糖尿病人总是饿怎么办？营养师：想要改善这种情况，需遵循这4点

相信生活中很多糖尿病患者都感同身受，生活中不仅要饮食健康，控制血糖，在某些时候，吃了主食还是感觉比较饿。

其实导致这种结果的原因是患者体内没办法分泌更多的胰岛素，这种情况下只能从摄取的食物中吸收糖类，体内的细胞缺少糖类无法正常维持活动，大脑接收到的信号就会让患者产生饥饿感。

而想要改善这种情况，我们还是得从饮食上入手，换个方式吃主食，不仅能控制血糖，还不会感觉饥饿。

一.多吃粗粮

像常见的燕麦，玉米等食物都属于粗粮，这些食品中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，所以建议糖尿病患者把用玉米和燕麦替换大米饭和馒头，交替着吃一段时间，便能感觉不再那么饥饿。

不仅如此，这些食物中所含有的物质并不会导致血糖升高，由此患者便能控制好血糖，减轻胰岛细胞负担。

二.少食多餐

若是经常感觉饥饿，便会过多的进食，而这种情况下体内的脂肪和热量也随之增加，时间久了，不仅会出现变胖的情况，还不利于血糖稳定。

如果想要缓解此种情况，建议调整饮食的方式，增加进餐次数，可以把一天的食物总量分成五顿来吃，这样便能缓解饥饿的症状。

三.细嚼慢咽

相比较正常人来讲，糖尿病患者的感官知觉要慢一些，简单来说，吃的是同样的食物，正常人吃到一半可能就会有饱腹的感觉，但糖友往往在撑得不行时才感觉饱了。

针对于此种情况，建议糖尿病人在吃饭时细嚼慢咽，不能吃的很快，这样才能给大脑充足的时间作出反应，不至于总是吃撑了才感觉到饱意。

四.调整饮食结构

对糖尿病人群而言，不仅要增加饱腹感，还要控制血糖，这种情况下应该多吃些低热量高容积的蔬菜，例如常见的白菜，番茄，黄瓜等，当然平时也可以多喝些淡绿茶或者菊花茶。

不过，一定不要吃过多的淀粉含量高的食物，例如土豆，芋头，胡萝卜等，避免引起血糖波动。

当然，在改变饮食习惯的情况下，还要注意什么食物是不适合糖尿病人吃的，例如各种面包饼干和含糖的饮料。

主要原因是这类经过加工的食物添加了过多的糖分，如果糖尿病患者摄入过多，便会使血糖水平升高，此外，有一些精加工的面粉和大米中也含有糖，提醒糖友一定要注意，不要摄入过多，还可以更好的稳定住血糖。

总而言之，想要更好的控制血糖，并且不感觉饥饿，建议生活中改变饮食的习惯，多吃些粗粮，还要少食多餐，细嚼慢咽。

除了调整饮食之外，在生活中，糖尿病人还要适当运动，促进血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠，出现血管堵塞的情况，否则便会增加患上心脑血管疾病的风险，对于血糖稳定也非常不利。

“饥饿疗法”对于糖尿病人靠谱吗？听听专家怎么说

大家都知道，在糖尿病的控制中，饮食的控制是其中重要的一个手段，其中有不少糖尿病人对于饮食的控制存在误区，认为少吃食物血糖自然就不会升上来，因而出现了传说中的“饥饿疗法”。那么传说中的“饥饿疗法”对于糖尿病人靠谱吗？

经过向专家的了解，给的答案是： “饥饿疗法”对于糖尿病人来说肯定不靠谱。

“饥饿疗法”有很严重弊端：

1、 由于能量摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良（抵抗力差、没有精神、头发枯黄等），甚至产生饥饿性酮症。

2、 容易低血糖。

3、 容易便秘。

4、 肌肉减少、水分减少而脂肪可能没有减少。

虽然，很多糖尿病患者会有超重和胰岛素抵抗，医生会建议您适当减重，但是这里建议您通过合理的饮食控制、适当的运动来减重。这样的科学减重，才可以有效的减少腹部脂肪、增肌、减脂、增强免疫力从而达到降血糖的作用。

5、 影响生活质量导致对糖友生活失去信心，反而不利于血糖控制。

饮食是生活中，重要的组成部分，如果糖友长时间的强制不吃或者是过少的吃东西，会让糖友对于饮食这个生活重要的组成部分失去乐趣，反而影响糖友的情绪，对于血糖的控制容易适得其反。

在这里，给需要适当减重的糖友推荐一款减肥的饮食方案：轻断食。

轻断食模式：也称间歇式断食，一类采用5+2模式，即1周中5天相对正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约女性500kcal/d，男性600kcal/d）的膳食模式。

