要想戒烟成功,长痛不如短痛

最近，来自英国牛津大学的研究人员发现，对于那些想要戒烟的烟民们来说，选择果断戒烟的人更容易戒烟成功，而那些想要在彻底戒烟之前逐渐减量的人则不太容易成功。

许多专家说戒烟就应该一次性彻底放弃抽烟，但是大多数想要戒烟的烟民都习惯在彻底戒掉之前逐渐减少吸烟量。那想要戒烟到底应该选择果断戒掉，逐渐减量直到最终戒掉还是这两种方法都能帮助烟民们戒烟只是时间长短不同呢？这项研究则针对这个问题给出了部分答案。

领导该项研究的hawley这样说道：“我们共招募了697名想要戒烟的参与者，把他们分成两组，其中一组参与者选择一个戒烟日，并从那天开始果断放弃抽烟，而另外一组也选择了一个戒烟日，但在这个日期之前的两周，参与者们逐渐减少吸烟量。这两组参与者都得到了我们的专业帮助，还使用了尼古丁贴片以及尼古丁替代疗法。”

一旦度过他们选择的戒烟日，研究人员就在接下来的四周内每周对参与者们进行评估，还在六个月之后进行评估。除了询问一下他们的感受，研究人员还会对他们呼气中的一氧化碳进行测量，这是一种检测参与者是否真的坚持戒烟计划的客观方法。

四周之后，有大约39%选择逐渐减量的参与者仍能保持戒烟，而选择果断戒烟的参与者中有49%仍能保持戒烟状态，这也就意味着选择果断戒烟的人戒烟成功的概率高出25%，并且两组之间的这种差别从戒烟日之后就已经开始出现。

这些结果来自于想要快速戒烟并得到了专业帮助的参与者，对于这些人来说，可能选择果断戒烟是最好的戒烟方法。但是也有一些人从一开始的时候就无法接受果断戒烟，对于这些人来说，选择逐渐减量总还是好过什么都不做，为这些烟民提供一些专业帮助也能够增加他们戒烟的成功率。