缺乏维生素B12有什么症状,维生素b12的作用

一、维生素b12缺乏的症状有哪些

1、记忆力下降：经常出现记忆力下降的情景?这时你可能会担心是否患有早期老年痴呆，其实可能是缺乏卫生素B12在作祟。

2、苍白：如果你原本红润的肤色逐渐变得蜡黄,缺乏维生素B12可能是罪魁祸首。血管内不足的红细胞，使你非常脆弱，并且缺少胆红素色素，使得皮肤肤色变黄。

3、舌头光滑泛红：大约一半严重缺乏维生素B12的人，他们的舌头上缺乏乳透突起，尤其是在舌头的边缘。同时伴有灼痛感，尤其是舌头下部。由于大部分的乳头状突起包含的味蕾,所以导致你失去辨别味道的能力。

4、焦虑和抑郁：你觉得比以往更加抑郁或焦虑吗?缺乏B12破坏了你的心情,可能导致抑郁或焦虑。因为维生素B12参与大脑化学物质的合成，如5 -羟色胺和多巴胺，这些物质有助于调节情绪。

5、视力损伤：缺乏B12会损害视神经或堵塞视网膜上的血管，导致视物模糊、畏光、甚至失明。及时适量的补充维生素B12可以缓解。

二、b12的作用有哪些

1、维生素B12的主要生理功能

(1) 促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;

(2) 以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;

(3) 具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。

(4) 是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，

2、维生素B12的缺乏与健康

(1) 缺乏维生素B12可能引起人的精神忧郁，

(2) 引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血)

(3) 脊髓变性，神经和周围神经退化

(4) 舌、口腔、消化道的粘膜发炎。

(5) 小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。

因为b12的作用很多，而且日常的饮食摄入如果不足的话，还影响健康，所以我们未来假日的健康，最好在日常的饮食有意识的选择肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾等食物，这样才更有利于健康。

三、吃维生素b12有什么样的好处

缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。美国科学家对1000多名65岁以上老年人进行了为期10年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。

我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。

对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。

如果老年人出现了精神抑郁，或者是睡眠质量不好等这些情况，更或者是记忆力的下降，出现了这些症状之后，一定要注意老年人是不是缺乏了维生素b12，在这个时候就要适当的给老年，维生素b12含量最高的就是猪肝，或者是其他的一些动物的内脏，鸡蛋，等都可以很好的补充。

四、维生素b12片须知有哪些

成份

本品主要成分为维生素B12，其化学名称为：Coα-[α-(5，6-二甲基苯并咪唑基)]Coβ氰钴酰铵。

适应症

用于巨幼红细胞性贫血。

不良反应

有低血钾及高尿酸血症等不良反应报道。

注意事项

1.利伯病(Lebef‘s disease)即家族遗传性球后视神经炎及抽烟性弱视症。

血清中维生素B12异常升高，如使用维生素B12治疗可使视神经萎缩迅速加剧，但采用羟钴胺则有所裨益。

2.痛风患者如使用本品，由于核酸降解加速，血尿酸升高，可诱发痛风发作，应加注意。

3.神经系统损害者，在诊断未明确前，不宜应用维生素B12，以免掩盖亚急性联合变性的临床表现。

4.维生素B12缺乏可同时伴有叶酸缺乏，如以维生素B12治疗，血象虽能改善，但可掩盖叶酸缺乏的临床表现;对该类患者宜同时补充叶酸，才能取得较好疗效。

5.维生素B12治疗巨幼细胞性贫血.在起始48小时，宜查血钾，以便及时发现可能出现的严重低血钾。

6.抗生素可影响血清和红细胞内维生素B12测定，特别是应用微生物学检查方法，可产生假性低值。在治疗前后，访测定血清维生素B12时，应加注意。

药物相互作用

1.应避免与氯霉素合用，否则可抵消维生素B12具有的造血功能。

2.体外实验发现，维生素C可破坏维生素B12同时给药或长期大量摄人维生素C时，可使维生素B12血浓度降低。

3.氨基糖苷类抗生素、对氨基水杨酸类、苯巴比妥、苯妥英钠、扑米酮等抗惊厥药及秋水仙碱等可减少维生素B12从肠道的吸收。

4.消胆胺可结合维生素B12，减少其吸收。

维生素b12片须知，上面的一些知识都是大家一定要了解的，一定要有个明确的认识才可以哦。对于药物这方面的知识，大家一定要详细的了解，药物可以说是最危险的必须品，大家在需要它的同时，如果不小心误用的话后果也是很严重的。

缺乏维生素B12，或可出现5大症状，这4类中老年人群应注意补充

说到维生素，我们在生活中提到更多的是，维生素B、C、E等，好像大家对于维生素B12并不太熟悉。通俗来讲，维生素B12是人体精神营养的维生素，也是不能忽视的。原因在于，若严重缺乏维生素B12的患者，会引发神经纤维病变，甚至会提高老年痴呆的风险。

