皮肤最喜欢什么,这些维生素让你容光焕发

维生素不仅是身体健康必需的元素，而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的妙用，并在日常生活中有意识地做相应补充。

明眸皓齿--维生素A

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜。例如芹菜、南瓜、萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

精神焕发--维生素B1

维生素B1具有将糖分中的热量分解出来，然后再分解成为水及二氧化碳的功效。因此如果在分解时缺乏维生素B1的话，便无法分解到最后阶段，而在体内积聚乳酸及嘧啶酸等物质。体内乳酸的含量一旦增多，便会使人疲累，使人出现手脚肌肉酸痛，甚至影响大脑神经。体内维生素B1一旦不够时，有的人会变得不安和易怒甚至还会与人发生争执。所以补充维生素B1摄入较好。

未经精制的谷类含有大量的维生素B1，因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素B1。相对于其他维生素，如果缺乏维生素B1显得特别严重，会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦。因此有这些症状的人，还有烟酒过多者，糖尿病患者，都有增加吸收维生素B1的必要。

健美形体--维生素D

在人们的常识中，维生素D是促进骨骼和牙齿发育的主要成分，而维生素D同美容的关系一般不受人关注。简单说来，维生素D缺乏时，会影响你健美的体形，严重时会导致身体畸形。同时人体缺少了它，皮肤就易患渗出性疾病，且容易破损，溃烂、使肌肉弹性减退，形成皱纹及妨碍皮肤的健美。

扩展阅读:一、维生素D中毒的概述维生素D中毒症是医源性疾病之一。主要由于在防治佝偻病时错误诊断和过量使用维生素D制剂，如鱼肝油、维生素D2(骨化醇)、维生素D2(胆钙化醇或胆维丁)和维丁胶性钙等引起。

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