习以为常的坐姿最伤害身体,应该怎么预防呢？

1.操作电脑时保持正确姿势

正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势对形成好习惯很重要。

2.注意劳逸结合

长时间操作电脑注意休息，工作一个小时左右起身运动下，扭扭腰预防腰肌劳损。

3.平时多运动

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生腰肌劳损机会少。

4.保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

5.电脑工作者最好睡硬板床

电脑工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

6.注意饮食健康、控制体重

平时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。肥胖者腰部受到的负担重，平时要注意控制体重。

女人坐姿不好伤害身体，什么才叫端正的坐姿

白领一族整天八小时面对电脑，久坐在椅子上，如果坐姿不正确，那么就有可能会对身体造成伤害，肥胖、驼背等等，而且还会引发脊椎问题，所以保持良好的坐姿不经有利于身体健康，而且还让你显得精神百倍。而在生活中很多人都坐姿不正确，那么这到底会给我们带来怎样的麻烦呢?
肥胖。致体表脂肪堆积，引起肥胖。
便秘、粉刺。姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。
O型腿。年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。
手脚冰冷。脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
喘不上气。长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。
脸浮肿。姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
双下巴。脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。
怎样才算是正确的坐姿?小编这就来告诉你!
要点1：3个90°
大家都知道，坐姿要端正，因为持续维持扭曲的坐姿，会致人体患上骨骼肌肉病，让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。
但什么才叫端正的坐姿呢，得做到3个90°。
首先，大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次，时背部与大腿方向保持90度的夹角。最后，同时小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。
要点2：不要坐在椅子边缘
很多时候时间长了，我们整个人就会逐渐下滑，逐渐移动到了座椅边缘，而背部的肌肉和韧带就在靠近电脑屏幕的过程中受到了不良的作用力。
要点3：电脑与视线水平
电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。如果使用的是笔记本电脑，可以适当地把笔记本电脑垫起来，只要是要让腕部保持水平操作，这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。
要点4：保持双腿舒展
很多人都习惯把腿蜷缩在座椅下方，但这样容易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下，白领们在座椅上要让双腿尽量保持舒展状态，如果你身高不够，脚步无法着地，也可以用脚踏板来支持自己的双足。

对于常年坐办公室的人，什么坐姿才是对身体伤害最小最健康的呢?

经常坐办公室的人首先要保持一个正确的坐姿，就是使自己的头和脖子保持在同一条直线上，同时和身体保持平行，这样才能够减少对脊椎的损害。

办公室中存在着很多错误的坐姿，而且坐的时间长了就会对人们的身体健康造成巨大的伤害，如果你过分地趴在办公桌上的话，那么就会导致你的眼睛近视。近视是现在年轻人比较常见的，而造成近视最大的一个原因就是因为他们不合理的用眼，不能够保持一个正确的坐姿。所以保持正确的坐姿对于办公室的人来说就显得尤为重要，而且错误的坐姿也会导致脊椎受损，经常坐办公室的人，他们的脊柱都有严重的问题。

正确的坐姿，重心应该在屁股上，腰部挺直，略微收腹挺胸，肩胛骨略后缩，下巴和脑袋落在脖子正上方。这个姿势其实很多人都知道，所以最大的问题就是要在意识上进行强化，时不时的自我提醒一下，要能够关照到自己。

长期保持坐姿对我们的身体内脏也有很严重的危害，因为长期的不运动会导致人身体的内脏互相的挤压，尤其是胃，每天吃的食物长期堆积在胃中，会导致我们消化不良，所以经常坐的人，十有八九会有很严重的胃病。
为了缓解对身体的伤害，在长时间的坐着之后，我们一定要站起来，进行适当的活动，做几次简单的扩胸运动，旋转自己的头部，这样几个不起眼的动作也能够很快的缓解身体压力。