久坐腰肌劳损怎么办呢,,腰肌劳损怎么办(经常久坐腰痛怎么缓解呢？)

随着社会的发展，人们工作和学习压力的增大，越来越多的人身体会出现一些问题，而且由于工作的原因会长期的待在电脑前，给身体造成很大的伤害，尤其是腰肌劳损的出现让很多人感到困扰，那么你知道久坐腰肌劳损怎么办呢，下面就为大家介绍一下腰肌劳损怎么办，一起来看看吧。

1、久坐是导致腰肌劳损出现的直接原因，而且腰肌劳损逐渐的趋于年轻化，这是因为社会的发展，科学技术的信息化，越来越多的人会坐在电脑前，这就直接导致了腰部会出现一些疾病，腰肌劳损就会出现，给患者的身体造成很大的伤害。

2、腰肌劳损的发病率是男性高于女性的，这是经过科学调查得到的结果，这是因为男性的工作时间比女性长，而且工作强度大，还有一个原因就是女性会为了保持体型经常的做运动，这样身体得到了锻炼就能够减少疾病的出现，所以要多做运动，这样能够有效的预防疾病的出现。

3、腰肌劳损是一种慢性的疾病，主要是以预防为主，要避免长时间的用一个姿势来工作学习，同时还要积极的做锻炼，这样能够很好的预防疾病的出现，同时还要记得在需要腰部用力的时候，要尽量的避免腰部过度受力，同时还要记得及时的治疗，这样能够很好的远离疾病的困扰。

上面所介绍的就是久坐腰肌劳损怎么办呢，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，腰部的问题一般要以预防为主，这是因为腰部的问题会给身体造成很大的伤害，要及时的进行预防，同时还要多锻炼身体，只有这样才能够远离疾病的困扰。

经常久坐腰痛怎么缓解呢？

经常久坐腰痛，这种情况你应该注意了，很多经常久坐腰痛的患者后期都会腰肌劳损，得了腰肌劳损之后，后期更容易得腰脱。
经常久坐腰痛，要避免长期久坐，平时可以睡硬板床，多休息，躺着的时候可以把下肢抬高，促进血液回流，同时避免下肢静脉曲张的发生。平时站起来活动腰部，像扭腰的动作。

腰肌劳损怎么办

很多从事体力劳动的人，以及经常在办公室里久坐的人很容易患上腰肌劳损，有的都很难活动，和大家分享一下腰肌劳损的治疗方法。
1. 方法一：在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊，只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，要不然不专业的按摩反而会导致病情更加的恶化。


2. 方法二：日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。


3. 方法三：病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，这样可以锻炼还没有受损肌肉的力量，避免肌肉出现无力的感觉。


注意事项
有腰肌劳损的人在生活中要尽可能的卧床休息，不要从事很累的体力劳动，并且出门的时候不要去人群很密集的地方，不要长时间久坐，要注意活动一下腰部。

坐久了腰疼怎么办，如何缓解

首先呢，我们应该知道腰疼是一个比较广泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像题主说到的这种坐久了腰疼的情况，一般出现在办公室上班的白领身上，这些人群长时间一坐一整天，坐的时间长了以后难免会出现腰疼的情况。这是为什么呢？

原因很多，第1种就是因为长时间久坐导致我们缺乏一定的运动锻炼，身体素质就会相对差一些，这样来说我们的腰部肌肉力量就相对薄弱，长时间久坐自然就会感到疼痛，如果是这种情况的话，我们只要平时多多进行体育锻炼，就可以提高腰部肌肉的力量，就可以腰疼得到缓解了。

然后就是因为我们长时间坐在椅子上，让身体处在高负荷的状态下，曾经腰部患有损伤或者是腰肌劳损，又或者是腰部有本来的疾病的话，也会感到腰痛，这种情况就需要我们尊听医嘱配合医生进行治疗了。

还有可能是因为我们长时间保持一个姿势坐在那里，导致我们腰部肌肉的痉挛紧张从而出现了损伤肌肉的情况，对付这种情况呢，我们就需要经常性的起来活动活动，让身体得到充分的放松。

最后还有一种情况是比较多发的，那就是办公室人群，因为长时间坐在电脑前坐在椅子上工作，容易患上腰椎间盘突出，椎间盘的纤维环被破坏，导致髓核组织突出，神经被压迫，从而我们的腰部产生疼痛感。这种情况是比较难解决的，如果实在是疼得不得了的话，就需要回家长时间调理了，最重要的还是不要让自己的腰部过得太累呢，然后平时要多听医生的话，毕竟医生才是最专业的。