10个习惯延长寿命,向带病工作说不(哪些习惯可以延长我们的寿命？)

起床后90分钟内吃完早餐。

美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

不带病工作。

英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

别用空气清新剂。

美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

饭前吃沙拉。

饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

菜里放咖喱。

美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

侧着身睡觉。

睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

喝薄荷茶。

美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

茶叶至少泡3分钟。

茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。

每餐要有5种颜色。

美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。

每天5杯水。

美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

扩展阅读:一、癌症的病因人类为什么会患上癌症?众多医学研究及临床试验揭开了病魔的面纱:人体细胞电子被抢夺是万病之源，活性氧(自由基 ROS)是一种缺乏电子的物质(不饱和电子物质)，进入人体后到处争夺电子，如果夺去细胞蛋白分子的电子，使蛋白质接上支链发生烷基化，形成畸变的分子而致癌。该畸变分子由于自己缺少电子，又要去夺取邻近分子的电子，又使邻近分子也发生畸变而致癌。这样，恶性循环就会形成大量畸变的蛋白分子，这些畸变的蛋白分子繁殖复制时，基因突变。形成大量癌细胞，最后出现癌症。 癌症病情凶险异常，癌细胞的繁殖、扩散的速度极快，现代医药常常束手无策。目睹癌症肆虐，难道人类就要坐以待毙吗?其实不然。俗话说：一物降一物。临床试验证明：人体得到负氧离子后，由于负离子带负电有多余的电子，可提供大量电子，从而阻断恶性循环，癌细胞就可防止或被抑制。另外，负氧离子通过调节因恶性肿瘤引起的体内的酸碱失衡及氧化还原状况失衡，维持体内环境的稳定性，促进正常的细胞代谢，减轻，消除化疗的不良负作用，对患者的治疗非常有益。简言之就是负氧离子不仅可以有效的抑制癌细胞转移更能从根本上预防癌症的发生，绝杀癌症毫不留情。

医学家指出癌症病因是：机体在环境污染、化学污染(化学毒素)、电离辐射、自由基毒素、微生物(细菌、真菌、病毒等)及其代谢毒素、遗传特性、内分泌失衡、免疫功能紊乱等等各种致癌物质、致癌因素的作用下导致身体正常细胞发生癌变的结果，常表现为：局部组织的细胞异常增生而形成的局部肿块。癌症是机体正常细胞在多原因、多阶段与多次突变所引起的一大类疾病。

哪些习惯可以延长我们的寿命？

? ? ? ? 哪些习惯可以延长我们的寿命？? ? ? ? 我觉得肯定是一些好的习惯，比如说早睡早起，合理饮食，不抽烟不喝酒等。 ? ? ? 现在很多人特别是年轻人喜欢熬夜，其实熬夜是对身体的一个很大的消耗。人体的脏器在夜间也是需要休息的，长时间的熬夜，势必会让身体的脏器得不到休息。超负荷的工作会加速人体器官的衰老，会造成早衰现象。 ? ? ?适当的锻炼身体。我感觉现在的老年人身体都比年轻人身体强壮，你看在公交车上抢座位时，有些老年人简直可以用健步如飞来形容。那么现在的老年人如何保持好身体的，就是经常的锻炼，早起晨练，很多老年人早起锻炼，慢跑，快步走，太极，各种锻炼方式。晚间再跳跳广场舞什么的，身体能不好吗？身体好了才不容易得病，才能延长寿命。年轻人可以适当的跑跑步，尤其是早上起来这段时间，早起个20分钟，到广场慢跑一会，不仅有利于你身体的锻炼，还有助于减掉身上多余的赘肉。增强自己的心肺功能和增大自己的骨密度，告别亚健康，做一个自信健康的年轻人。? ? ? ? 合理健康的饮食习惯，荤素搭配，忌暴饮暴食。平常多吃健康的食物，多吃应季的蔬菜水果，合理补充蛋白质。现在很多垃圾食品像快餐，速冻食品，速食等充斥着我们的味蕾，合理均衡的饮食习惯可以让我们生活更健康，减少调味品的使用，饮食宜清淡。现在年轻人总愿意到饭店去吃饭，抛开卫不卫生的问题，饭店为了吸引顾客，都在菜里面加了很多的调料，而且都特别的油腻，这些食物吃到肚子之后有可能会引起腹泻和一些慢性的疾病，特别是烧烤，基本很少能烤到十分熟，如果长期吃，很容易生病，轻则胃肠不适，重则诱发胃癌危机生命。所以健康合理的饮食对我们尤为重要。 ? ? ? 保持乐观积极的心态。笑一笑十年少，乐观开朗的心态能让自己保持年轻。 ? ? ? 现在社会据调查男性寿命明显低于女性寿命。终其原因，是男性的压力普遍比女性大，是造成男性寿命短的根本因素。 ? ? ? 所以合理的释放压力，排解心中的郁结也有利于延长我们的寿命。 ? ? ? 还有人喜欢抽烟喝酒，吸烟有害健康，大量尼古丁对肺造成不可逆转的伤害。酒精的大量摄入也会以损耗我们的身体为代价。? ? ? ? 综上我认为保持良好的作息习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯不抽烟、酗酒、坚持锻炼身体是延长我们寿命的秘诀。

