中医健康指数报告：月入1万~15万最不健康

个人月收入在1万~14999元的人群，疾病状态比例是最高的！

日前，由中华中医药学会和无限极（中国）有限公司共同研究和发布的调查报告《2016年全民中医健康系数研究报告》在京发布，报告显示2016年中医健康系数60.9，较2015年的58.7有所提升。报告从焦虑情绪、个人月收入、性别等多个指标维度，以中医角度进行了健康状态的解读。

解读专家：

李灿东：福建中医药大学副校长、教授、博士生导师、中华中医药学会中医诊断学分会主任委员、世界中医药学会联合会健康管理专业委员会会长。多年来致力于中医误诊及中医辨证体系等。

贺娟：北京中医药大学中医学院副院长、教授、博士生导师，中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长。擅长治疗精神类疾病，如失眠、精神焦虑等。

孔军辉：中华中医药学会亚健康分会常务理事、北京中医药大学管理学院副院长兼世界中医药联合会亚健康分会常务理事，世界中医药联合会中医心理学分会常务理事。研究方向为亚健康与健康管理。

越焦虑，越容易患病经常感到焦虑情绪的居民中有41.4%处于疾病状态；偶尔焦虑的人群中患病比例有21.5%;没有焦虑情绪的居民只有4.1%处于疾病状态。

解读专家：福建中医药大学副校长李灿东中医讲“内生七情”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体对外界的不同反映，是生命活动的正常现象。如果情绪波动过于强烈、持久或失调，超出承受能力，就会引起脏腑气血功能失调而致病，如焦虑情绪最易致肝气郁结。

大家要有正面思维，心态放平和一些，兴趣也要广泛，比如“宅男”“宅女”们应该更加积极地参与社会活动，退休的老人也要找些事情来做，整天忙忙碌碌的老人，比闲在家里更有利于健康。

月收入1万~1.5万最不健康个人月收入6000元以下居民疾病状态的比例为13.5%;个人月收入10000~14999元居民疾病状态比例最高，为28.9%;个人月收入20000元以上居民疾病状态比例又降为24.3%。

患病比例呈橄榄球形，低收入者和高收入者都较低，反而1万~14999的月收入人群患病比例最高。低收入群体多以体力劳作为主，相对于高知群体，思虑较少，因而情绪对身体健康的影响不大。而月收入1万~1.5万元的人收入容易比上不足，很容易感到焦虑。加上工作紧张、缺乏锻炼，都会导致疾病高发。那些收入更高的人群，反而思想上松弛点，疾病比例就下降了。

这是整个社会阶层面临的状态，对于个人来说，这个报告数据可作为一个提醒，提示自己做好情绪的自我调节。少攀比、多自足，很多焦虑其实就是自攀比而来。可以适当食用一些有抗焦虑作用的药食两用食材，比如全小麦、百合等，另外还要注意多充实自己的生活，比如经常散步、找人聊天，这样有意识地做出一些调整，焦虑情绪就可以得到缓解。

女性的疾病状态比例更高男性居民疾病状态比例为16.1%，女性居民疾病状态比例为18.4%，男性略低于女性。

解读专家：北京中医药大学管理学院副院长孔军辉女性的生理病理特点有别于男性，所以在相同的影响因素下，女性发生疾病的比例更高。另一方面，这也和焦虑情绪脱不开关系，女性会更敏感、情感更丰富，情绪的影响更为明显。通常男性的压力更多来自家庭外部，而女性的压力更多来自于家庭内部，所以全职太太和女强人都更容易出问题。

女性应当成为家庭的核心，学会协调。比如家里做饭这个职责，可以你来做，如果你不会做饭，但你能够协调老公或者保姆来做饭，那也是可以的。关键是找到这个平衡点，每个家庭都有各自的不同，比如沟通方式、接受能力，也就各有各的幸福，建立好你们的平衡是最重要的。

按时起居的人最健康按时起居居民疾病状态的比例为12.3%;夜猫子型、黑白颠倒疾病状态比例是33.4%;经常加班熬夜、睡眠不足疾病状态比例是29.3%。

解读专家：北京中医药大学管理学院副院长孔军辉和过去不同，现在我们的工作生活节奏都比较快，不能适应快节奏的生活、保持愉快心情成为当下影响睡眠的一大要因。所以首先就是要有好的心态适应这个大环境，有解决不了的事情先放到一边，学会拒绝，学会降低目标。

