常见的中医预防高血压的方法(中医如何防治高血压)

高血压是一种常见症状，是一种身体血脂过盛的症状，严重的影响着我们的身体健康。其实面对这种情况，中医可以适当的预防。

一、中药足浴疗法

足底是我们身体6条经脉的交汇之处，各个器官的生理信息有效的反应于脚底，刺激脚底各个穴位就跟针灸的效果相同。中药足浴疗法是采取中药煎煮取汁，作用于足底，后通过药物的蒸洗和药液的熏洗达到治疗效果。但是在进行足浴时要注意温度要适中，每次以30-40分钟为宜，饭前、饭后不要进行足浴。而且脚部有疾病的患者最好不要进行足浴治疗。

常见的足浴方有：

1、桑叶、夏枯草各30克，菊花、钩藤各20克。一起水煮取汁，趁热泡脚即可。

2、山楂30克，川芎、吴茱萸个10克，醋50毫升。前三样先入锅加水煎煮取汁，后加入醋一起泡脚即可。

3、桃树叶50克，姜黄10克，醋100毫升。前两样加水煎煮取汁，然后跟醋一起泡脚。可重复使用两次，每次20分钟左右，记得加热。

二、按摩降血脂

按摩具有疏通经络，活动气血的作用，而且按摩多于人体的消化系统、内分泌系统、体液代谢、糖类代谢等都有调节作用。人体脂肪组织中的血管很少，而按摩有利于促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用，减少血脂的沉积。

我们可以按摩腹部、胸背部。腹部按摩以摩、按、捏、轻拍为主。每次每种手法可以做10分钟左右，用来促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪消耗，减少血脂。胸背部的按摩以推、按、拿手法为主，注意手法不要过重，防止损伤胸骨及肋骨。每种手法可以做15分钟左右，先胸部，再背部。

三、适当饮食，减少血脂

饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂。每天应该限制胆固醇的摄入量，尽量吃富含维生素与矿物质的食物，如番茄、老玉米、西瓜、萝卜、红辣椒、深绿色的蔬菜，还可以每天吃燕麦粥50克。冬季是我们传统上进补的好季节，但是大家要记住在进补的时候要记住不宜多吃“肥甘厚味”的食物，增加高血脂的风险。

四、健康生活，远离高血脂

现如今，大鱼大肉已经是我们餐桌上的家常便饭，而它们之中含有的高蛋白、高脂肪、高糖类却是我们身体的血脂的主要来源。它们不仅让我们的身体更加肥胖，也使我们增加了高血脂的风险。生活中应酬的增多，烟酒摄入的增多，也使胆固醇和甘油三酯在人体的含量明显比没有吸烟喝酒的多。

温馨提示：以上就是高血压预防的方法。在我们的日常生活中上面的四种方法可以有效的帮助我们解决问题，对治疗我们的身体健康有很好的帮助。

中医如何防治高血压

原发性高血压是常见多发病，特别应当重视人群一级综合预防。
要消除和控制与本病发生有关的危险因素，如调整人群的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等等。对临界性高血压或有家族史的子女则应采取个体二级预防措施，如严密随访观察、控制饮食质量，避免精神应激、加强体育锻炼，必要时给予适当的调压药等等。对继发性高血压的预防，关键在于防治原发病。
一级预防：
在高血压的全方位防治策略中，一级预防占有重要地位。已证明，以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压的发病率下降55％。继之患病率、并发症发生率、医疗费用均可大幅度下降，整个防治的费用，工作量约可下降一半。
一级预防的基本内容有：
一、合理膳食参考中国营养学会建议，可概括为两句话：即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg，但我国膳食普遍缺钙，一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml，含钙约280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。
二是指每日250g左右碳水化合物，相当于主食300g，此量宜因人而异。可少至150g，多至500g。通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。
三是指每日3份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种：50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。人体无蛋白仓库，过多蛋白食品不仅不能被贮存，对肠道、肾脏、代谢均有害无益。
四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。虽然人群中盐敏感者只占1/3，其余的人摄盐多少对血压影响不大，但总的来说，盐过多不利健康。在烹调中可用醋或糖醋代盐。三四五顿指总量控制，少量多餐。有利防治糖尿病、减肥、降血脂。在每日摄入量不变情况下，早中餐所占比例大，有利于降血脂，减体重。晚餐所占比例大则相反。少量多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。
五是指每日500g蔬菜及水果。中国营养学会建议，每日进食400g蔬菜及100g水果。新鲜蔬菜、水果除补充维生素、纤维素、微量元素外，业已证明尚有重要的防癌作用。 红指红葡萄酒。每日50～100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差。啤酒不宜超过300ml，白酒不超过25ml。WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为：酒，越少越好。 黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。缺乏维生素A，在儿童会因免疫力低而易发呼吸道、胃肠道感染，在成人，可能与癌症发病有关。绿是指绿茶。绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。 白指燕麦粉及燕麦片。据北京心肺血管医疗研究中心与中国农科院协作研究证实，每日50g燕麦片煮粥，能使血胆固醇平均下降39mg，甘油三酯下降76mg，在糖尿病患者中，效果尤其明显。 黑指黑木耳。1983年美国明尼苏达心脏科医师偶然发现黑木耳的显著抗凝作用后，黑木耳便风行全球。每日10～15g即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。经北京心肺中心证实，其抗血小板聚集作用与小量阿司匹林相当。