延长汽车使用寿命的诀窍是什么

正确驾驶车辆可以减少机械零件的磨损，延长车辆的使用寿命。对于一个好司机来说，养成良好的驾驶习惯是非常重要的。正确使用和合理维护对延长车辆使用寿命起着至关重要的作用。

运行平稳、及时换挡、经济车速行驶、掌握零件合理的工作温度、禁止使用超过常温的所有零件、防止添加劣质燃油和润滑油，对延长汽车使用寿命都有很大作用。

超载不仅影响车辆的制动、运行等安全性能，还会导致轮胎变形和爆胎、刹车失灵等。不仅如此，发动机在长期负荷下也会导致加速磨损。

定期例行和必要的汽车保养是延长汽车寿命的关键。影响各部件使用寿命的因素是机械磨损。找出影响几件磨损的因素，找出磨损的原因，制定相应的维护措施，减缓零件的磨损，从而增加计件的使用寿命。平时减少零部件磨损的措施有很多:及时进行技术维护，防止各零部件带病工作；合理使用润滑油，防止零件干磨损；合理调整零件间隙，防止杂质进入零件摩擦区。

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怎样才能延长寿命？

人的基因寿命“设定”是150岁，但是由于生活方式以及疾病、意外的死亡使人类还没有办法活到150。除了注意健康，保持心情愉快，食品安全，经常锻炼之外，还有个方法，据科学家实验发现一定的饥饿可以使小白鼠和大猩猩延长1.5倍的寿命，每次只让它们吃到5层饱，以减缓其新陈代谢，从而延长寿命。但是这样也有一定副作用，实验发现会影响其生育能力，甚至造成不育。不过，科学家建议人类每餐吃7层饱左右不论对延缓衰老和增强机体抵抗能力都有好处。 坚持十种饮食习惯可助延长寿命延缓衰老 1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 2.复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。 4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 6.有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。 7.下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 8.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 9.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 10.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。

吃饭时十个饮食习惯也许能决定你的寿命!

说到长寿，几乎每年都会有人更新长寿食物的“名单”。如果给最常见最便宜的抗衰老食物打分的话，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。但换个角度，“怎么吃”有时候比“吃什么”更重要。近日，美国某网站刊文指出，只要坚持以下10个饮食习惯，就能找到长寿的关键。


让我们来看看这10个长寿饮食习惯。


1.用冷水煮红茶。


美国农业部最近的一项研究发现，红茶比绿色蔬菜或胡萝卜含有更多的抗氧化剂。用凉开水泡茶，可以使其中的有益物质慢慢溶出，而不被破坏。


2.饭后服用维生素。


生活中吃得好，会流失大量B族维生素；如果蔬菜浸泡过度，会吸收大量水溶性维生素.这时候服用复合维生素就像是一种“保险”，最好是饭后吃。


3.生吃洋葱


美国哈佛医学院心脏病学教授凯多格尔维奇博士指出，洋葱中含有大量保护心脏的黄酮类化合物。每天生吃其中的一半，可以使心脏病患者的“好胆固醇”增加30%左右。尤其是吃烧烤等不健康的食物时，里面的洋葱就像是你的“救命恩人”。


4.饭前喝两杯水。


饭前喝两小杯水可以减少饥饿感和食量，比节食更有效。弗吉尼亚理工大学的布伦达大卫说：“喝水是控制体重最简单最便宜的方法。”饭前喝水的人一天可以少摄入近300卡路里的热量。


5.睡前吃高纤维。


麻省理工学院博士朱迪思沃特曼(Judithwortmann)说，“睡前半小时吃低热量碳水化合物零食，比如麦片，会有助于睡眠。”大部分人每天摄入的纤维只有身体所需量的一半(25-35g)，建议趁睡前最后一刻补充。


6.素菜要吃“肉”


吃太多油不好，但是完全不吃更不好。孙说，南瓜和胡萝卜含有大量-胡萝卜素，不能吃得太清淡。用油炸它们更有利于营养吸收。如果用南瓜熬粥，要确保其他菜里有油，让它们在胃里相遇。


7.蘸凉菜汁。


很多人去餐厅都喜欢点一份大沙拉或者蔬菜沙拉，以为这样可以补充维生素。其实这些菜里的酱料反而会给原本健康的菜带来很多热量。最好把准备好的酱料放在小碗里，蘸着切好的蔬菜吃。这样你需要的酱料只有原来的1/6。


8.用冷水洗肉和热水盘子。


用温水或热水洗肉不仅容易变质腐烂，还会影响肉的口感。最重要的是，会加速肉类中蛋白质、氨基酸、B族维生素的流失。相反，各种水果蔬菜用温水洗比较好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何指出，温水比冷水更容易去除果蔬表面的农药残留。


9、深色水果抗衰老


买水果的时候拿不定主意，就选深色的。深色水果与浅色水果相比，含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质。


10.晚餐宜早不宜迟。


老年人吃晚饭的最佳时间是下午六七点钟，不吃或少吃宵夜。