你知道春天人为什么会犯困吗(春天人为什么容易犯困？)

自古以来就有“春困秋乏”谚语，说得就是春天到来的时候人会觉得很困倦，秋天的时候人会很疲乏。

春天为什么犯困?天气暖起来，不少人开始昏昏欲睡，想要缓解春困，首先要知道原因。到底春天为什么犯困，有没有什么方法可以防治春困呢?

春天为什么会犯困?

常言道：春困秋乏，这是一种正常的人体感受。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意。

春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。

此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。

另外，日常七个坏习惯，也让你春困加重!不妨来看看它们是什么：

1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

4、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

6、躺床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

防治“春困”妙招

做头皮操

双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自 中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

保证睡眠

应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

多运动

多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。

视觉刺激

在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

春天人为什么容易犯困？

春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。
这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

为什么春天会犯困？

进入春季之后，春困就像“传染病”，人们经常哈气连天，很多人出现了无精打采、头晕脑胀、手脚无力等情况，明明睡足了，却还是每天都打哈欠，感觉昏昏欲睡，提不起神，这到底是是怎么一回事呢？这种现象我们一般称之为“春困”。春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。

一、当心“伪春困”

春天感觉疲惫，也可能不是真的“春困”，五种“伪春困”疾病要当心！

1.鼻炎：大脑供氧不足，导致犯困。

2.睡眠性呼吸障碍：夜晚鼾声如雷，日间困倦乏力。

3.高血脂：血液流动缓慢，导致大脑缺氧。

4.贫血：除疲惫外还可伴有头晕、耳鸣等。

5.心脏问题：血流循环不畅，令人产生疲惫感。

二、春季养生小妙招

1.睡眠环境舒适，保持睡眠环境足够的安静和昏暗，有利于褪黑素的分泌，提高我们的睡眠质量

2.多晒太阳，去户外活动。白天接触室外光照，可促进生物钟尽快跟上季节变化，慢慢摆脱起床困难。工作时多靠近窗户，午饭前后出去空旷人少的地方散散步，呼吸新鲜的空气。

3.合理饮食，不要吃得过饱，饱餐以后为了帮助消化吸收，胃肠的供血会增加，这时头部的供血相对会减少，很容易饭后犯困。俗话说，吃饭七分饱，健康活到老。

4.常按摩。感到疲劳时，可以按摩放松一下，可适当提神，让人神清气爽，精神百倍。

5.远离电子产品。手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前把手机、电脑、电子书都放一边，离远一点。

6.多吃碱性食物。春天可多吃一些蔬菜，水果等碱性食物，如马铃薯、油菜、香菇、南瓜、茄子、苹果、梨、香蕉等食物，能一定程度缓解春困。

三、小结

虽然春困不是一种疾病，但仍然需要重视。可以适当增加户外活动，增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。春困并不是病态，是人的身体及精神状态健康之间的协调，需要通过各种方法加以调节。朋友们让我们克服春困，来一起迎接美好的春天时光吧！

为什么春天容易犯困？

到了春季，几乎大部分人都会成为起床困难户，睡醒了后迷迷糊糊的不想起来。到了午后就开始犯困，注意力不集中，工作效率特别低，晚上则是非常活跃的时候，经常兴奋得睡不着觉(自己根本不知道为什么兴奋)。民间把这些问题集中归结为两个字：春困！

为什么春天就会犯困？

春困的有两个特征：白天犯困，晚上兴奋。春季是万物复苏的季节，蛰伏了一个冬季的自然界万物都开始焕发出生机，人体也是如此，细胞随着冬去春来，气温的回升，也会处于兴奋状态，皮肤毛细血管因此而得到舒张，体内的血流量开始增加，而增加的血流量供应到了皮肤周围，人的大脑以及其他部位获得的血流量就相对减少了，这时大脑由于缺血缺氧，白天就会犯。另一方面，春天一到，白昼时间延长，在阳光照耀下，褪黑素的分泌浓度将会持续偏高，加上生活工作时间的改变，在夜晚就会让人处于一段时间的兴奋状态，使人迟迟难以入睡。

春困在每个人身上的持续时间是不同的，主要是受到人的体质影响，有些人体质非常好，自身应对环境变化的能力非常强，春困也许偶尔发生一两次，随后则恢复正常状态。而机体免疫力差的人，或者湿气特别重的人，由于身体对外界反应做出的改变，需要更长的时间来适应，春困的持续时间就可能会很长，表现也会很重，一个月甚至两个月或者贯穿整个春季。

春困是人体适应气候变化所作出的正常反应，但对生活和工作的影响却很大，特别是学习压力大的学生以及工作强度高的办公室白领等。这些人受到春困的影响，工作效率会明显降低，还可能带来一些 健康 隐患。

摆脱春困，怎么做？

春困主要是和大脑的供血不足有关，通过一些有氧运动便能够促进气血的循环，让身体的气血均匀地分散到各个器官，这样春困便能得到缓解。只要养成了每天早上起来晨练的习惯，只需每天半小时，一整天下来便会精神满满，不存在春困的问题。

要及时改变睡眠习惯，每天在中午12点左右要睡午觉，睡半个小时或者十几分钟的午觉，乃至于闭目养神一两分钟，都能让身体感到放松缓解疲劳感。晚上睡觉的时间要稍作调整，原来是11点睡觉的人可以提前一个小时，到10点睡觉，早上起床的时间原来是7点起床的人可以提前到6点起床，这样身体内的褪黑素分泌就会和环境的变化相一致，便不至于影响到人的整个睡眠节律。

对于办公室白领或者学生需要保持旺盛的精力，可以通过喝花茶、绿茶，或者吃洋葱、韭菜以及芽类食物来帮助激发身体内的阳气，提升精神状态。有条件的可以用芦笋、香菇、干贝以及猪瘦肉炖汤，能驱湿寒，健脾胃，亦能消除春困。

春天为什么会犯困？

其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。?　

?在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。?

?面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。

?在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素Ｄ，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!