外脚踝扭伤该怎么办,脚踝扭伤肿了怎么办(脚崴了脚踝肿了怎么办)

脚踝是我们脚部很重要的一个部位，也是运动中使用比较多的部位，它连接着我们的小腿和脚部，在我们运动中发挥着很重要的作用，它也是经常容易受伤的部位，众所周知，作为一名篮球爱好者或运动员，所有的运动受伤中，脚踝扭伤是常有的事，也是让人痛苦的。那么，外脚踝扭伤该怎么办?今天小编就为大家介绍一下。

​外脚踝扭伤该怎么办?这是很多运动员或运动爱好者想要知道的常识，下面具体为大家介绍一下：

一 冷敷

当我们在运动中脚踝扭伤后，这时候会有淤血大量在脚踝扭伤处大量积累，越积越多，如果不及时采取措施，就会使我们的脚踝部位越来越肿，最终影响我们的恢复情况。一般在扭伤后千万不要继续活动，这时可以用冰块冷敷或冷水冲洗以起到减缓扭伤部位淤血蔓延的速度，从而达到消肿目的。一般在脚踝扭伤的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

二 热敷

当外脚踝扭伤后，过了24小时以后，这时候就不要进行冷敷了，一般在24小时之前进行冷敷，淤血一般都停止了蔓延和扩散，这时候就需要采取热敷，可以采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，让淤血及时的扩散，达到活血化瘀，快速消肿的目的。

三 敷药

一般在热敷后，如果想要扭伤的部位，减少疼痛，更快地消肿，这时在伤口处涂药是很有必要的，可以在热敷后涂洒一些云南白药或红花油，以达到更好的治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七片，舒筋活血片，跌打损伤丸等。

外脚踝扭伤该怎么办?这是我们在日常生活中经常遇到的问题，例如运动后如果不注意经常会造成脚踝扭伤的发生，这时候就需要掌握一些方法了，以上的文章希望可以帮助到大家。

脚崴了脚踝肿了怎么办

脚崴了怎么办？

第一
、要分辨伤势轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
第二
、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
第三
、药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤药。
第四、局部按摩。敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

扭伤脚踝肿了怎么处理

有些人当出现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着继续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。

脚踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，这时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。之后用冰冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。

之后用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但需要注意不可太紧，以减少肿胀。在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。

同时建议到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位。循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。