混合体质怎么调理才好,混合体质的调理方法(体质比较差怎么调节)

一、混合型体质健身方法

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲)，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来。

二、什么是兼杂混合体质

中医认为，气是物质的基本组成形式。由气衍化而成的精、血、津液等物质，彼此相辅相成，构成人体的。因此，体质并不是单一的，而是兼杂或者混合体质。

如：

l 气虚则生血不足，则形成气血两虚;两种体质兼杂;

l 气虚则血行不畅，则形成气虚血瘀;两种体质兼杂;

l 气虚则水停，夹痰则形成气虚、痰湿夹杂;夹火则形成气虚、湿热夹杂;

中医体质养生理论定义：有2种以上的明显或者严重偏颇体质兼杂，称为兼杂偏颇体质;

3种或者3种以上的明显或者严重偏颇体质混合，称为混合偏颇体质。

兼杂或混合体质人群的调理，原则如下：

了解体质的虚实郁滞

人的偏颇体质，多由以下三种情况造成的：

第一，人体内好的东西不足够，造成虚性体质。如阴虚、阳虚、气血虚;

第二，人体内糟糕的东西太多，排泄不掉，造成实性体质。如湿热、痰湿;

第三，人体内气虚运行不通畅，也造成“郁滞”体质。气不通，气郁;血不通，血瘀。

虚实、郁滞体质兼杂的情况

第一种，“虚虚”体质兼杂，比如：气虚阳虚兼杂;气虚阴虚兼杂;阴阳两虚。

第二种，“实实”体质兼杂，比如：湿热兼杂痰湿;气郁兼杂血瘀。

第三种，实性体质与虚性体质兼杂，比如：湿热兼杂气虚;湿热兼杂阳虚;湿热兼杂阴虚;痰湿兼杂气虚;痰湿兼杂阳虚;痰湿兼杂阴虚。

第四种，郁滞体质与虚性体质兼杂，比如：气郁兼杂气虚;气郁兼杂阳虚;气郁兼杂阴虚;血瘀兼杂气虚;血瘀兼杂阳虚;血瘀兼杂阴虚。

第五种，郁滞体质与实行体质兼杂，比如：湿热兼杂气郁;湿热兼杂血瘀;痰湿兼杂气郁;痰湿兼杂血瘀。

兼杂混合体质调养的基本原则

中医体质调养有一个基本原则：先祛瘀、再祛湿、调气、化痰、最后补虚。遵循这样的调养原则，会让您体质改善事半功倍。

根据客户年龄段区、性别分，常见偏颇体质情况

年龄段

体质调理原则

25-30(未婚女性)

体质调理以主要症状反应的主要偏颇体质状况为主;

25-30(已婚女性)

体质调理以血瘀、湿热为主;

25-30(经期、孕期、哺乳期)

见《体质养生调理原则与特殊情况下的注意事项》

25-30(未婚男性)

湿热、痰湿并重，兼补虚(气虚、阳虚)

50以上(女性)

血瘀，痰湿兼补虚(气血虚、阴虚、阳虚)

50以上(男性)

痰湿，兼补虚(气血虚、阴虚、阳虚)

三、寻找适合你的体质的减肥方法

一、木型体质的你

肥肥个性：肉肉不是故意长出来的

你其实算蛮好动的人，对于身材，通常会很谨慎地控制。但是你的控制力常容易因为其他的注意而被转移。例如：朋友的邀请让你吃太多，或过年边看电视边吃零食一吃就没完没了等等，大部分是忘了要苗条，而不是没用心克制。

瘦瘦秘诀：需要强力自我催眠

你本身属于瘦长的“木”型，先天体质其实不大容易发福，因此要瘦下来也不难，你得时时刻刻提醒自己现在减肥ing，不要因为忙碌或别的事影响你的苗条决心，在不断的自我催眠下，你的食欲将会大大缩减。通常属性为“木”的你会最先瘦屁屁，当你发现裤子变松了，就表示这场肉肉大战中，你快要胜利喽!

太剧烈的有氧舞蹈、重量训练只会让你很快半路投降，你适合渐进且有成就感的瘦身运动，例如练瑜伽、爬山、游泳等，借着一步步的征服快感，效果将会非常惊人哦!

