这些饮食小习惯让我们的肾脏不再健康(哪些食物对肾脏不利？)

如今，很多人都把养生这个词挂在嘴边。其实，健康养生包括很多的内容。从身体器官的角度来说，在平时我们就要注意养胃、护肝和补肾。肾脏是我们身体重要的器官，它可以帮助人体生成尿液，进而会排出体内代谢的产物和毒素。因此，我们平时一定要保护好肾脏的健康，肾好了，我们的生活才会更美好。

生活中养肾补肾的方法有很多种，但是生活中也有很多看似不起眼的习惯，这些习惯会伤害到我们肾脏的健康。老话说得好，病从口入。如果我们的饮食不科学不合理的话，就会让我们的肾脏不再健康。

哪些饮食习惯会伤肾

1、酒后喝浓茶

如今这个社会，很多人平时都少不了应酬。在酒桌上，不少人都是烟不离手，酒一直在喝。我们都知道，吸烟有害身体健康，但是适量饮酒对我们的身体没有太大的伤害。于是，有的人就会肆无忌惮地喝酒，直到喝醉为止。

其实，酗酒对身体的伤害很大。有的人认为，酒后可以喝点浓茶，这样不仅可以解酒，而且可以降低酒精对身体的伤害。这样的饮食习惯是非常不科学的，酒后喝浓茶不仅伤肾，还会伤身。

因为茶叶中的茶碱进入人体以后，会影响到肾脏的排尿功能。这个时候酒精还未来得及分解就从肾脏中排出来了，大量的乙醇会刺激到肾脏，进而会伤害肾脏的健康。

2、暴饮暴食

一日三餐的饮食要遵循这样一个原则，就是每顿饭只要吃到八分饱就可以了。之前网上有这样一个段子，人的一生总共只能吃那么多的食物，谁先吃完谁先走。这句话看似是在开玩笑，其实说得很有道理。

如果我们每顿饭都暴饮暴食的话，不仅会给我们的肠胃带来极大的负担，而且也会对我们的肾脏产生一定的伤害。因为饮食过量会产生过多的尿酸和尿素氮，这些废物毒素会加重肾脏的负担。

3、口味偏咸

健康的饮食应该是口味清淡的，但是很多人都很喜欢重口味的食物。食物越辣越咸，他们就越喜欢吃。口味偏咸的食物虽然让我们的味蕾得到了满足，却给我们的身体造成了伤害。

我们都知道，食物中含有过多的盐分，那么食物就会变得很咸，而摄入过量的盐分是高血压常见的发病原因。我们的血压升高了，那么肾脏的血液就不能维持正常的流量，进而会引起肾病。

4、喝水太少

俗话说得好，水是生命之源。我们每天至少要喝足八杯水，这样才有利于我们的身体健康。但是在生活中很少有人能做到这样，很多人都是渴了以后才想来喝水，要么就是一次性喝太多的水。

经常喝水对我们的身体健康好处多多，喝水不仅可以稀释身体内的血液浓度，促进新陈代谢，还有利于食物的消化和吸收，帮助我们预防便秘。

如果我们每天喝水太少，或者是长时间不喝水的话，我们的尿液就会减少，尿液中废物和毒素的浓度就会增加。身体的毒素和垃圾一旦不能及时排出体外，我们的身体健康和肾脏功能就会受到影响。

5、喝太多的饮料

上文说到，经常喝水对我们的身体健康好处多多。但是现实生活中，很多人都不爱喝白开水，喜欢喝一些饮料。无论是可乐还是果汁，它们都不能代替白开水。而且，过量饮用饮料不仅会让我们发胖，还会伤害肾脏的健康。

在正常情况下，我们人体内的酸碱值是在7.3左右的，而市面上所卖的饮料都是偏酸性的。如果我们喝了太多这样的饮料，身体的酸碱平衡就会被打破，同时也会增加肾脏的排酸负担。时间长了，我们的肾脏功能就会出现问题。

6、吃过于松软的面包

随着时代的发展，现在很多人的饮食习惯都偏西式化，面包和牛排等食物成了他们餐桌上的最爱。很多人都会在早上都会选择面包和牛奶当做早餐，而且越松软的面包越会得到他们的青睐。

为什么面包会那么香甜松软呢?因为很多面包和糕点在制作过程中都会添加溴酸钾，这种食品添加剂让面包变得松软有弹性。但是过量食用这样的面包会损害我们的中枢神经，还会危害到血液和肾脏的健康。

结语：饮食文化在我国算得上是历史悠久，我们对吃的非常讲究。日常的饮食和我们的健康有着密切的关系，如果我们吃错东西，或者是吃的方式不对，我们的健康就会受到损害。生活中很多人都有这样的饮食习惯，这些习惯会在不经意间损害我们的肾脏健康。要想肾脏健康，我们必须告别这些伤肾的饮食习惯。

哪些食物对肾脏不利？

日常生活中，伤肾行为主要是饮食。

现在饮食结构盐摄入较多，那些辛辣、刺激、高盐、油腻的食物，腌制食品等都是比较伤肾的。

因为肾脏是人体最大的排泄器官，食物如果过咸，添加剂过多会增加肾脏的排泄负担，甚至损害肾功能。

保护肾脏需要尽量避免食用这些食品。

那么，吃哪些食物对肾脏不利？

1、高盐食物。饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入太多盐会使肾脏负担加重，从而诱发肾病，如腌制食品等。

2、油腻食物。吃过多油腻食物，可导致患者高脂血代谢综合症，导致肾小球滤过负担加重从而导致肾脏损伤。

3、高嘌呤食物。高嘌呤饮食导致高尿酸血症，长期食用可导致尿酸性肾病引起肾脏损伤。

4、保健品。不按医嘱，乱吃保健品、补品，也会损伤肾脏，且损伤肾脏并不可逆。

5、不合理饮食结构。暴饮暴食、大量饮酒、抽烟等会导致原发性肾小球疾病以及酒精肝和肾脏代谢异常，从而导致肾脏损伤。

6、高蛋白食物。豆腐和肉类是蛋白质的注意来源，蛋白质对人体有好处，但长期高蛋白射入也会导致肾脏负担加重。

7、咖啡。咖啡可以使尿中含钙量增多，导致患骨质疏松症和肾结石的风险。

8、浓茶。浓茶中含有大量的氟，需要通过肾脏排泄，当氟在体内堆积过多，就会增加肾脏损伤。

9、杨桃。杨桃中含有一种神经毒素，也叫杨桃毒素，这种毒素会对肾脏造成刺激，容易导致肾功能降低，诱发各种肾脏疾病。

因此，养肾就是养 健康 ，想要养护肾脏，在日常生活中要养成良好的作息、饮食习惯，保护肾脏，预防肾脏疾病。

建议：

1、每天至少喝水1500-1700ml。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒物浓度就会增加，容易引发肾结石等。

2、控制盐的摄入，不憋尿，不吃不明成分的保健品和中药。另外，要平衡膳食、加强运动等。

哪些习惯对肾不好?

你好！很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾。 爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。 不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。 解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 用饮料代替开水 大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。 吃太多肉美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重 的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。 解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。 吃太多盐盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。 解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。 食用来路不明的药食 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。 解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。 不爱喝水体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。 解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。