第一不熬夜，晚上12点前一定要睡觉；第二晚上不要吃太饱吃太晚，正如中医所讲“胃不和则卧不安”；第三按照自己的生活方式选择合适的运动，比如随时可以做做提肛运动，能走路就不开车，也会对睡眠有帮助。

衡量身体是否健康的标准是什么？

随着年龄的增长，身体会有不同程度的变化，这里提供了检验身体状况的6个指标，大家可以根据自身的情况，来判断身体状况如何。

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。

尿液颜色看健康报告书！解析尿尿颜色8个密码，揪出肿瘤、肝肾发炎前兆

【陈潮宗（国内权威中医名师）】正常的尿液定义：一般健康成人一天的平均排尿量，一般为1200~1500ml，在正常情况下，尿液大多呈现透明的且为淡黄色，这是因为含有肾脏分泌出来的尿色素原故。 当摄取过多水分时，尿液的颜色就会变淡；反之，水分摄取量不足或发汗太多时，必然尿量减少，其颜色就会变得较浓，早晨起床时的第一次尿液颜色也会较深。（编辑推荐：喝水喝到中毒？这3种情形小心！） 尿液颜色表看疾病 尿液颜色 原因／疾病 无色白黄色 正常：水分摄取量较多疾病：尿崩症、糖尿病或慢性间质性肾炎的前兆 乳白色尿液混浊 疾病：泌尿道感染化脓，如肾盂炎、尿道炎、膀胱炎、肾结核 白色黏液 正常（偶尔发生）：成年男性正常 *** 排出疾病（经常发生）：前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎 深黄色 食物：胡萝卜、木瓜、维他命、中药大黄等疾病：急性发烧、上吐下泻、肝胆病变、肝炎、外泌尿器官化脓 棕色褐色 疾病：严重烧伤、输错血型的血液、溶血性贫血、急性肾炎、急性黄疸性肝炎等 红色 食物：大黄瓜、黑莓、红萝卜等疾病：泌尿道感染、泌尿道结石肿瘤、溶血症候群其他：女性经期、服用药物 黑色 疾病：肝病、溶血、恶性疟疾、色素瘤等 绿色 疾病：绿脓杆菌感染尿液如果有颜色各代表着哪些问题？ 1.无色至白黄色尿液： 当水喝太多时，会使得尿中尿色素的比例变小，而使尿色变淡。但若非因饮水过多的问题，则可能是尿崩症、糖尿病或慢性间质性肾炎的前兆。2.乳白色或混浊尿液： 若伴有排尿异常、腰痛、发热时，应怀疑是严重泌尿道感染、化脓，如肾盂炎、尿道炎、膀胱炎、肾结核等，均可使尿液呈现乳白色或混浊。3.白色黏液状尿液： 由于男性尿道是 *** 与尿液的共同出口，所以成年男性偶尔会从尿道中排出白色黏液状的尿液，这是正常现象。 但若经常排出白色黏液状尿液，则可能是罹患前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等症，应及早就医治疗，否则易经由 *** 传染给配偶，引起生殖器官发炎，严重还可造成不孕。4.深黄色尿液： 食用大量胡萝卜、木瓜等食物，或维他命、中药大黄等药剂时，尿液颜色就会变深，只要停止食用即可恢复正常。 病理性因素会引起深黄色尿液的原因有： 急性发烧或上吐下泻的病人，因水分会随着汗及粪便中排出，故尿液会因浓缩而变黄；当肝脏或胆发生病变时，胆汁回从尿道排出，使尿液呈现深黄；肝炎患者的尿液也会呈现茶状的颜色；外泌尿器官化脓时，也会排出黄色混浊的脓尿。 