腰肌劳损注意事项是什么,日常六点要注意

腰肌劳损，相信大家都是认识的，它是腰部的一种慢性疾病，而且还会反复的发作，现在患有腰肌劳损的人是非常多的，在我们生活中，很多的因素都可能会引起腰肌劳损，所以患了腰肌劳损，我们在生活中就要多注意一些方面的问题，一起来看看腰肌劳损注意事项是什么。

腰肌劳损注意事项是什么

1、要保持正确的站姿和坐姿。脊柱如果不正，椎间盘就会不均匀受力，这样很容易就会造成椎间盘突出。站立和坐下都要挺起胸部，保持腰部平直。不要长时间的保持一个姿势，隔一段时间就原地活动一下腰背部，这样可以缓解腰背肌肉疲劳。

2、腰部腿部要防止受凉，同时也要注意不要过度劳累。锻炼的时候不要大幅度的弯腰压腿，容易造成椎间盘突出。

3、提重物的时候要蹲下拿到重物再慢慢起身，尽可能的做到不要弯腰。

4、不要长时间的坐着。如果职业需要一直坐着，腰部的负荷时间太长，那就要起来活动一下，或改变姿势，让韧带和紧张肌肉可以放松一下，避免因为劳损而引起腰痛。

5、此外椅子也很重要，要选择灵活舒适的座椅，坐下的时候膝盖要稍微略高于臀部，双脚完全可以放到地上，臀部周围的肌肉也可以处于松弛状态，坐着腰部靠紧椅背，这样腰肌就不容易发生疲劳。

6、睡觉时最好侧卧，让膝，髋处于一个适当的屈曲位，床垫不要太软，褥子不要太薄，可以防止腰部着凉。

今天我们给大家介绍的就是腰肌劳损注意事项是什么，大家都明白了吗，腰肌劳损对于很多人来说，都是非常难受的，尤其是腰痛的时候，简直坐立难安，所以大家平时一定要多注意，生活中要要保持充足的睡眠，早睡早起当然是最好的，饮食上也要合理安排，有规律的生活，才可以有助于防止腰肌劳损。

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