经期不能洗头，不能吃辣？所谓“禁忌”，女性能否破戒一次？

月经是所有女性必须经历的一种正常的生理现象。从青春期的初潮到更年期的绝经，它像一个“老朋友”一样陪女性走过了很多个春夏秋冬。正常情况下，除了女性怀孕到分娩这段时间，月经每个月都会定期来光顾。

在月经来潮的这段时间，女性的免疫力会有所下降，并且且情绪会十分不稳定，同时身体也会由于经血排出体外而产生一些微妙的变化。由于经期女性的免疫机能以及身体其他器官的工作效率与平常相比会较低，所以在此期间所需要注意的问题也变多。

就比如说：经期不能洗头？

可能很多中老年女性都和她们的女儿或者亲戚家的年轻女性说过这么一段话“月经期间千万不能洗头，因为洗头可能会导致经期提前结束。如果经血排不干净堆积在体内，是会引起许多妇科病的。”并且她们还表示如果每次经期都洗头还会引起痛经，甚至加速衰老。

但事实并非如此，医学专家在很早之前就证实过，月经期间洗头对身体健康并没有什么负面的影响。通常情况下，女性一次月经的持续时长约为一周，如果恰逢夏天身体出汗严重，头部过多的汗液以及油脂堆积会使人感到很不舒服。

因此，此时不洗头是很不现实的，只要在洗完头后及时吹干，避免受凉，是不会导致经期提前结束的。

经期到底能不能运动？

不少人认为经期女性身体免疫力较弱，应多休息避免运动，这些人认为此时运动会造成身体不必要的损伤。

但从科学的角度上这种说法是比较偏激的，实际上如果女性在经期没有明显的疲惫感或痛经的症状，是可以进行适量的运动的例如瑜伽，慢走等。

但一定要记住不能进行像马拉松以及短跑这种剧烈运动。在经期进行一些轻缓温和的运动不但不会对人体造成伤害，而且还能促进血液循环，使经血更容易排出体外，但剧烈运动则引起不适，或出现痛经。

经期到底能不能吃辣？

目前的临床医学研究，并没有直接证据表明，经期吃辣会对女性身体造成不好的影响。经期能否吃辣这个问题，更多的还是因人而异。

有些女性无辣不欢，经期吃辣身体也没有任何异样，但有些女性经期不吃辣，并且平时很注意保养，却会出现痛经的情况。

因此，经期能否吃辣需要根据自身体质加以考量和推敲，不能一概而论。以上所讲的都是一常见的经期“禁忌”误区，但总的来讲，女性在月经期间相比较平时，身体是十分虚弱的。

以下3件事建议女性在经期尽量不要做

1、游泳

女性月经期间，由于要将带有子宫内膜脱落物的经血排出体外，此时宫颈会张开，此时游泳很有可能导致污水进入子宫引发感染。

2、拔牙

女性月经期间身体为了更顺利的将经血排出体外，是适当减少血液中的凝血因子的分泌，同时增加抗凝血因子的分泌，如果此时拔牙，很有可能会出现出血量增加不易康复的情况。

3、饮酒，喝冷饮

众所周知，就有着活血化瘀的功效。当女性在经期饮酒，会导致人体血液循环加快，进而导致经期流血量过多，经期延长等症状。经期饮用冷饮则会导致宫寒，进而导致痛经。

通过上文对女性经期“禁忌”的科普与解释，相信大家已经对经期能做什能做什么有了更深入，更全面的了解。

同时，希望大家可以认识到一点，那就是经期并不可怕，只要广大女性朋友遵循科学饮食，科学运动，科学作息的原则，月经不会给自己带来更大痛苦。

女性经期的10大禁忌

女性经期的10大禁忌

女性经期的10大禁忌，经期是女性每个月都要经历的事情，这个时候也是女性非常特殊的时期，是有着一定的禁忌的，我们都应当了解，下面为大家分享女性经期的10大禁忌。

女性经期的10大禁忌1女性来月经期间没有绝对的禁忌，只是不建议做以下的10件事情，避免对身体造成损害，或引起月经不规律、妇科疾病等危害。如禁性生活、禁剧烈运动、忌酒、忌吃油炸食品等：

1、禁性生活及盆浴： 经期由于子宫内膜的脱落，会导致子宫形成创面，易受细菌的侵害，性生活或盆浴易造成细菌逆行感染，发生宫颈炎、盆腔炎等；

2、禁服活血化瘀药物： 如益母草膏、血府逐瘀胶囊等，因女性经期处于出血状态，服用活血化瘀药物后可能导致出血量增加，尤其月经量正常或较多的女性，避免造成机体失血过多；