5.棕褐色尿液： 一般严重烧伤、输错血型的血液、溶血性贫血、热性疾病、尿液浓缩、急性肾炎、急性黄疸性肝炎等患者，会排出如同酱油般颜色的尿液。6.红色尿液： 即俗称的「血尿」。排出血尿时，往往是泌尿系统及其邻近器官或全身性疾病的前兆。 与疾病有关的有泌尿道结石及结合菌感染、肿瘤、膀胱炎、溶血症候群（因剧烈运动）。 但有些会产生间歇无痛性血尿，像膀胱和肾脏肿瘤服用大黄、止痢药、驱虫药、抗结核药，及妇女经期受经血污染等，尿液也会变红，有些会因食物的影响，如红萝卜、大黄瓜、黑莓、冷饮色素等7.黑色尿液： 胆色素所引起的，如溶血、肝病、恶性疟疾的病人，会排出黑色尿液； 酚中毒或罹患色素瘤、尿黑酸病时，也会排出黑色尿液，尿液与空气长期接触后更明显。8.绿色尿液： 尿道感染绿脓杆菌。【陈潮宗（国内权威中医名师）】正常的尿液定义：一般健康成人一天的平均排尿量，一般为1200~1500ml，在正常情况下，尿液大多呈现透明的且为淡黄色，这是因为含有肾脏分泌出来的尿色素原故。 当摄取过多水分时，尿液的颜色就会变淡；反之，水分摄取量不足或发汗太多时，必然尿量减少，其颜色就会变得较浓，早晨起床时的第一次尿液颜色也会较深。（编辑推荐：喝水喝到中毒？这3种情形小心！） 尿液颜色表看疾病 尿液颜色 原因／疾病 无色白黄色 正常：水分摄取量较多疾病：尿崩症、糖尿病或慢性间质性肾炎的前兆 乳白色尿液混浊 疾病：泌尿道感染化脓，如肾盂炎、尿道炎、膀胱炎、肾结核 白色黏液 正常（偶尔发生）：成年男性正常 *** 排出疾病（经常发生）：前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎 深黄色 食物：胡萝卜、木瓜、维他命、中药大黄等疾病：急性发烧、上吐下泻、肝胆病变、肝炎、外泌尿器官化脓 棕色褐色 疾病：严重烧伤、输错血型的血液、溶血性贫血、急性肾炎、急性黄疸性肝炎等 红色 食物：大黄瓜、黑莓、红萝卜等疾病：泌尿道感染、泌尿道结石肿瘤、溶血症候群其他：女性经期、服用药物 黑色 疾病：肝病、溶血、恶性疟疾、色素瘤等 绿色 疾病：绿脓杆菌感染尿液如果有颜色各代表着哪些问题？ 1.无色至白黄色尿液： 当水喝太多时，会使得尿中尿色素的比例变小，而使尿色变淡。但若非因饮水过多的问题，则可能是尿崩症、糖尿病或慢性间质性肾炎的前兆。2.乳白色或混浊尿液： 若伴有排尿异常、腰痛、发热时，应怀疑是严重泌尿道感染、化脓，如肾盂炎、尿道炎、膀胱炎、肾结核等，均可使尿液呈现乳白色或混浊。3.白色黏液状尿液： 由于男性尿道是 *** 与尿液的共同出口，所以成年男性偶尔会从尿道中排出白色黏液状的尿液，这是正常现象。 但若经常排出白色黏液状尿液，则可能是罹患前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等症，应及早就医治疗，否则易经由 *** 传染给配偶，引起生殖器官发炎，严重还可造成不孕。