维生素B12有着它独特的地方，在各类维生素中，它是唯一一个含有金属元素的维生素。维生素B12，是体内生产红细胞时必须要用到的。它能够促使机体的造血机能，处于正常状态。而且它除了对于 神经细胞的维持、遗传物质的形成有重要作用， 还有很多其他的功能。

其一， 维生素B12 有助于人体对叶酸的吸收，也会 辅助增强叶酸的功能，帮助人体代谢脂肪和蛋白质 。

其二，人体是不能自己产生维生素B12的，需要摄入饮食或药物来适当补充。但是在植物类的食物中，基本是不含有维生素B12的。并且维生素B12，需要在肠道分泌物的辅助下，人体才能够吸收。

其三，随着年龄的增长，人体内的维生素B12会慢慢减少。暴晒后出现的黑斑、面部皱纹等。可能是生理结构的原因，女性较为明显。 维生素B12也可称为造血维生素 ，有利于 肌肤再生 。比如帮助 晒后修护、淡化细纹 等皮肤问题。

其四，体内有充足的维生素B12，会 缓解烦躁感、提升记忆力 。很多偏爱素食的人群，容易出现记忆力下降、注意力难以集中的状况。这就很可能是，缺乏维生素B12的缘故。

在临床上，维生素B12更多地是用于恶性贫血的病例上，还有神经系统的疾病。例如肝炎、神经萎缩等。

皮肤状态不好，又或是在康复中的患者，通常情况下，会通过吃新鲜水果，来补充身体所需的营养。那么，维生素B12的缺乏所导致的记忆力下降、贫血，又会是出于什么原因呢？

首先提及的是 先天原因 ，由于体内分泌缺陷，造成的 维生素B12吸收障碍 。比如恶性贫血、胰腺疾病、肠道感染等，这些都会阻碍人体对于维生素B12的正常吸收。

除此之外， 严重缺乏营养的孩子、经常吃素、喜欢喝酒 的人，也会缺乏维生素B12 。如果孩子荤类摄入较少，易造成营养不良，引发的维生素B12不足。因为维生素B12是存在于肉类、蛋类的食材当中的。

素食主义者，也是同样的道理。绿叶菜、果蔬等是无法满足人体正常所需的维生素的，更别说是维生素B12了。有长期饮酒的习惯，会对消化系统造成损伤，进而肠道的吸收功能受影响，最终也会导致维生素B12长期吸收困难。

最后要提到的，就是一些 药物，也会造成维生素B12的流失。 肠道的微生物，能够帮助维生素的分解、吸收。若盲目使用 抗生素 ，会促使肠道菌群紊乱，进而阻碍维生素B12的充分吸收。糖尿病患者，对于 双胍类降糖药 应该不陌生。此类药若长时间服用，影响维生素B12吸收的同时，还会引发神经炎，严重者会造成贫血或认知障碍。

体内缺乏维生素B12，会影响身体的 健康 发育，特别是年纪较小的孩子或孕妇，需要特别注意。通过对以下的这些症状进行比照，若缺乏需要及时进行补充。

1. 记忆力减退

维生素B12，它有保护神经的作用。一旦缺乏，会造成髓鞘退化的现象发生。进而会 干扰神经传导 ，促使人的记忆力呈逐渐下降、减弱的趋势。

2.经常手脚发麻

生活中有没有过这样情况，身上莫名有针扎的刺痛感，但又找不到准确的位置在哪。这其实是由于体内缺乏维生B12，引发的的 神经损伤 ，刺激人体产生的反应。它能够帮助我们人体产生 髓磷脂， 刺痛、发麻就是体内的髓磷脂变少的原因。此外，若没有脊柱、心脑血管等方面的疾病，却 常常出现手脚发麻，且伴有刺痛感 的时候，极有可能是体内缺乏维生素B12的表现。

3.视力下降、脸色蜡黄

缺乏B12，还会 堵塞视网膜上附着的血管 ，造成视力下降。若血液当中的维生素B12含量过低，会导致红细胞数量相对减少， 血液颜色也会随之变浅。 例如皮肤蜡黄、发白等，这就是典型的维生素B12缺乏症，造成的恶性贫血。

4.时常犯困，容易瞌睡

维生素B12，在人体产出红细胞时，它是能提供氧气的。若体内维生素B12的量不足，人体血液的供氧就会不够。进而会出现 浑身无力、精神状态不好 的症状。

5. 舌头发白

出现舌头发痒，舌头和牙龈都呈现出发白的状况。此时，很有可能是缺乏维生素B12造成的。因为神经系统受到干扰后，就会出现贫血的情况，所以牙龈和舌头颜色会发白，同时还伴有刺痛和发痒的感觉。

