老人经常抖抖腿,预防栓塞好处多(为何有人爱抖腿？ 抖腿许是肾精不足)

很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。

老年人体力受限，很少有机会到户外放松。长时间呆在房间里，轻则使肌肉松弛且弹性降低，下肢酸胀，身体倦怠乏力，重则会影响血液循环。老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，适当抖腿，能够很好地促进下肢血液流动，让其回流加快，防止肢体血栓和静脉曲张的形成；还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松，维持并增强肌肉关节的活力。长期练习，可以增强老人的平衡能力，降低老人跌倒的风险。当困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。

抖腿的动作很简单，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动，每次3-5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。坐久了会导致腿麻，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上还能避免腿麻的现象。

需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙发上，一定要移身到准备好的木椅上，因为床或沙发太软，会影响活动的幅度；抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则不起作用；久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢平衡大有裨益。

扩展阅读:一、血栓形成的概述血栓形成是指人体或动物在存活期间因某些诱因，血液有形成分在循环血中发生异常的血凝块，或者在心脏内壁或血管壁上发生血液沉积物。

为何有人爱抖腿？ 抖腿许是肾精不足

经常遇到一些喜欢抖腿等四肢的乡亲，其实，不见得是乡亲们喜欢抖，兴许是不受自己控制呢。无论怎样，这样抖来抖去的，也着实消耗能量，如今物价这么高，人体产生点能量也蛮费大洋的，是以，这一期来讨论讨论为啥会不停地抖腿的问题还是对解决此问题有帮助的。寡人的健康纠结： 前几日，有乡亲很大慈大悲地给铃铛介绍了一个对象，寡人半是新鲜半是凑热闹半是八卦半是给铃铛壮胆地陪她相亲去了。回首往事，寡人至今都觉着陪铃铛去相亲这个决定有损寡人的英明。坐下三分钟，寡人就想走了，因为那个貌似很绅士的对象着实让人受不了，那个腿啊，抖啊抖啊抖的，抖得让人上火。准儿同学听说这事儿后，很是严肃地对寡人传道授业解惑：“你原本可以不让自己这么难受的。你可以不停地抖自己的头，等到你们的频率与幅度一样的时候，就感觉不到他抖了。”其实，知道抖腿的内幕后，寡人其实还是很同情那些个抖腿的人的。抖腿许是肾精不足：古人曰过两句与抖有关的话，“人抖穷，树抖死”；“男抖穷，女抖贱”。如若是一句话也就罢了，偏偏是两句话，而且这两句话的意思还是相近的，可见，里面应该大有玄机。肾属水，肝属木，水生木，所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。肝风内动，则人就容易出现抖的现象。男人肾精不足，就敛不住虚火，做事容易发火、急躁、不理智，由此就不容易事业成功。因此，才有“男抖穷”的说法。至于女人，原本，女人属阴，讲究的是厚德载物，但如若女人肾精不足的话，就会沉不住气，在家呆不住，总想往外跑，或者开个窗户向往看看有没有西门庆谁的。是以，古人说“女抖贱”。但是，在现在，也有人说，女人想往外跑未必是什么坏事儿，机会多啊，指不定会成为女强人什么的。但不管怎样，肾不好总不是件好事儿。抖腿许是酒喝多了：抖腿、抖手也可能与喝酒有关。酒喝多了，伤肝是必然的众所周知的事儿，肝风内动，手啥的就会不由自主地抖起来。这个，不用说，常喝酒的乡亲们都晓得，酒桌上抖的人更是多些。不过，如若大家都喝醉了，许就看不出人家抖了，因为自己也抖嘛，总有个频率相同的时候。抖腿许是帕金森症： 这个就有些恐怖了。帕金森症是一种常见的神经功能障碍疾病，主要影响中老年人，多在60岁以后发病。其症状表现为静止时手、头或嘴不自主地震颤，肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等，导致生活不能自理。最早系统描述这种疾病的是英国内科医生詹姆斯帕金森博士，此病因此而得名，包括拳王阿里和已故教皇保罗二世都患有这种疾病。如若你是年轻力壮的主儿，患上这个症状的可能性也跟中国足球进入世界杯的几率差不多。抖腿或能减肥：据现代的某些专家说，抖腿也不是一无是处。一来，如若可以久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。此时，适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。二来，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。据相关网友说，习惯抖腿的乡亲的腿都比较瘦。三来，对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。寡人纠结的结果： 寡人觉着，无论抖腿有没有那个些作用，毕竟不太美观，还是不抖的好。再者，你不停地抖腿，不就相当于不停地大声地向世界宣告，“俺肾虚、俺肾虚”嘛。

坐班抖腿更健康：能减肥还能预防糖尿病，爱“抖腿”的人更容易“长寿”吗？

抖腿并不会长寿，虽然抖腿现象是可以让自己的腿部得到有效活动，不过这并不是一个很好的方式，不仅起不到减肥延长寿命的功效，甚至还会让大家养成不良行为习惯。在抖腿的过程当中，虽然带动了大腿以及小腿部分赘肉的活动，但是这种力度是非常小的，没有办法达到可以燃烧脂肪的活动量，所以也不可能起到减肥功效。

其实在生活当中经常能够看到很多年轻朋友们以及中老年人抖腿的现象，这大多数是一种局促不安的表现。毕竟很多人在有压力或者拘束的情况之下都会出现抖腿的现象，这是为了缓解自身出现的紧张以及焦虑。不过抖腿对于经常性久坐的年轻朋友们有着很大的好处，毕竟久坐不动是会增加各种疾病的获得，但适当的抖腿就可以消耗一点能量，减少疾病的获得。

所以大家不要轻易相信网上出现的各种言语，毕竟很多人真的容易当真，甚至每天频繁的抖腿。要知道腿部和手部还是有着很大的区别，腿部经常性的运动是可以增加全身血液循环的，但是过分的让腿部得到锻炼，那么睡觉的时候是会出现格外酸痛的现象，甚至第2天还要面临走路困难等。因此每天夜晚睡觉之前是可以适当的抖一抖腿，不过时间为半个小时到一个小时。

想要长寿就要通过食疗以及运动的方式来帮助自己，毕竟只有吃的健康、适当的运动，那么新陈代谢才会更快，也会让自己越来越年轻。如果整天生活在一个压力巨大或者不被理解的环境之中，内心就会越来越难过，甚至感觉周围其他的一切都影响着自己。所以除了运动和饮食之外，还应该保持一个良好的心态，将自己的压力及时排出去，就可以得到很好的锻炼。