经常练瑜伽,有意想不到的结果(长期坚持练瑜伽有什么好处)

一、瑜伽的分类

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。

按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，这些特点使她格外的生动，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。

智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

二、瑜伽的一些饮食习惯

瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

1、刺激性食品

瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

2、压抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

3、健康食品

称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。

三、瑜伽的一些误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

四、练瑜伽要注意什么

1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。

2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。

3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。

4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。

5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。

6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。

7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。

10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。

长期坚持练瑜伽有什么好处

经常进行瑜伽练习有什么好处？

瑜伽这项运动对于人体健康来说有很多好处，不仅能够使人的心态保持在比较平和的状态，而且能够给人的身材带来改变，除此之外还会使人身体的柔韧性以及平衡性等等方面得到提高。

当然每个人练习瑜伽的时候都会有他独特的感受和体验，但总的来说经常练习瑜伽会给身体带来非常多的好处。

1、改善形体，适当的瑜伽动作训练有一定燃脂的效果，可以使脂肪有所降低，在进行瑜伽锻炼的时候，最重要的一点是可以帮助改变体态，使体态更加优美，如果有弯腰驼背的现象等练习瑜伽是一个非常不错的选择。因为瑜伽可以有一定纠正身姿习惯的功能，可以让体型变得更加的流畅优美，还可以使体内的脂肪量降低，使肌肉线条轮廓更加的明显，让肌肉得到拉伸，身体更加的柔软，身材会更好。

2、提高人体免疫力，进行长期的瑜伽锻炼之后，能够明显的感觉到自己精神状态更好，而且人也更加的热情，面对工作和生活的时候能够更积极有干劲。除此之外，在练习瑜伽的时候，还能够使血液循环，这也促进身体的代谢功能以及排毒功能提高，与此同时也能够提高人体的免疫能力。

3、让我们更有信心，长期进行瑜伽锻炼，有助于增强人们的自信心，还能够帮助人们树立自尊。瑜伽区别于普通的竞技运动，可能竞技运动更强调与对手做对抗，而瑜伽更强调的是进行自我的内在提升，我们可以给自己制定适合自己的目标，不去和他人比较，通过自己的努力把自身的目标达成这样的话，我们能够看到自己一点一点的进步，对于自己会更加有信心，有了信心之后能够更好帮助我们努力自尊。

练习瑜伽，有什么效果

我们现在有越来越多的人练习瑜伽，而且大多数都是女人在练，练习瑜伽可以让整个人看起来更有气质，好像练习瑜伽的人都会变年轻，它还真有这个作用效果。

让人整个身子都变得很柔软，四肢会更有力气，像以前没有练瑜伽的人，出门走没多远的路，就会累的不行喘不过气，可是练了瑜伽后，身体更加的健康，练习瑜伽可以给人带来好多益处。

虽然我自己因为没有那么多的钱而练习不了有老师教的瑜伽课，但是平时在家没事的我，还是会根据视频中人教的学些基本的动作，我还学到了不少东西，没事我就在家练习瑜伽。

当我心情不好的时候也会练会瑜伽，它可以让我平静自己的内心，不会去想不好的事情，好可以缓解我的压力，给我带来意想不到的好效果，我身边还有个经常练习瑜伽的人，她已经学了差不多两年，对于我这个没事的时候，会少练习一会瑜伽的人和人家简直没法比，人都属于那种专业的人士。

每次看到她我就很羡慕那个人，她一看就是很有气质的人，走路的姿势很好看，后背也很直，她现在已经有些老了，但是看起来比她的真是年龄要小好多，我还和她聊过瑜伽方面的事情。

她告诉我说，之前她经常会腰疼，有时还总会身体出点小毛病，但是练了瑜伽没多长时间，身体就好多了，现在的她身体很好，皮肤也保持的不错，都是多亏了她练习瑜伽，整个人都看起来很健康，之后我还找过她教过我机会怎样练瑜伽。

瑜伽有哪几个好处，让你一运动就停不下来？

瑜伽是这种很适合女性的运动，瑜伽可以让我们的身体更健康，是一种很好的运动。而且瑜伽的难度也不像别的运动那么难，总之瑜伽的好处多多，一运动就停不下来。下面我为大家来说说瑜伽的好处。

瑜伽能让我们修身养性。瑜伽是一种很慢很安静的运动，而且在家也可以做，没有地域限制。长期坚持下来，可以改掉我们毛毛躁躁的性格。而且瑜伽还可以修身，让我们的身体更健康，身型更完美。所以爱练瑜伽的小伙伴，一定要坚持下来哦。

减压减肥，让我们更年轻。瑜伽是一种很不错的运动，有时候觉得压力很大，可以练练瑜伽，放松一下心情，达到减压的效果。而且瑜伽还有你意想不到的功效，可以减肥瘦身，当然你要长期坚持，减肥毕竟是长久之计。长期练瑜伽的人，气质也特别出众，很显年轻，是一种能延缓衰老的运动。

瑜伽让我们身体更健康。瑜伽适合的人群非常广泛，瑜伽不像别的运动那么激烈，只需要静静的呼吸慢慢的运动，也让我们身体很健康。而且这种改变你是可以看得到，感受得到的。长期练瑜伽的人，气色都比较好，整天的感觉也不一样。所以想学瑜伽的朋友别犹豫了，只要每天坚持运动一下，你就会收获很多，而且瑜伽也算是一种平民化运动，只要你想学，立马就可以学的。为了你的健康，赶紧行动起来吧。

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