有清肠排毒效果的食物,清肠排毒上容易出现的误区(怎么清肠排毒的食物？)

一、洗肠会带来哪些危害

1、扰乱肠道秩序，带来更多问题正常肠道都会含有大量细菌它们在消化、吸收及免疫等多方面都起着重要的作用可以说这些细菌的稳定存在给了身体一个井然有序的肠道环境而长期不规范的洗肠会打破这种稳定健康的状态容易带来拉肚子等多种问题依赖成性，不洗肠就难以拉出便便对于便秘患者来说长期洗肠容易产生依赖性，久而久之没有洗肠的帮助可能会难以排出便便。

2、不规范的操作可能造成感染，美容院里进行洗肠这项操作的工作人员没有专业资质的，也很少有人经过正规培训这种情况下进行洗肠容易发生肠道穿孔，埋下感染的隐患其实，不管各种宣传怎么做，洗肠的本质都是临床上的灌肠，我们的身体有较强的自我调控能力不需要为了达到排毒等功效而特意去洗，日常如果追求排除一些身体里的渣滓调解身体如口臭、痘疮，这些问题可以尝试调理身体里的内环境净的花园，从肠道菌群调理你的腹内生态环境完成排毒过程。

二、洗肠之后会有什么副作用

对于我们大多数健康人来说，肠道自身就有一个良好的排出废物的功能，因此不需要借助外援。小肠有主要的营养吸收功能，大肠则有吸收水分的功能，同时通过肠道菌群调节肠道内的环境平稳。

市面上很多肠道清洗机构和药物并不合格。事实上，肠道清洗还并非能带给你所期望的效果。清洗通常是将化学药物和水通过直肠冲洗结肠，还有一些是胶囊、通润茶、泻药一类的药物。这些非治疗类的药物使用，反而会对肠道带来严重的打击，使自身的屏障功能遭受破坏。带来的是，对于肠道健康的损伤。

国内的有关研究并未发现肠道清洗有任何好处，相反，会带来诸多副作用，比如腹绞痛，腹胀，呕吐，电解质紊乱，肾功能衰竭，严重的可导致死亡。而且有慢性疾病或在长期服药的人就更不应该去做肠道清洗，否则病情容易恶化。

如果你觉得便秘，可以尝试多吃新鲜水果、蔬菜补充纤维素和多喝水，都能促进排便。要是还不能缓解，那么就应该去找医生做检查，可能是其它原因，比如肠道专科疾病。

三、有清肠排毒效果的食物

1.海带

海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

2.苹果

苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

3.甜菜

甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜的氧气。

4.木瓜

木瓜的热量低木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

5.芹菜

芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

6.姜

姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。

7.冬瓜

冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

8.洋葱

发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

四、清肠排毒上容易出现的误区

误区1.喝蔬菜汁排肠毒

真相:蔬菜汁中含有的纤维素十分有限,喝蔬菜汁排毒不靠谱.

因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能,喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足,危害健康,特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人,会更加危险.所以蔬果汁最好不要当三餐食用.相比之下,多吃蔬果才是健康之道,因为蔬果中富含粗纤维成分,它可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加饱腹感,这对肠道排毒是有帮助的.

误区2. 经常灌肠可以排毒

真相:灌肠疗法次数越少越好,是用来治病的.

灌肠排毒是用一种特制的洗肠机,将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠,分段进行大肠肠道清洗,肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外.南方医科大学中西医结合医院脾胃病科副主任医师钟东指出,一般出现便秘情况,首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等调理的方式促进排便.否则,一便秘就吃药或灌肠,可能会产生依赖性,排便反射反而更加不易产生.以中医的观点来说,灌肠排毒次数宜少,最好一年一次即可.

误区3. 每天吃素帮助肠道排毒

真相:偶尔吃素可以给肠道休息时间,但是不建议每天吃素.

吃素,可能未必如你想象的那么美.人们吃太多动物形饮食时,会造成肠道里的菌群失衡,使肠道原生益菌消失殆尽.适当吃素可以给肠道休息的时间.但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素,制定平衡合理的食谱.在进食肉类的同时,也要吃一些青菜、水果,以补充纤维质、维生素C、抗氧化物等,帮助毒素排出.平时也可以补充一些益生菌,促进肠道健康.

