冬季养生常识,提示冬季防七类高发疾病(冬季养生小知识有哪些)

呼吸系统疾病。秋冬季最常见的疾病是呼吸道疾病，多数由感冒引发。

心脑血管疾病。秋冬季温差较大，人体血管容易受刺激，导致人体血压飙升，高血压患者要注意保暖。

内分泌系统疾病。秋冬季人的食欲大增，不少人还会偏重于食用油腻的东西，不正确饮食容易导致糖尿病的发生，应严格控制饮食，做到营养合理分配。

皮肤疾病。秋冬季天气干燥，容易出现皮肤瘙痒、红肿等皮炎症状。

肛肠疾病。吃火锅可暖身，也可引发肛肠疾病，应尽量少吃。

肿瘤。秋冬季是肿瘤防治的关键时期，天气变冷，人体抵抗力下降，从而影响病情。肿瘤病人应注意保暖，避免运动量过大。

骨科疾病。寒冷空气很容易伤到关节，注意防寒保暖，避免冷空气刺激关节，加重骨科疾病的症状。

扩展阅读:一、风寒感冒的预防一、提高自身免疫力

二、合理搭配饮食

三、减少传染机会

四、接种流感疫苗

冬季养生小知识有哪些

冬季养生小知识有哪些

冬天虽然细菌不活跃，但是其他方面却会干扰我们的生活。有经验的老人在冬季都会做好相应的措施，而一些年轻人因为没有太多的生活经验，所以冬季经常会遇到这样那样的烦心事。下面是关于冬季养生小知识有哪些的内容，欢迎阅读！

冬季养生小常识1、防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15QC—2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

冬季养生小常识2、多喝开水

每天要保证喝6—8杯白开水，除了能保持你机体的水分以外还可以促进机体代谢，很多看不到的病原微生物在你多喝几杯白开水的同时被排除体外，还有延缓衰老的作用。

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效；常喝枣姜汤，用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用 一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用；坚持冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的；保健养身：床头常放柑桔 或薄荷油，柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。养生保健用薄荷油一小瓶，置于枕头 边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

冬季养生小常识3、强身健心

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情 绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

冬季养生小常识4、早睡晚起

冬季由于气温较低的缘故，人体的抵抗力因机体的外微循环变弱而有所下降，如睡眠不足更会 加剧机体抵抗力下降，而给感冒病毒以可乘之机。

冬季养生小常识5、合理用药

除了上面生活方面的注意事项以外，如果一旦患上了呼吸道疾病，要及时就医，不要乱用药，一定在医生的指导下合理用药，达到早期治疗，早期预防的效果。

冬季养生小常识6、御寒饮食

冬天应选食热量较高的`御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外 界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

冬季养生小常识有哪些?

1、防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

2、强身健心

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

3、御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

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