儿童作息时间表是什么,孩子作息时间如何规范

好习惯是从小养成的，也是伴随终生的，好的习惯能够成为一种好的品质，并对以后的生活都将造成良好的影响。每一个家长都希望孩子有一个健康快乐的童年，还希望孩子好好学习，做一个德智体全面发展的孩子。因此，定出孩子每天的作息时间表用来约束孩子养成良好的作息和生活习惯便显得很重要。儿童作息时间表是什么?今天小编为大家介绍一下。

​儿童作息时间表是什么?其实它就是为孩子定的一天中应该遵循的作息时间规范，它规定孩子哪个时间段应该做什么，为孩子养成良好的作息习惯。良好的作息时间表是什么呢?

一 7点-7点半

一日之计在于晨，因此早晨是孩子起床的最佳时期，早晨的空气也更好，起早对我们的身体也是有益的，到了7点，可以打开孩子房间的台灯，并用悦耳的闹铃或亲自到孩子身边轻轻抚摸、用柔和的声音唤醒孩子起床，起床后，最好让孩子喝点温开水，因为一夜没喝水，可能体内缺少水分，需要补充。到了7点半，就可以让孩子吃早饭了，一般早餐是必须要吃的，而且早饭要吃好，营养要够量。

三 9点到10点半

一般起床后，当孩子吃完早餐，便是孩子上学的时间了，9点左右便是孩子学习的最佳时间，一般孩子已经开始在校学习了。

四12点到12点半

这个时候一般是孩子吃午饭的时间了，午饭要则要丰富多样，荤素搭配，保持良好的饮食均衡。在孩子吃完午饭后可以让他们稍作休息。在13点到14点，让孩子午休1小时。午休对于孩子的健康成长也是有很大帮助的。家长最好陪同休息，有利于规范孩子的健康。

五 14点起床后

在平时的工作日，一般是孩子午后上学的时间，但是在周末周日，父母家长就可以安排孩子学习或参加其他自己感兴趣的项目或特长，培养孩子的兴趣和爱好。

六 18点开吃晚饭

在18以后，一般是孩子吃完饭的时间，孩子的晚饭过后，也应该稍休息，然后帮助孩子制定锻炼项目，锻炼半小时到40分钟。家长可以陪同锻炼，起到一定的监督作用。与孩子共同进步。21点到21点半让孩子开始洗漱，上床休息。

儿童作息时间表是什么?以上是小编为大家介绍的孩子的儿童时间表的正常规范，希望大家看完这篇文章能够有一定的参考，更好的关心呵护孩子的成长。

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