怎么清肠排毒的食物？

具有清肠排毒的食物主要有酸奶、蔬菜、木耳、红薯，酸奶在制作过程中添加有益菌，适当喝酸奶，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道的吸收功能，对肠道的健康有保护，喝完酸奶后对宿便的排出有帮助。蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不会被人体吸收，具有促进肠道蠕动的作用，排除过程中能够吸附肠道中的毒素，清肠排毒的效果不错。木耳中含有丰富的铁元素和矿物质，膳食纤维含量也特别高，进入肠道后，可以将肠道中的垃圾清除体外。红薯中的维生素和矿物质含量特别丰富，具有刺激肠道蠕动的作用，能够帮助肠道排出宿便，还能够健脾养胃。

哪些食物可以清肠排毒

哪些食物可以清肠排毒

哪些食物可以清肠排毒，清肠排毒是我们女性一生中必须做的功课，平时我们吃下去的食物中都含有少量的毒素，这些毒素在身体中积攒就会引起肥胖引起，那么哪些食物可以清肠排毒呢？

哪些食物可以清肠排毒1 1、燕麦

燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

2、芦笋

含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

3、大蒜

它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

4、糙米

含丰富的纤维，能清理肠胃。

5、萝卜

含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

8、绿茶

含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。

9、绿豆

含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

10、黄瓜

含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。

11、海带

含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。

12、薏仁

它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。

13、蜂蜜

含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。

哪些食物可以清肠排毒2 1、芹菜

芹菜是我们生活中常见的一种绿色蔬菜，属于高纤维食物，具有抗癌和防癌的.功效，当被人体消化吸收之后会在胃肠道里面产生一种木质素，属于抗氧化剂，当身体摄入的越多越能够抑制肠道里面细菌的产生癌变，而且还能够促进粪便在胃肠道里面的运转时间，减少了结肠粘膜和致癌物质的接触，防止结肠癌的出现，另外芹菜里面的含铁量也是非常丰富的，能够补充身体的血液，防止皮肤的干燥。

2、水果

到了夏天应季的水果变得越来越多，可以多吃水果，有利于促进身体的排泄，比如柚子、香蕉、苹果、西红柿、橘子、柠檬等虽然是呈现酸味的，但是在身体里面代谢过程中能够变成碱性，让血液保持碱性，另外香蕉属于性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸着吃。

3、红薯

红薯可以维持人体正常的叶酸水平，当体内叶酸含量过低的时候也会增加癌变的可能性，红薯里面含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，防止便秘和结肠癌的发生，另外多吃红薯也有利于我们的心脏，里面含有的胡萝卜素及维生素c、维生素b6和叶酸，能够更好的防治心脑血管的发生。

4、红小豆

红小豆里面含有丰富的皂角苷，有利于刺激胃肠道，具有很好的利尿功效，同时也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纤维，具有润肠通便、降低血脂、调节血糖、降血压、抗癌的功效。

5、海带或者紫菜

海带和紫菜里面含有大量的胶质，有利于促进身体里面放射性毒物随着粪便或者尿液排出体外，尤其是对于肿瘤病人在接受化疗的时候应该多吃一些，海带属于碱性的食物，具有净化血液的功效，多吃海带或者紫菜可以降低癌症的发生率。

6、黑木耳

众所周知黑木耳具有补血的功效，不仅如此黑木耳还可以抑制血小板的凝聚，能够降低血液中的胆固醇，对心脑血管疾病有一定的好处，另外里面含有大量的胶质，能够把残留在消化系统的杂质和毒素聚集并排出体外，有利于清洗肠胃道。

如何正确清肠排毒

一、粗粮水果排毒法
促进肠蠕动，防止便秘
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！
二、断食排毒法
每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
三、柠檬水排毒法
每早空腹喝一大杯柠檬水，排毒减肥助美容
不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，相比较而言，还是柠檬水好一点。柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美！如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧！
四、青汁排毒法
清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。