4.深黄色尿液： 食用大量胡萝卜、木瓜等食物，或维他命、中药大黄等药剂时，尿液颜色就会变深，只要停止食用即可恢复正常。 病理性因素会引起深黄色尿液的原因有： 急性发烧或上吐下泻的病人，因水分会随着汗及粪便中排出，故尿液会因浓缩而变黄；当肝脏或胆发生病变时，胆汁回从尿道排出，使尿液呈现深黄；肝炎患者的尿液也会呈现茶状的颜色；外泌尿器官化脓时，也会排出黄色混浊的脓尿。 5.棕褐色尿液： 一般严重烧伤、输错血型的血液、溶血性贫血、热性疾病、尿液浓缩、急性肾炎、急性黄疸性肝炎等患者，会排出如同酱油般颜色的尿液。6.红色尿液： 即俗称的「血尿」。排出血尿时，往往是泌尿系统及其邻近器官或全身性疾病的前兆。 与疾病有关的有泌尿道结石及结合菌感染、肿瘤、膀胱炎、溶血症候群（因剧烈运动）。 但有些会产生间歇无痛性血尿，像膀胱和肾脏肿瘤服用大黄、止痢药、驱虫药、抗结核药，及妇女经期受经血污染等，尿液也会变红，有些会因食物的影响，如红萝卜、大黄瓜、黑莓、冷饮色素等7.黑色尿液： 胆色素所引起的，如溶血、肝病、恶性疟疾的病人，会排出黑色尿液； 酚中毒或罹患色素瘤、尿黑酸病时，也会排出黑色尿液，尿液与空气长期接触后更明显。8.绿色尿液： 尿道感染绿脓杆菌。中医如何从尿液颜色看体质疾病？ 无色尿液： 尿液偏无色，体质大都属虚寒，气血循环不佳，脾盛阳虚(即消化能力差或人容易疲倦)。乳白色尿液： 小便呈白色黏液状，在中医属于膏淋虚证范畴，以小便淋出如脂为主要临床表现，是由于肾虚不固，不能制约脂液而入膀胱随尿出。 纵欲的人（如性行为复杂）较易惹病上身，排出乳白色尿液机率也较高，即所谓房事伤肾，导致脾、肾代谢功能变差。深黄色尿液： 此症属于中医「热淋」范畴，是由于湿热蕴结下焦、膀胱气化失调所致。 胆道出问题，是肝经湿热的现象，属黄疸范畴，又包含实热或虚火体质，尿液不但会呈深黄色，还会出现口苦、容易疲劳等症状。棕褐色尿液： 此种尿色在中医属于「劳淋」范畴，以小便不甚赤涩为主要临床表现，是由于脾肾两虚所致，以健脾益肾为治疗原则黄绿色尿液： 会排出绿黄色尿尿，多是气虚、免疫能力低，且外邪在内。（编辑推荐：免疫失调不只关节痛！心、肺、皮肤全遭殃）红色尿液： 泌尿道有热像，此种属于中医「血淋」或「石淋」范畴，若尿中有血或尿时夹有血块，小腹疼痛甚巨者，属实证，是因湿热下注膀胱、热盛迫血妄行所致； 若尿色淡红，疼痛不甚者，属虚证，是因肾阴不足，虚火扰动阴血所致。实证治疗以清热、凉血、止血为主。黑色尿液： 归在水气性疾病，原因是大部分状况都会伴随水肿的现象，而且肾脏都已遭受损伤。中医治疗 1.无色尿液： 中药可用茯菟丹治疗。2.乳白色尿液： 可用治浊固本丸治疗。3.白色黏液状尿液： 治疗以补虚固涩为主，可用中药膏淋汤治疗。4.深黄色尿液： 治疗以清热利湿为主，可用八正散治之。5.褐色尿液： 可用无比山药丸治疗。6.红色尿液： 可用小蓟饮子合导赤散治之；虚证以滋阴清热、止血为主，可用知柏地黄丸治疗。7.黑色尿液： 中药治疗可用止血粉治疗。8.绿色尿液： 中药小蓟饮子治疗。 穴位 ***