二、火型体质的你

肥肥个性：肥肉来得快也去得快

如果不是有什么美食让你欲罢不能，那一定是有什么心事让你暴饮暴食，堕落到跟肉肉投降。火型的你本身其实并不易胖，但只要有自己喜欢吃的东西或是生活一放松，体重就会急急上升。

瘦瘦秘诀：需要被当头棒喝

你需要有人一棒打醒你!火型的你通常变胖了也不自知，还会下意识认为是体重秤不准，如果不是裤子被你撑破或是被朋友中伤，你是很难觉醒的。只要受到打击，火型的你绝对会开始过着苦行僧的生活，完全看破所有美食。但要小心的是，你的变瘦之路通常热度只有三分钟。

对你来说，每餐要用计算器算卡路里、每天做20下的仰卧起坐只会皇帝不急急死太监，不妨从三日苹果餐或七日瘦身汤等短期看得到效果的方式，累积你的成就感与企图心。

三、金型体质的你

肥肥个性：无法拒绝享乐诱惑

你发福的成因很复杂，不过大部分还是以“无法拒绝诱惑”居多。对你来说，“口腹之欲”的满足实在是人生一大乐事，能南北走透吃遍大街小巷的名菜，更是你生命里的使命啊!你觉得吃是一种优雅的艺术与成就感，当然肉肉也就会伴随着这些成就，成为你的战利品。

瘦瘦秘诀：学术派进化瘦身

其实你不算易胖体质，骨架也不大，有着得天独厚的外在条件，只要有心，其实苗条就在眼前。不妨把瘦身看成一门学问，研究低热量美食制作、随时接受最新瘦身咨询、与大家交换减重心得，当你发觉了减肥的奥妙后，相信你消瘦速度将是最惊人的。肉肉大战中，你快要胜利喽!

不要光只是节食，你的瘦身计划必须是全方位的，一定要各个方面都顾及到，并且订好每个阶段性的任务，再逐一达成，每次累积的成就感，将可以使你一步步健康地往苗条迈进。

四、土型体质的你

肥肥个性：都是懒惰惹的祸

你本身的个性较为文静，通常都走文艺气质的知性路线，对于身上嚣张的肉肉而言，说穿了都是一个“懒”字造成的。对你来说，打球、游泳等休闲运动实在太麻烦了，又会弄得浑身汗臭，最好就是在家看电视吃零食，或边看电影边吃肯德基外带全家餐。不好动的你，通常也是五行体质中发福系数第一名的人。

瘦瘦秘诀：专业化抗肉路线

你得做好心理准备来场长期抗战才行!想来个肥女大变身的你，首先得做好功课，了解每种食物的营养价值和热量、每种运动的好处、还要做好完善的计划。总之，要“瘦”就要“受”，吃点苦头是难免的啦!

不要老是只把“减肥”挂在嘴上，想要持之以恒，就要给自己来个“甩肉大改造”计划，除了精心规划瘦身流程，还要制作“减肥日记”，把每天的饮食运动统统记录下来。

五、水型体质的你

肥肥个性：总是受到朋友的影响

要怪就得怪你周围的朋友了，水型的你本身就属于易胖体质，就连喝水都可能变胖的你，偏偏就是特别容易受到朋友的影响，总是在大家的吆喝声中，与美食共舞。就是这样有些软弱的个性，你实在无法一个人对抗肥滋滋的身材，就算下定决心，你的毅力也会在朋友的饭局聚会中瞬间瓦解。

瘦瘦秘诀：靠群众的力量一起革命

你必须找一群与你志同道合的朋友，大家同仇敌忾的一起向肥肉宣战，在彼此互相打气，甚至互相竞争的努力下，你的决心与毅力将会大大提高，也会是团体中效果最明显的一个，只是在瘦身大战的过程中，不要被旁人冷言冷语或不看好的心态打击到，给自己一点信心，You can make it!

你的自尊心强，很在乎别人的眼光，建议你不妨到健身房运动，或是报名团体健康减重的课程，认识一些和你在减肥方面有交集的朋友。最后，当你独处时，可别忘了要拒绝美食哦!

四、混合体质怎么调理呢

混合体质的问题可能会大大影响我们自身的免疫力系统，使我们非常容易遭受各种疾病的信息，所以我们一定要尽快的寻求专业的方法进行调理，可以采用饮食方法加运动方法相结合的方法，效果会非常显著，详细的为大家介绍一下混合体质怎么调理呢。

1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

混合体质怎么调理呢的方法有很多种，在饮食方面，我们一定要摄入充足的蛋白质以及各种各样的微量元素，合理搭配好我们的饮食，在运动方面一定要养成经常运动的好习惯，千万不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持锻炼。

体质比较差怎么调节

体质比较差怎么调节

体质比较差怎么调节很多人总是会在日常生活中出现一些小的疾病，而且感冒以后恢复的速度比较慢，这就有可能是因为身体体质太差所造成的，那么体质比较差怎么调节，下面一起来看看吧。

体质比较差怎么调节1 一、多做运动

体质太差的人就要好好做运动，好好锻炼身体，让身体体质提高，每天上班的人可以早起30分钟到空气好的地方慢跑，放假以后不要长时间待在家里面，可以和朋友一起出门骑骑自行车或者是爬山，都是很好的锻炼身体方式，一定要参与到户外的活动当中去，这样才能让体质变得更强。