3、禁拔牙： 经期拔牙易导致创口出血过多、出血不止的现象，从而引发感染，增添疼痛感；

4、禁剧烈运动： 经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多；

5、禁捶打腰背： 虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多；

6、禁穿紧身裤： 经期穿着紧身裤易使盆腔局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，从而造成充血水肿，易引发泌尿系统感染；

7、忌饮酒： 经期激素水平波动较大，饮酒易醉，且可进一步加重肝脏负担，不利于肝脏造血；

8、忌多盐饮食： 可引起经期水肿、高血压等疾病，会加重经期的不适感；

9、忌吃油炸食品： 经期进食过多油炸食品，可增加皮肤排泄负担，易引发粉刺、痤疮、毛囊炎等。并且经期代谢较弱，油脂易在体内堆积，增加发胖机会；

1 0、忌生冷饮食： 从中医角度出发，经期食用凉性食物，易使体内生寒，从而导致经血过少以及痛经的发生。

女性经期的10大禁忌2 一、不宜性生活

月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面，性生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

二、女性经期不宜捶腰背部

不少女性在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。专家表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

三、不宜饮浓茶、咖啡

浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。

四、不宜穿紧身衣裤

如果月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

五、不宜参加体育运动

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

六、不宜喝酒

有报道称，同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。喝酒也会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多。

七、不宜洗头

中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。

科学家研究结果也表明，如果月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造出子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。

八、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。

九、不宜多吃盐

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

十、不宜去KTV

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

女性经期的10大禁忌3 1、不能捶腰

在经期的时候你可能会出现腰酸背痛的现象，但是不要捶腰，如果你是随意的用力捶打你的`腰背，那么往往就会加强你的腰背酸痛的感觉。对于腰背的捶打就会使盆腔的充血而加重和血流的加快，就会导致月经的过多，和经期的延长。

2、不能喷香水

闻香识女人。女人爱香水，天经地义的事情，但是香气过浓的话也是会致病的。香气是善于窜走的，还加入了人工的芳香剂，虽这些化学的香精物质，会对人体得呼吸道和皮肤及中枢神经产生一些不良的作用。

3、不穿尖头鞋

是个女人的话应该都会有那么几双尖头鞋吧！但是长期的穿着尖头的鞋是可能会导致长出鸡眼的，甚至是导致足部的畸形，尖头鞋得鞋头是又窄又扁的，在设计是上面是存在伤脚得危害的，长期穿着容易磨损的脚部鞋子的话。就会造成脚趾的互相挤压，而变形。在月经的时候不妨穿上一双休闲的鞋子吧！

4、不穿紧身裤

在月经期的时候最好是穿透气性比较好、吸湿性强得棉织内裤，还要注意的是要穿稍宽松一点的内裤和裤子，不要穿紧身裤因为会使局部的毛细血管受到挤压，影响血液循环，增加会阴的摩擦，会容易造成会阴充血的水肿。

5、不能拔牙

妇女经期，唾液中纤维蛋白酶原的前体激活物增加，达到最大值，当拔牙伤口与唾液接触时，可破坏伤口的凝血块，并引起出血或出血时间延长，病菌易乘虚侵入，引起干糟症。

这种病常常发生在拔牙后3至4天拔牙侧出现持续性疼痛，可放射至半侧头面部，局部颌下淋巴结肿大，低热、全身不适，出现张口困难，创口出现黄白色或黄绿色腐败物，嗅之有臭味；牙槽窝凝血块溶解，牙槽骨暴露及坏死等。

6、不宜饮浓茶

浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。

7、不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

8、不宜多吃盐

吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。

9、不宜坐浴

在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

10、不能吃巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

经期不能洗头

经期不能洗头发？

所有女性的观念里月经期间的除了不能吃凉，不能吃辣，还有很多老一辈说不能洗头发不然会留下病根，真的是这样吗？

几乎每一位女性从出生那一刻起就注定要面临月经的问题。对很多人来说，月经是来事儿，是倒霉，是脏东西，这是长期以来在人们心中根深蒂固的思想，甚至在过去的文化里还会认为来月经的女性会带来晦气和厄运。

这些观念不仅在现在看来很是荒谬，但是还有很多的荒谬生活方式依旧没有变。月经几乎是每一位女性都无法跳过的话题，也几乎是每一位女性都关心的话题。那接下来了解一下关于月经的一些困惑，以及关于现代女性生活方式的探索。

月经到底是什么

简单来讲，它就是一个生理循环周期，而且是处在具有生育能力阶段的女性所具有的。月经跟子宫本身的使命相关。子宫的字面意思就是「孩子的宫殿」，换句话说它就是生孩子的地方。

