骨盆前倾怎么矫正,几种动作助你纠正骨盆前倾

骨盆前倾就是指的是骨盆位置偏移。在临床上，出现骨盆前倾，被认为是一种 病理现象。正常状态下的骨盆，并非处于前倾的一种状态。导致骨盆前倾的原因很多，有病理性因素，也有生理性的因素。当出现骨盆前倾时，不仅对对人体的外在形象会有所影响，也会导致一些其他的危害。那么骨盆前倾怎么矫正?这里小编就来给大家详细地讲解 一下骨盆前倾怎么矫正?几种动作助你纠正骨盆前倾。

骨盆前倾可以导致人体出现骨盆变形、内脏下垂，便秘、痛经、经期不适、颈肩部酸胀、腰背疼痛等多种不适。如果发现了骨盆前倾，一定要想办法予以及时纠正，减少骨盆前倾的角度，那么骨盆前倾到底怎么矫正才好?下面小编教大家几种动作，助你纠正骨盆前倾。

骨盆前倾主要与腹部肌群、胫骨前肌、股后肌群、臀部肌群、腓骨长短肌等肌肉有关。

1、竖脊肌放松运动。取仰卧位，双手紧紧抱住膝臀，腰部要紧贴床面，保持这个动作几分钟，再还原起始位。

2、拉伸髂腰肌运动。将身体处于直立状态，右腿屈膝。与大腿呈九十度，左腿跪位脚面，最好是贴近地面， 左侧髋关节往后方拉伸，配合深呼吸，拉伸动作做一次需要20秒，每次做三组。

综上所述，骨盆前倾怎么矫正?几种动作助你纠正骨盆前倾。骨盆前倾是一种病态现象，日积月累对人体会产生一定的影响。骨盆前倾会导致人体出现骨盆变形、内脏下垂、痛经等不适表现。那么发现骨盆前倾就应该及时矫正。骨盆前倾矫正的肌肉主要与腹部肌群、胫骨前肌、股后肌群等有关。所以小编推荐了两个动作，坚持做下去就能有效纠正骨盆前倾，分别是竖脊肌放松运动及其拉伸髂腰肌运动。

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