膀胱俞-足太阳膀胱经

穴位：骶部骶正中嵴旁开1.5寸，与第二骶后孔相平处，当次髎外方。 功效：疏利膀胱气血、缓解腰部不适

中极-任脉

穴位：下腹部正中线脐中下4寸处，当曲骨上1寸。 功效：理气，固精，利小便，缓解下腹不适

阴陵泉-足太阴脾经

穴位：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 功效：运中焦，化湿滞，调膀胱

太溪-足少阴肾经

穴位：足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。 功效：益肾、降火

曲泉-足厥阴肝经

穴位：屈膝时，当膝内侧横纹端上方凹陷中。 功效：清肝火、祛湿热，缓解少腹疼痛胀满不适。保持排尿的最佳状态：

1.有尿意时就不要憋尿

膀胱是储存尿液的地方，尿量约在300－500ml时就会有尿意感产生，此时就要赶快去解尿，如果是属于长期憋尿的人，就会有可能造成泌尿道的感染。（编辑推荐：长时间憋尿小心中风、泌尿道感染！营养师4类好食预防）

2.摄取足够的水份促进排尿

我们每天摄取水份差不多要在2000－3000c.c之间（包括三餐进食的水份），这样才能够制造足够的尿液，且尿道也能有足够的尿液来冲洗，会减少细菌在尿道里面繁殖以减少感染发生。

3.不偏食

平时要采均衡饮食，这样才能有足够的抵抗力。或在饮食中多采酸性饮食（如，面包、面条、梅子、李子、蛋类….）这样能使尿液呈弱酸性，并能抵抗细菌的滋生，预防感染的发生。

4.不要乱服用成药并遵守医生指示服药

5.其他尽量穿着棉质 *** ，不要穿紧身的 *** 或束裤，且要保持干燥、清洁，使细菌不易滋生，平时上完厕所后，卫生纸要由前往后擦拭，这样可避免细菌由 *** 口带到 *** 及尿道口。追踪Instagram，健康多更多！ 大家喜欢吃菇类吗？我hen喜欢 今天与大家介绍鸿喜菇，护肝力竟然比蚬还强7倍！快来一起做这道香喷喷又营养满点的炊饭吧 — 更多实用健康图文、影音请到 @everydayhealth_个人档案点连结 喜欢记得按爱心，并标记有需要的朋友，分享给更多人唷 — ##鸿喜菇#蚬#肝脏#三高#排毒#瘦身#减重#健康#健康饮食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#饮食日记#饮食控制#营养均衡 #营养餐#健康管理#健康无价#food#healthy#healthyfood#healthtips#healthylife

（@everydayhealth_）分享的贴文 于 PDT 2018 年 4月 月 19 日 上午 2:52 张贴

作者介绍：陈潮宗中医师，中原大学助理教授、陈潮宗中医诊所总院长、广州中医药大学客座教授等。主治项目：减重、医学美容、青春痘、过敏、中风...等。 陈潮宗中医粉丝专页

倪海厦先生：中医判断人体健康的十大标准

第一个：一觉到天亮。

这是心气平衡的表现。心主神，白天工作，夜里睡觉，神当精神则精神，神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

第二个：胃口好

健康人应该饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。

胃口分两种：一种是肚子饿，一种是味觉。肚子饿，是脾脏在管，吃东西如同嚼蜡没有味道，就是胰脏受伤了，胰脏癌、胰脏炎的人没有味觉。

所谓正常的胃口是很正常的量吃下去很满，这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。

第三个：每天早上起床第一件事是上厕所（时间在早上五点到七点之间）

人夜间休息睡觉，身体却在排毒。毒从小便、从大便、从毛孔排出。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。而先天之本管着我们的寿命，是父母精气所化。

第四个：一天三到七次小便

健康情况小便的量大，颜色要淡黄。前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。而且，每天睡前睡后都要饮一大杯水。小便排出了，表示肾的功能正常。如果不停地小便，那就是肾病。最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，只好排出，没有得到应有的利用。

第五个：手心、脚心的温度

健康人手心、脚心的温度应该常年保持温暖，将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的，手背和脚背应该是凉的。这就说明心脏没有问题。

第六个：男人女人都有，早上的阳反应 。

女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

第七个：健康的甲印

健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。与正常甲印相比增大或缩小，或甲印的指数增多或减少，十指全有或全无等，都称为异常甲印。

第八个：看牙龈部位

观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露地比较多，牙龈的颜色越是灰暗。

健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。病人可以自己观察，当疾病减轻或者痊愈时，牙龈部位就好转一些。如果牙龈处牙根过多地暴露，肾气一定不足。

第九个：渴 饮

这帮助我们证明他体内是寒还是热，喝温水里面是寒的，喝冰水里面是热的。健康人应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。

第十个：流汗

健康人在运动时、吃辣的东西时、喝热茶时应该会有一些汗这是正常的。就是说该流汗的时候流汗，不该流汗的时候没有汗。

最后要说的是，这只是一个参考，千万不要落入这十个标准里面，每个人的状况都会有细微的差别。落到最终中医就一个标准那就是阴阳平衡。