二、中药调理方法

体质太差可以用中药方法进行调理，像莲子，党参，灵芝都可以达到很好的调节作用，需要根据自身身体实际情况来搭配药物，体质很差的人就可以找老中医开一些中药方子调理，也可以用艾灸的方式解决，让体制有所改善，一定不要自己胡乱使用药物，这样会造成的伤害也是很大的。

三、注意饮食调节

想要让体质太差问题得到解决，还应该注意做好饮食方面的调节，身体营养不良就应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝一些牛奶，保证营养均衡，每天早上起来以后可以喝一些红枣小米粥以及鸡蛋，可以补充身体所需要的蛋白质以及气血，午餐晚餐正常吃，只要不吃辛辣刺激或者是太过油腻的食物就可以了，也可以煮一些排骨汤或者是鸡汤来喝，睡觉前30多分钟喝一些温热牛奶，这样也能够起到提高身体体质作用。

上面介绍的就是体质太差怎么调理，体质很差的人可以通过上面这些方法积极调节，可以达到很好的`改善作用，体质太差的人一定不能掉以轻心，及时处理才能让恢复的速度更快，体质弱的人平时出门的时候也要做好保暖措施，避免受寒凉侵袭让疾病出现。

体质比较差怎么调节2身体体质差使用正确方式调节就很重要，多吃这几种食物能让身体变得更加健康，达到提高体质作用。

1、蜂蜜。

它是一种营养非常丰富的食材，平时可以泡一些蜂蜜水来喝，美容养颜提高气色效果都不错，女性朋友可以适当喝上一些。

2、蔬菜。

里面的维生素含量丰富，能够让抵抗力提高，体质差的人就应该多吃各种各样的蔬菜，补充身体所需要的营养物质。

3、芝麻。

它里面含有维生素e，维生素b，胱氨酸，可以让皮肤弹性更好，皮脂分泌更多，让皮肤变得更加细腻，像核桃芝麻里面的不饱和脂肪酸含量丰富，能达到滋补身体，延缓衰老，营养大脑作用，把两种食材合并在一起吃，能够让效果变得更好。

身体体质差光靠饮食调节还不够，平时还要积极锻炼身体，多做适合自己的运动，以下这几种运动方式就非常不错。

1、慢跑。

身体体质差就不要做剧烈运动，慢跑是很适合的，每天早上或晚上来做，不会消耗身体过多能量，坚持慢跑能改善体质差的问题。

2、打球。

不管是打羽毛球还是乒乓球都能让体质增强，应该选择和自己打球水平差不多的人一起打，这样水平悬殊不大，打起来会更加有意思。

3、游泳。

游泳是一种很好的锻炼身体方式，能够让耐力提高，又可以让身体放松下来，待在水里面整个人都会觉得非常舒服，心情也会变得更好。

4、打太极拳。

很多中老年人群会在广场、公园、河边等空气好的地方打太极，是一种很好的锻炼身体方式，能够提高身体体质，练太极拳的时候注意正确呼吸，平时不要做剧烈运动，这样身体出汗量大，会消耗很多元气。

以上就是体质差的人正确调理身体方法，正确饮食和正确运动都很重要，平时不要盲目锻炼，如果选择的运动方式不适合，就没有办法达到好的作用，还要注意规律呼吸，合理安排运动量，补充充足水分，每天锻炼时间控制在30分钟到40分钟左右就可以了，时间不用过长。

体质比较差怎么调节3 1、 食疗调理。

饮食上多吃富含优质蛋白以及维生素的食物，如果身体免疫力过低的话，还可以口服蛋白粉，有效帮助提高体质。

2、 运动调理。

坚持运动是非常有效的增强体质的一种办法，但是要适宜，尤其是刚开始的时候尽量以轻缓的运动为主，比如说散步、慢跑等。

3、 就医调理。

有很多人体质差是因为身体疾病造成的，所以这个时候就需要及时就医了，这样才能发现原因所在，及时治疗。

4、 睡眠调理。

有没有发现睡得时间越少身体就越容易发生问题，所以体质差的人一定要保持充分有效的睡眠，最好是早睡早起。

5、 心态调理。

心理素质比较低的人普遍体质也比较差，比如说很常见的心态好的老人就容易长寿，身体也不容易出现问题。

6、 泡脚调理。

体质比较差的人身体血液循环一般不太好，如果这个时候经常泡泡脚的话可以帮助促进血液循环。同时脚上对应人体的五脏六腑，对体内的代谢也有一定的提高作用。

注意事项：

想要有一个好体质，一定要从日常生活中入手，而且不仅仅是遵循一种方式，更应该把饮食、作息、运动三方面结合起来，这样效果才会比较好。

体质差如何改善体质

体质差如何改善体质

体质差如何改善体质，一个体质弱的人，不仅看起来弱不禁风，疾病也比较容易找上自己，以下是我精心为大家准备的体质差如何改善体质，想知道的话句快来一起看看吧。

体质差如何改善体质1体质不好的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。

精神调养也是很重要的，体质不好的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，要调整好自己的心态。

环境也是影响人体体质的重要原因，体质不好的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，比如秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外，体质不好的人还要注意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化十分重要。冬天不可以长时间在户外活动，注意做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的食物。