二、适量运动一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。
通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。
“三”指每天步行的3km，时间在30分钟以上；
“五”指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果。“七”指运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等度。比如50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人，运动后心率达到110次/分，这样能保持有氧代谢。若身体素质好，有运动基础，则可到190左右；身体差的，年龄加心率到150左右即可，不然会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。

三、戒烟限酒北京莫尼卡方案的一项研究表明，北京地区吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43.3％。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数/日×吸烟年限)的平方成正比，吸烟量大1倍，危害为4倍，吸烟量大2倍，危害达9倍。同理，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，已如上述。

四、心理平衡许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。

心血管保健除上述四项内容外，还要注意“3个半分钟”和“3个半小时”。由于动态心电图监测发现，夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常，并与心脏意外密切相关，因此有人提出“3个半分钟”即夜间醒来静卧半分钟，再坐起半分钟，再双下肢下垂床沿半分钟，然后下地活动，就无心肌缺血危险。“3个半小时”指每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小时。有研究表明，人体24小时血压呈双峰一谷，中午午睡能使波谷更深更宽，有助缓解心脏及血管压力。临床研究指出，有午睡30分钟以上习惯者，冠心病死亡率降低30％。总之，一级预防是个复杂的系统工程，各项因素间有交互作用和影响，应根据各人具体情况灵活掌握，综合应用才能取得良好效果。

高血压在中医是这怎么调理的？

紧急降血压的按摩方法

我们身体正常的血压在140 90以下，如果突然出现血压比较高，身边没有药物的情况下可以采用按摩的方式紧急降压。按摩方法是在翳风穴(耳垂与枕骨之间的凹陷处)到锁骨中点的窝，用拇指上下推按，先推按左边在推按右边。不要双侧一块推按，因为同时按容易出脑供血不足，另外如果老年人颈脉重度狭窄、有斑块的患者按压也会出现风险，最好在医生指导下做。

请记住如果是一些轻度的高血压患者，有时高有时不高的人群可以用一些推拿、按摩、改变生活方式来降血压；如果血压持续的比较高或者有一些合并症的时候，一定要根据医生的要求对症治疗。

中医上如何划分高血压以及治疗方法

中医上一般把高血压分四个症型：急脾气的高血压、体形偏胖的高血压、老年高血压、更年期高血压。下面治疗的方剂提供参考，请根据医生的要求来配合治疗。

急脾气的高血压患者的症状有脸色发红，急脾气高血压人群一般是肝瘀气滞、肝阳上亢，中医上说诸风掉眩、皆属于肝。缓解急脾气的高血压人群运动上推荐练习太极拳，另外药物上天麻治疗急脾报导的高血压非常有效。推荐降压代茶饮-天麻白菊茶，天麻和白菊各5克泡水喝。还有一个有名的方剂叫天麻钩藤饮，主要醉方有天麻、钩藤、石决明、山栀、黄芩、川牛藤、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯神。主治肝阳上亢、头晕目眩等症状。

老年高血压主要的症状会有腰酸腿软、口干口渴、头晕目眩。老年人肝肾不足导致脑髓失氧从而会出头晕目眩的情况，并且肝肾不好也会出现腰酸腿软的状况，所以说治疗老年高血压的重点是补肾清肝。中药物上杜仲有补肝肾、强筋骨、降血压的功效，推荐的方子是清眩降压颗粒，主要配方有苦丁茶、天麻、钩藤、黄芩、川牛藤、生杜仲、夜交藤、鲜生地、桑叶、菊花。

体形偏胖的高血压患者一般都有打呼噜现象，中医认为脾胃不调、食饮不化、嗜食肥甘厚味，油腻的东西容易引起打呼噜，打呼噜会导致间歇低氧从而会出现血压高的情况。体形偏胖的高血压患者易患中风。推荐的方剂是半夏白术天麻汤，主要配方有半夏、白术、茯苓、化橘红、天麻、生姜、大枣。主要作用是祛湿化痰、平肝息风、调和脾胃的功效。另外肥胖性的高血压患者适宜荷叶5克泡水喝，荷叶有清暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、降血压的功效。

更年期高血压主要的症状是血压波动大、不稳定，女性更年期阶段卵巢功能下降，雌激素水平也相应减少从而内分泌失调导致血压波动。治疗更年期高血压主要是调和阴阳。推荐的方剂是二仙汤，主要配方是仙茅、仙灵脾、巴戟天、黄柏、知母、当归，主要功效是温肾阳、滋肾阴、调理气血的作用。

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