查阅相关资料，英国的一项研究表明：维生素B12，有助于降低半胱氨酸的含量。若半胱氨酸的含量过高，患老年痴呆的风险也会随之升高。下面列举几类人群，需要注意维生素B12的补充，提早预防老年痴呆。

1、老年人

年龄的增长，致使身体的多个机能出现退化，肠道功能也是如此。所以，很多老年人的消化功能不太好。维生素B12，是需要靠肠道分泌的消化液，才能慢慢吸收。 此外，老年群体又是阿尔茨海默症的高危人群，补充维生素B12，就显得尤为重要了。

2、消化功能疾病的患者

患有肠道疾病，或某些器官功能上异常的人群，这都是由于吸收功能受损，进而造成维生素B12的缺乏。若肠道疾病较为严重，需要手术切除回肠，也会影响维生素B12的吸收。因回肠中的内因子，是有助于回肠粘膜吸收维生素B12的。若切除回肠，随之就会造成维生素B12的缺乏。

3、素食和偏食人群

爱挑食的人群，摄入的食材种类会比较单一。因为维生素B12存在于不同的食物当中，尤其是一些动物的肝脏、禽蛋肉类等。若日常 饮食过于单一，人体内摄入的维生素B12，不足以人体的正常需求 。最终维生素B12缺乏，易出现 情绪异常、反应迟缓、易疲乏 的症状。因此，要科学进行饮食管理，应依照饮食多样化的方向调整。

4、慢性胰腺炎患者

胰腺是人体特别重要的器官，胰腺中的胰酶，分泌量不能满足人体所需时，就会引发慢性胰腺炎。维生素B12有着重要的蛋白复合体，它要通过胰蛋白酶的分解，才能释放出维生素B12。内因子与维生素B12相结合之后，其才能被人体正常吸收。因此，胰酶可以算是人体吸收维生素B12的关键因素。

看到这，相信大家心里已经有了答案，那就是维生素B12对于人体来说是非常重要的。缺乏维生素B12，会引发血液疾病，如贫血。还会引起外周神经、脊髓中枢神经等相关疾病。因此，预防维生素B12缺乏至关重要，同时还需知晓该如何补充。

其实，做到 合理饮食、不挑食 ，一般情况下是不会缺乏维生素B12。例如 海鲜 ，它有助于改善疲劳，其中含有锌、铜，有着提升免疫力、延缓衰老的作用。此外，营养丰富的 鸡肉 ，它含有蛋白质和膳食纤维，还能给人体提供维生素B12。

除了用食材进行补充，消化吸收功能不错的患者，也可以采用口服维生素B12的方式，进行补充。若是吸收障碍的人群，就需要选择 肠外的营养物质 做补充。

由于药物致使维生素B12缺乏，理论上是要停用相关药物的，停药后维生素B12的水平会逐渐恢复。若没有可以替代的药物时，可依据患者的具体情况，与 维生素B12的活性成分相结合 进行补充，具体的用量要咨询医生。

缺乏维生素B12的人群，不分老少。如果发现家里的老人，出现少言寡语、情绪变化大，要多考虑是不是缺乏营养的问题，而不要一味地用“人老了”这种借口搪塞过去。不只是缺乏维生素B12，缺乏其他B族维生素，这种症状会更加严重。

不论是处于什么年龄阶段，都要做到营养均衡的膳食。养成正确、 健康 的饮食习惯，对任何人来说都是至关重要的。

缺乏维生素B12有哪些表现？注意身体出现的这9种异常

维生素B12是制造红细胞所必需的，并且对于神经细胞的健康和遗传物质的形成也很重要。维生素B12缺乏症的最初症状包括头晕和疲劳。如果不及时治疗，维生素B12缺乏症会导致贫血恶化，神经系统受损和其他健康问题。

维生素B12缺乏会有哪些表现？

1、手脚刺痛

维生素B12缺乏症的另一个预警信号是手脚刺痛，类似于针刺的感觉。像大多数维生素B12缺乏症的症状一样，这是红细胞中氧气过少的结果。

2、皮肤苍白

维生素B12缺乏的一个症状是皮肤苍白。血液中氧气的缺乏会影响皮肤的颜色，有些情况下也可能会出现黄色的皮肤，这是因为如果红细胞变得脆弱容易破裂，会释放出引起黄疸的胆红素。

