网球肘如何治,了解网球肘最佳治疗方法有哪些(网球肘怎么治疗)

网球肘是一种形象的叫法，其实是肱骨外上髁炎这种疾病。起初，人们发现这种肱骨外上髁炎多见于网球运动员，后来发现，一些家庭主妇，建筑工人等特殊人群也会出现这样的问题。得了网球肘，做起事情来可就不那么方便了。那么网球肘如何治疗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，了解网球肘最佳治疗方法，希望对大家有帮助。

网球肘患者总是会感到酸胀不适，而且不能提重物。这非常影响到网球肘患者的日常生活。网球肘如果不及时康复训练，容易造成网球肘的撕裂伤，并且导致出血。那么网球肘的最佳治疗方法是什么呢?下面一一为你讲述。

1、握力。网球肘患者建议进行有效的握力训练。使用的器材是橡皮球，每次握力的时间至少需要5分钟，每天训练3次。

2、伸肌牵拉。伸肘屈腕牵拉有助于网球肘肌肉的尽快恢复。建议每次伸肌牵拉的次数在五次以上，最多重复10次，10次为一组动作，每天做3组。

3、伸腕练习。伸腕练习需要一定的重物，建议重物的重量为1~2磅，每次伸腕练10次为一组，每天重复3组这样的动作。

4、曲腕练习。最好也是一项负重练习。负重的重量从1磅开始，练习10次为一组，每天同样是重复3组动作。

5、旋前练习。拿一把锤子，拿在手里，然后绕前一周，每次旋前练习的时间是8分钟，每天练习三次。

综上所述，网球肘如何治?小编已经告诉你网球肘的最佳治疗方法有哪些。网球肘对人体的危害较大，不能提重物，也不能弯曲手臂，严重影响到患者的日常生活。网球肘的最佳治疗方法为康复训练。主要有握力训练、伸肌牵拉、伸腕练习、曲腕练习及其旋前练习。只要坚持锻炼，就会收到很好的治疗效果。

网球肘怎么治疗

网球肘，医学上称之为肱骨外上髁炎。其特点是肘外侧及肱骨外上髁疼痛，是一种肘外侧疼痛综合征，因多发于网球运动员而得名。网球肘是由于反复地做伸、屈腕关节，尤其是需要伸腕而同时需要前臂旋前、旋后活动时易发生此病。如网球、乒乓球运动中，由于下旋、反拍，回击急球时，球的冲力作用，使肌腱纤维受到反复牵拉而发生损伤。

主要症状是：肘关节外侧轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动，手不能用力握物，提壶、拧毛巾等运动可使疼痛加重，肘外侧疼痛显著；肱骨外上髁、肱桡关节间隙和桡骨头处有明显的压痛点。

如何防治网球肘？

发现自己患网球肘后，预防和处理的方法是：

A.早期症状尚轻时，在肘部带上弹力护肘或在前臂肌腹处缠绕弹性绷带可以减轻疼痛感。当肘关节外侧出现持续疼痛时患肢应适当地休息，限制腕部用力活动，尤其是腕背伸用力活动。

B.早期可以进行轻微的按摩、理疗以及针灸等方法进行治疗。

C.注意强强前臂肌肉力量和柔韧性的练习，锻炼肌肉，让伸肌与屈肌更有弹力，一连串的伸展与重量运动，不只可以让伤势痊愈，也可预防可能出现的疼痛。

D.平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。每次打球后，要重视放松练习，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性。

E.注意不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。换拍，找寻一支为降低震荡所特别设计的球拍。

F.一定要纠正错误的击球动作，这是根治网球肘的最好方法。