大二女生常熬夜聊微信致“暴盲”,护眼从吃四类食物开始

近日，媒体报道厦门市一名20岁的大二女生，因为最近两个月天天抱着手机聊微信，经常一聊就是一晚上，眼睛过劳导致右眼只剩下光感，检查发现她是急性视神经乳头炎。专家提示，事实上，眼科疾病突然致盲的并不多，大多是长期发展的。在这些眼病“酝酿”的过程中，如果大家懂得一些预防知识、提高警惕，是很有可能把眼病“斩草除根”的。

现状：屏幕时代眼睛太累

北京同仁医院眼科屈光组副主任医师翟长斌介绍，现代人的眼睛承受着比以前更强的压力，却没有得到充分的爱护。我们处于一个屏幕时代，从出生到老年，从白天到黑夜，除了8个小时睡觉外，眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机，工作时盯电脑，回家后看电视，甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。从老人到小孩，从白天到黑夜，我们的眼睛被各种屏幕轰炸。

后果：眼睛太忙导致多种疾病

眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

中国中医科学院眼科医院副主任医师杨永升建议，平时除了工作和学习以外，适当将眼睛从屏幕中解救出来！看电子屏幕或看书1小时就要休息一会看看远处，减少不必要的近距离用眼。在舒适的照明条件下看书学习，最好选择在白天的自然光环境中看书，避免光线过强或过弱，避免在移动环境下或者躺着、趴着用眼。

饮食：眼睛喜欢四类食物

国家高级公共营养师叶明珏表示，保护眼睛要多吃眼睛“喜欢”的四类食物。一是富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等，维生素A是构成视紫红质的主要物质，对维持暗适应能力非常重要；二是黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素，在体内也可生成维生素A；三是橙色系食物，譬如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等富含叶黄素和玉米黄素，是构成视网膜黄斑的主要物质，在体内不能合成，必须从食物中获取，能有效预防黄斑退化和视物模糊，可减缓视功能退化。还有西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物，有很强的抗氧化作用，可保护视神经免受自由基伤害，还能改善眼部微循环，起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。多吃这些眼睛喜欢的食物，把对视力的影响降至最低。

扩展阅读:一、胡萝卜的营养价值1.胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。

2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。

3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。

4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。