游泳后总是肚子痛？提醒：多半与这4个习惯有关，不妨自查一下！

游泳是生活中最为常见的有氧运动之一，坚持游泳带给人体的好处有很多，比如促进血液循环，加速代谢，燃烧脂肪。

也正是如此，生活中很多人才会坚持去游泳，不过有部分人游泳之后却出现了肚子疼痛的症状，这时候大家先入为主的觉得是长时间游泳所导致，但真实的情况并非如此，很有可能跟以下4个行为有关系，希望大家自查一下。

1.饭后直接游泳

游泳是一项需要消耗过多体力的运动，所以有部分人会选择吃完饭后游泳，但若是刚吃完东西立即游泳，便会出现腹部疼痛的症状。

因为饭后消化器官需要足够多的血液来促进食物消化吸收，而游泳过程中血液便会分散至身体的多个部位，进而导致肠胃造血流量减少。

另外，游泳时肠胃受到水的压迫，容易限制正常的蠕动，最终出现腹部疼痛的感觉，严重甚至还有呕吐症状，所以为了防止这一问题发生，最好再吃完饭后一小时再去游泳。

2.游泳的时间过长

游泳对体力的消耗非常之大，尤其是变换姿势游泳时，则容易出现呼吸肌疲劳，由此减弱对肝脏带来的按摩作用，而一旦肝脏静脉血流量减少，肝脏，脾脏很容易处于肿胀的状态，进而诱发肚子疼痛。

除此之外，游泳时人体往往会流出大量的汗液，进而丢失较多的水分和盐分，如果没有及时补充，体内水，电解质紊乱，由此则会引起腹直肌痉挛的问题，使得肚子疼痛。

所以，如果是因为此种原因所导致的腹痛，每一次游泳必须得控制好时长，正常情况下，一小时之内即可，而且游泳过程中还得合理的补充水分。

3.受到了冷刺激

无论是在哪一个地方游泳，水温的高低都有变化，一旦温度过低，便会自己肠胃使得气体和食物在肠道里聚集，进而刺激肠道神经，引起肚子疼痛的症状。

因此为了防患于未然，大家游泳之前应该冲个温水澡，这样一来，身体更能适应水温的变化。与此同时，还可以对腹部按摩，这样一来也能缓解肌肉紧张的状态，不过若是温度实在太低，则需要停止游泳。

4.游泳速度较快

刚开始进行的时候，游泳的速度切勿过快，否则内脏器官无法适应很高强度的活动量，由此腹部的器官便会有淤血，进而引发肚子疼痛。正确的方法是从慢到快并且规律的呼吸，防止内脏缺氧。

总而言之，如果你也存在这些习惯，请赶紧改正，这样才能避免腹痛的问题发生。另外，游泳之前还得做好热身的动作，比如原地跳或者慢跑等等，这样才能够活跃肌肉群，让韧带得到伸展。

游泳是锻炼身体健康最好的运动吗？

游泳是锻炼身体健康很好的运动。

1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

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