3、头晕

无故感到头晕可能是维生素B12缺乏的预警信号。导致头晕的因素有很多，维生素B12缺乏症通常被忽略。如果排除了其他的因素，补充维生素B12可能会改善头晕的症状。

4、焦虑

维生素B12对于心理健康至关重要，体内维生素B12不足的人会出现不同程度的焦虑和抑郁等症状。如果不及时治疗，焦虑和抑郁也会造成很多健康问题。

5、疲劳

维生素B12缺乏的最初迹象之一是经常感到疲劳，这种疲劳是精神上和身体上的疲劳。如果每天晚上都有充足的睡眠，白天还是感到疲劳，昏昏欲睡，则可能是维生素B12缺乏的原因，因为红细胞中的氧气过少也会导致疲劳。肌肉疲劳的原因有很多，比如过度锻炼或一些疾病等。很多人不知道的是，维生素B12缺乏症也会导致肌肉疲劳。这种必需营养素过少会限制到达红血球的氧气量，从而在一定程度上影响肌肉力量，会使肌肉有疲劳感。

6、健忘

每个人都有忘事的时候。但是当健忘成为常态时，是时候该去进行血液检查了，这可能表明B12缺乏症。

7、口腔问题

缺乏维生素B12也会导致口腔问题。维生素B12会影响消化酶的分泌，影响消化，维生素B12不足容易引起口臭。缺乏维生素B12还会影响口腔细胞的产生，可能会导致口腔溃疡。

8、视力问题

有时维生素B12缺乏症患者可能还会出现视力问题，包括视力模糊和复视。视神经病变虽然很少见，但却是B12缺乏症的严重并发症，使视神经变得脆弱，有时会导致中央视力丧失。

9、体重减轻

维生素B12缺乏症可能导致体重减轻。体内缺乏维生素B12可能会导致口腔问题，也会导致食欲不振，从而影响体重。

维生素B12缺乏症是比较常见的。维生素B12是确保红细胞，脑功能和神经组织保持健康所必需的。如果不及时治疗，维生素B12缺乏会导致神经系统的进行性损害，尤其是大脑和脊髓外部的神经。维生素B12可以通过奶制品，肉和鸡蛋来补充。

维生素B12对人体很重要，缺乏时会出现4种症状，4类人最容易缺乏

维生素B12是一种人体不可或缺的元素之一，如果说一旦缺乏维生素B12，那么就会出现4种症状，有4类人最容易缺乏维生素B12需要多加注意。

维生素B12对于人体来说非常的重要，这种元素可以帮助我们维持中枢神经系统的正常运转，也会影响到细胞间质的功能以及神经胶质，细胞髓磷脂的人体含量。

同时维生素B12也可以用于临床之上治疗一些疾病， 例如像是巨幼细胞贫血等临床病症。

维生素B12对于人体的作用还是十分明显的，我们应当注意补充这一元素，如果说身体缺乏维生素B12，那么就会出现一系列的不良症状。

如果人体缺乏维生素B12，那么首先将会出现的症状就是身体会有刺痛感。

维生素B12直接作用于我们的神经系统，如果有所缺乏，身体很容易就会出现相应的灼痛感和刺痛感，还会伴随四肢的麻木。 临床方面有研究证明缺乏维生素B12身体刺痛感的症状，可能会持续10多分钟。

维生素B12的缺乏还会引发视力的下降，如果缺乏维生素B12视神经也会有所反应，眼部的血管可能会有所堵塞，进而出现惧光，畏光，视力模糊以及下降的症状。

除此以外，维生素B12还会影响到气血的运行，降低我们人体正常造血的功能，甚至于引发一些循环疾病。

对于很多女性而言，如果说出现了大量的贫血或者月经不调的情况，可能就是因为缺乏维生素B12所致。

最后维生素B12也会引发肌肉无力，由于维生素B12也可以作用红细胞的生成，缺乏维生素B12肌肉就难以通过红细胞来获取氧气，因此就会出现无力的症状。

有4类人群最容易缺乏维生素B12，应当注意补充。

第一类人学是饮酒过多的人 ，酒精的作用会加快人体对维生素B12的消耗，进而引发缺乏的状况。

第二类便是老年人 ，老年人的身体技能本身就已经有所下降，消化和吸收能力方面都比较弱，他们体内会较为缺乏维生素B12。

第3类则是长期服用药物的人群 ，一些药物会影响人体对维生素B12的吸收，例如像是秋水仙碱、新霉素、H2受体拮抗剂等都会阻碍人体吸收维生素B12。

最后一类人群便是长期素食的人群， 维生素B12主要来自于动物的内脏以及肉类，长期素食的人群无疑是错失了补充维生素B12的机会，维生素B12的摄入严重不足。

维生素B12在神经调节和血液调节方面能够起到重要作用。一旦缺乏维生素B12，人体就会出现多种不良的反应。

比如肌肉无力，刺痛，神经受到影响，气血运行不畅等问题。有4类人也最容易缺乏维生素B12，应当注重及时补充，保证身体的 健康 。

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