湿热体质的养生方法有哪些,应该注意哪些(怎样调理湿热体质)

湿热体质，很多朋友认为这是一种体态特征，事实上这是一种病的名字，它的产生有两种形式，一种是外湿这类症状的表现通常为肢体沉重，在人体皮肤表面会产生疱疹，另一种是内湿，内湿引起的现象有尿频尿急等。给人们带来极大的痛苦，不过幸运的是它能够通过一些方式被改善。

下面给大家来具体介绍下有哪些疗养方式。

第一种：心理调理

良好的心态可以让人在工作是事半功倍，生活和健康上也是如此，心情愉悦了，烦躁少了，身体的压力也会因此减轻。

第二种：饮食疗养

针对这类体质的特殊性，建议大家在食物的选择上尽量选择一些能够化湿解热的食物，比较常见的有绿豆(芽)、绿豆糕和绿茶等，一定要注意羊肉等脂肪含量大的食物，尽量减少韭菜等燥热食物的摄入。

第三种方式：良好的生活习惯

湿热体质的人需要避免生活在潮热的地方，这样容易加重身体状况，最好的办法是保持室内通风，在房间里放一些除湿器，在被套的选择上建议大家选取一些丝绵等透气性良好的布料。培养一个规律的睡眠习惯，在睡前尽量保持身心和脑部的健康，不要过多地看一些费脑或者容易让人紧张的书籍和电视节目，避免饮酒和吸烟。

第四种方式：良好的锻炼

通过运动方式，能够出去人体多余的湿热，建议大家在运动方式的选择上可以选择一些长跑或者游泳运动，不过切忌不要在日光较强的白天进行运动，最好的季节是在秋天，秋天的时候人们通常过选择登山等户外运动，这样的运动方式可以放松人的心情，解放身心。

如果有朋友是湿热体质的，建议可以试试看上面的这些办法，避免外湿和内湿同时加重身体的问题，好的体魄需要持久的坚持，只有持之以恒的坚持才能够构建一个良好的身体。大家如果对自己是什么体质不太清楚，建议可以到医院进行仔细的咨询，以保证不会用错方式。

怎样调理湿热体质

亲亲您好。湿热体质的人群可以从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼、药物治疗等方面，进行综合调理的哈。
湿热证的人群常出现倦怠乏力，头身困重，身热不扬，汗少而黏，汗出而热不退，口黏，口苦，口干，皮肤出现湿疮、湿疹，舌红，苔黄腻，脉滑数等。若症状较轻，可能从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼等方式帮助改善症状。例如，饮食上可以进食一些以清热化湿为主的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、土茯苓、扁豆、白豆蔻、芦根等，同时戒酒，少吃辛辣、肥腻、油炸的食物。在日常生活中应注意规律作息，避免熬夜和晚睡，保持良好的心态。

湿热体质的人需要知道什么养生方法？

?在社会上每个人的体质状况都不尽相同，可能会出现的健康隐患也会有很大的区别。对有湿热体质的朋友来说，从中医养生的角度分析，容易出现一些上火、湿疹等健康隐患。那么，对于那些湿热体质的人该如何调理，相信是他们想要急切了解的吧，下面小编就来介绍具体的体质养生法，供大家参考。

湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要。

湿热体质的人忌烟酒、忌熬夜，除先天禀赋外，男性嗜烟酒、熬夜是促成湿热体质加重的重要因素。这类人群往往牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上的味道也大。

心情不好伤身体，所以应避免长期情志压抑，借酒浇愁也是很危险的。此外，肝功能正常的病毒携带者以及长期身处湿热环境中，都是这种体质的高危因素。

湿热体质人群在日常生活中还要保证二便畅通，以免诱发或加重湿热，尤其一看到小便黄就要赶紧喝水。

此类人群不宜待在过冷的空调房中。本身湿热体质重的人群，一般空调不主张开得特别低，保持在26℃-27℃即可，开太低就是一种凉气的侵袭。这类人群的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维或棉麻丝绸，尤其是内衣。

随着社会的发展，出现的食品也愈来愈多，，但是是否健康可靠，就要运用我们的养生之道知识来解读了，以上就是关于湿热体质的养生之道。如果你也有湿热体质问题，那就可以根据上文介绍的方法来调理身体。养生对于体质不好的人更需要关注，如果不关注会损伤身体健康，当出现湿热体质，还是应该及时养护，及时保健养生。

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夏季湿热体质的养生方法

夏季湿气重，南方人大多属于湿热体质，那么湿热体质的人夏季要怎么养生呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。

湿热体质的表现 1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

湿热体质夏季养生方法 1、养成良好生活习惯

睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动;内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

2、保持居住环境干燥通风

平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。

3、饮食清淡

调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。

同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。

4、少吃冰镇食物

不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果，容易引发上吐下泻的问题。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

5、吹空调要注意

使用空调，要适可而止，把温度控制在25?以上，过低的温度除了对身体的排汗不利以外，对能源也是无谓消耗。而?以热除热?是夏季比较好的养生方法，用温热毛巾擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，有利于降温。

6、克制自己的情绪

湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。

7、多做运动

趁着夏季气血在外，用汗水排出积聚在皮肤内的垃圾，也符合夏季养生之道，令气在外。但不可大汗淋漓，伤阴耗气，及时补充水分。多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

湿热体质的养生食谱 1、绿豆薏苡仁粥

绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。绿豆薏苡仁粥有清热、祛湿、解暑的功效。

2、泥鳅炖豆腐

准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

3、袪湿消暑汤

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。袪湿消暑汤可祛暑、清热、利湿。

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