对于种花种草不陌生的读者一定知道，无论想要种什么都需要种子、土壤、养分等。同样的，一个人类新生命的孕育也需要这些相同的因素。

由卵巢提供的卵子与精子相遇后形成受精卵（也就是所谓的种子)，然后受精卵通过输卵管进入子宫。子宫除了提供「房子」以外，还提供了「土壤」一一子宫内膜，而子宫内膜中的血管是为「种子」的发育提供养分的关键。

由此可见，叁与孕育新生命的主要生殖器官有卵巢、子宫、输卵管等。其中卵巢除了提供卵子以外，还具有分泌激素的功能，而这些激素可以确保整个孕育过程顺利进行。由于其原理相对复杂，这里就简单讲一下，让大家有一个初步的了解即可。

女性进入青春期之后，卵巢在上级领导一一下丘脑和垂体的指挥下开始进入活跃状态，原本处在休眠状态的卵泡开始发育，同时雌激素开始分沁。在雌激素的影响下，卵泡慢慢发育，子宫内膜逐渐增厚。目的是为了等卵泡排出卵子。

而排出卵子的卵泡就慢慢塌陷、逐渐封闭，其中的细胞变大变黄，最终形成一个黄澄澄的小囊，它的名字很简单一一黄体。

卵子从排出来的那一刻开始到凋亡，因为没有怀孕使命的子宫，排出的卵子因为不能遇到自己的另一半一一精子，慢慢就自己凋亡了。

紧接着，黄体开始萎缩，体内的雌激素和孕激素开始减少，一度热火朝天地做着准备的内膜逐渐萎缩、剥脱，而那些在内膜御缺中准备大展宏图的小血管们开始破裂出血。那些剥脱的内膜和流出的血液混合成了月经。

我们可以认为子宫内膜周期性的增厚和剥脱是为受精卵的着床做准备，对于绝大多数没有在备孕的女性来讲，这一准备带来的就是每个周期最后形成的月经。

请不要相信无良商家那些言之凿凿的宣传语，说什么月经可以排毒之类的话，那些基本上都是胡扯，不要硬给月经赋予什么崇高的使命。

你们也看到了，月经只是再正常不过的一种生理现象。它有其存在的意义，也有其存在的弊端。

经期能不能洗澡洗头

无论是洗贺清澡还是洗头都是可以的，但是有一些经期洗澡的注意事项需要大家认真阅读。

禁止盆浴：之所以禁止盆浴是因为经期宫颈分泌的黏液稀薄，宫颈基本处于通畅的状态，盆浴有可能导致逆行感染。你们想想看那些刚刚脱落的内膜、新鲜的创面、刚刚流出的血液，简直就是细菌滋生的天堂，所以对于处于经期的女性，是不建议盆浴的。

同样的，对于刚刚做完手术（手术种类繁多，这里就不展开了)的住院患者，医院也要求禁止盆浴。

水温要合适：洗澡水既不能太烫也不能太凉（你不是说可以并凉水的吗？！大骗子！)。如果没有洗冷水澡的习惯，就别折腾了，平时怎么洗，经期就怎么洗。原因很简单，就是怕感冒嘛！这还用问！感冒加上月经，显然更加难受了啊！

经期能不能洗头

可以洗头：就像「既然洗了澡，那就洗个头」一样顺理成章，经期主要涉及的问题是洗完头是否应吹干头发。

因为有很多人说洗完头之后不吹干的话会偏头痛。如果因为洗完头之后没有吹干就偏头痛的话，那说明就算不处于经期这样做的话也有可能偏镇拍辩头痛，总而言之，在注意保暖的情况下，吹不吹干头发并不是那么重要，经期保暖和清洁才是最重要的。

私处的清洗也很关键：其必要性应该不用我多说了吧？提几个关键词好了，如夏天、闷热、潮湿、卫生巾、汗液、经血、油脂、密闭…关于清洗的问题，不止一次地强调过一句话「用清水擦洗外阴，并保持外阴干燥、清洁」，其关键词就是清水、擦洗、外阴、干燥。

附录：清洗私处的步骤

具体的步骤是先把阴道口、尿道口、大小阴唇的皱褶等清洗干净，然后把肛周清洗干净。请注意不要来回洗，也不要反过来洗。

注意洗澡工具的卫生（不是经期也需要注意）

①洗澡用的毛巾、浴球都专人专用比较好；

②擦洗外阴的毛巾尽量单独一条，不要擦脸的、擦脚的、擦身体的都是同一条（都不敢想…）；

③毛巾要定期清洗、更换，不要一直晾在卫生间里，尽量晾晒在通风、有阳光照射的地方。