养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质，日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠。平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。

运动对体质的调养也有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动，也不要进行出汗过多的运动，可以做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有助于身体的调养。

如果经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，可能是肾气虚的表现，可以进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。

体质差如何改善体质2 体质差的人吃什么好

1、体质差吃蜂蜜好

女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。

2、体质差吃蔬菜好

在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。

3、体质差吃芝麻好

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

4、体质差吃中药好

一些女生之所以会出现体质差的情况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中药来调整身体中的气血，几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。最好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。

体质差怎么锻炼身体

1、体质差的人要多参加户外运动

经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。

2、体质差的人可以练瑜伽

体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。

3、体质差的人可以练习快走

体质差的人可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

4、体质差的人可以练习游泳

体质差的人可以练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人经常运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。

5、体质差的人可以练习气功

体质差的人可以帮助养肾，巩固身体的元气，帮助增强体质，特别是对于经常气短的人有很好的调理作用。

做法 ：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。

6、体质差的人可以练习慢跑

体质差的人可以每天坚持练习慢跑，这样不仅能够帮助增强心肺功能，也能增强肌肉力量。但是要注意要适度，体质差的人本身能承受的运动强度有限，不妨先慢跑200米，然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。

体质差如何改善体质31、平时要严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，减少人体中脂肪含量的摄入率，同时要多吃新鲜蔬菜和水果，以补充人体每日所需的.氨基酸、维生素等营养物质，这些营养物质可以恢复人体血管弹性，保证血液的黏稠度，对增加体质有很好的帮助。

2、每天可以适当进行一些运动，如跑步，散步、游泳等，适当的运动不但可以增加人体血液中的氧含量，还可以促进体内二氧化碳和氧气的相互代谢以及排泄，给体内各项重要器官提供丰富的血液，对身体健康来说是非常有好处的。注意休息避免劳累

3、平时要保持充分高质量的睡眠，因为人体的生长激素大部分都是在夜间分泌，所以每天按时作息，保持高质量的睡眠可以维持人体基础代谢率，从而达到提高体质的作用。

4、要改掉不良的生活习惯，比如暴饮暴食，吸烟饮酒，过度熬夜等，只有把这些不良的生活方式从根本上进行改善，才可以帮助提高身体体质。

5、除了以上这些，对于体质差的问题，还可以遵医嘱使用一些药物来进行调理，比如黄芪、党参、太子参、人参等，或者也可以口服百令胶囊以及冬虫夏草和其他的制剂来缓解体质虚弱的情况。

上面介绍了五个增强体质的方法，体质差的人可以按照以上的方式来进行调理。除了这些以外，平时也可以选择中医理疗的方法来改善体质差的问题，比如针刺、艾灸，或者其他相关的理疗方法，这样对提高自身体质也是很有帮助的。同时在日常生活中，也要做好保暖工作，根据天气变化及时添减衣服，避免着凉感冒。

女性体质差该怎么调理？女性体质差吃什么好？

我们都知道很多女性朋友们的身体体质都是比较差的，因此常常会有感冒发烧的现象，而且在女性朋友们的月经期间身体抵抗力也是非常差的，极容易受到细菌的的感染而影响身体健康，而且不同的身体体质也有不同的调理方法，所以女性朋友们一定要好好的调理自己的身体体质。
一、调理体质差方法
1.保证充足的睡眠
经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。
2.合理运动
体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。
3.情况严重需就医
体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的，相反的，体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体，能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差，增强体质。
4.经常足浴
体质差的人，特别是脾肺两虚的人身体的血液循环也不畅，如果坚持进行足浴，不断刺激足底的穴位能够帮助提高肝脏功能，也能使肾经通畅，调节脾肺虚弱的问题。经常足浴不仅能够帮助身体内脏更强壮，也能够帮助加速身体新陈代谢，对于体质差的人来说能够有效调理。
5.食补增加免疫力
体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质。
二、不同体质调理方法
（一）阳虚
表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。
食补：鹿茸
鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损”。现代药理研究表明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。
（二）阴虚
表现：五心烦热或午后潮热，盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。
食补：冬虫夏草
冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪(其中82。2%为对人体有益的不饱和脂肪酸)、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸(D-甘露醇)、虫草素和维生素B12等成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用。
（三）血虚
表现：心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清等。
食补：阿胶
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。
（四）气虚
表现：动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。
食补：人参
人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等作用。
三、体质差吃什么
1、蜂蜜
女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。
2、蔬菜
在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。
3、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
4、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!