所以，如果医生建议适当减重的糖友可以尝试轻断食外加运动的方式。这里最好在专业的医生、营养师指导下进行轻断食减脂，避免不合理的操作，对身体造成的损害。

最后，提示糖友如果在糖尿病的治疗中，出现了异常的饥饿感、乏力、头晕、心慌等等症状时，需要及时进行血糖的检测，了解看看是不是因为血糖过低引起的。低血糖的危害是很大的，糖友对于低血糖要进行预防，比如外出运动，或者去长时间不能进食的地方，需要随身携带糖果，饼干类的东西，一旦出现低血糖症状要及时进行能量的补充。

糖尿病人的科学饮食治疗方法有哪些？怎样才能降低血糖？

糖尿病人主要是因为体内的糖分过多，导致血糖升高。但我们平时吃饭时，米饭中含有的淀粉量都比较高，怎样能更好的的控制血糖是非常重要的。在糖尿病人的饮食方面就可以下功夫，家人们最好能制定一套合理科学的饮食方法。
1、制订饮食方案
每个患者情况不同，可以请营养师综合膳食结构、患者主观症状、客观化验结果，初步制订饮食方案。但这并不是一劳永逸的，最多一个月就应复诊一次，再做凋整。另外，日常应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等，及时调整膳食。
2、合理搭配能量比例
合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜。蛋白质一定要占到每日总能量的1/3以上；每日脂肪摄入量不能超过30%。
3、三餐分配要合理
病情稳定的糖友，至少保证一日3餐，血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐，每日进餐5~6次，同等重量的食物分成6份，每一份的压力自然就小了，既保证了一天总摄入量，又不让一餐摄入过多，使血糖升高。
4、饮食控盐有讲究
很多患者经常说自己盐摄入量控制得很好，比如每次做饭都用限盐勺等，但却忽视了很多“含盐大户”，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。所以，避免吃盐过多，应从两方面下手：一是少吃看得见的盐，二是少吃隐形盐。
很多人认为吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。这种认识不完全正确，首先，主食是复杂的碳水化合物体，食用后血糖不会迅速上升。其次，主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃，可能导致脂肪和蛋白质超标，而总能量却不够，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。同时每天足量饮水，可常饮用些逍降茶，可起到较好的防治效果，还可增加身体需要的水份。此外，还要做到：平时吃饭要细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱；不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动；定期检查；控好血糖，争取五六个月就有一个阶段性的效果。
5、糖尿病饮食治疗原则
1、饮食治疗是所有糖尿病人需要坚持的治疗方法。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。
2、饮食方案应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。
3、糖尿病饮食中要科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白质和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。

糖尿病饮食注意什么，吃什么可以降血糖?

糖尿病饮食注意什么？

忌口食物：

1、甜食：患有糖尿病的患者，切记一定不可再食用甜食，以免加重病情，为胰岛带来过多负担。这里所说的甜食不仅仅只糖果与甜品，除此之外，含糖过多的水果（西瓜、榴莲、芒果）亦要少吃，米饭至多吃7成，如果十分想吃甜食，则可以适当吃些含有木糖醇的点心，木糖醇味甜但不属于糖类，可以在口味上替代糖果，且不必担心为胰岛增添负担。

榴莲

2、酒类：糖尿病人不仅要戒掉糖类，更要戒掉酒水，糖尿病人在服用的许多日常药物都与酒精相克，如若不戒掉酒精，难免与药物冲突，轻则降低药物的作用，重则患有一定的中毒几率。同时，糖尿病人的血糖较高，肝脏功能也在逐渐降低，饮酒伤肝，糖尿病人过多饮酒更是对肝脏雪上加霜，所以戒掉酒精，也更利于糖尿病患者的康复。

3、花生：花生中富含丰富的油脂、糖分，对于正常人而言，每日对于花生的摄入量最好维持在7-8克之间。所以对于糖尿病人而言，花生最好不要吃，这样不仅会加重血糖的上升，还会在身体中产生多余胆固醇，对肝脏也造成了一定的负担。

4样食物，糖友可以放心吃：

西兰花：西兰花不仅可以减肥瘦身，多吃还可以降低患者血糖，清除血管杂质，预防部分糖尿病患者的各项并发症，还可以为糖尿病人提供丰富的维生素等营养物质。粗粮：糖尿病患者对于粗粮，则可安心食用，例如：玉米、荞麦、无糖燕麦等。粗粮中含有丰富的膳食纤维，不但容易增强糖尿病的饱腹感（糖尿病人极容易饿），还能促进胃肠道对于食物的吸收，并且不含有过多热量，可以放心使用。

玉米

黑芝麻：黑芝麻种富含丰富的维生素E、这种成分可以充分保护胰岛素细胞，从而进行对血糖的分解，并且还可有效预防由糖尿病所导致的动脉硬化症状，可谓一举两得。莴苣：多吃莴苣，可以维护糖尿病患者身体中的血糖，莴苣中含有丰富的烟酸，这类物质不仅可以降低血糖，还可以调节人体血糖，在一定程度上起到辅助治疗糖尿病的作用。

莴笋

以上就是糖尿病人需要戒掉的3类食物，以及糖尿病人可以安心食用的4样食物。

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