久坐伤害身体,可真不是吓唬你的！(久坐会损害你的身体健康吗？)

你现在是不是也有这种坏习惯?或者久坐家里看电视，或者整天在麻将桌上消磨时光，再或者就是一直坐着上网或发微信。久坐不动(少动)带来了越来越多的健康问题。长期久坐又缺乏活动，对身体很容易造成这些伤害!

1、伤害心脏由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。2、伤神又损脑久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。3、久坐伤肺久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。4、久坐“伤骨”久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。5、导致肌肉萎缩中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。

久坐会损害你的身体健康吗？

久坐当然会损害身体健康的。

首先，久坐会导致盆腔炎、静脉曲张等常见类下身疾病。

另外，久坐也会导致肩周炎、颈椎疼、视力下降等常见类上身疾病。

而且，久坐不运动，还容易导致发胖、脂肪肝、心脑血管等疾病。

久坐会损害身体健康的。所以一定要适当动起来活络活络筋骨哦！坐的时间最久不要超过一个至一个半小时。

长期久坐对身体都有哪些危害？如何避免久坐带来的危害？

长期久坐是现代人常见的生活方式，但它会对身体造成许多危害。以下是长期久坐对身体的一些危害：

身体不适：久坐会让身体长时间处于同一姿势，导致肌肉疲劳和僵硬，容易出现腰痛、颈痛、肩痛等身体不适症状。

代谢下降：长期久坐会让身体代谢率下降，从而导致糖尿病、肥胖症、心血管疾病等疾病的发生风险增加。

循环系统受损：长期久坐会使下肢静脉回流减慢，使得腿部肿胀和静脉曲张的风险增加。

为避免久坐带来的危害，以下是一些建议：

移动身体：每隔一段时间就要站起来走动，可以起立工作，或者做一些轻松的伸展运动来缓解身体的疲劳。

调整座椅：选择符合人体工学的椅子，调整好座椅的高度和倾斜角度，使身体保持舒适的姿势。

坚持锻炼：适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以改善身体的代谢状态，预防身体疾病的发生。

均衡饮食：合理饮食，摄入足够的营养物质，可以帮助身体维持健康的代谢状态。

总的来说，久坐不仅对身体有危害，而且对心理健康也有不良影响。因此，我们应该尽量减少长时间久坐的时间，保持身体健康，同时也可以提高工作效率和生活质量。