运动有助抗癌,能直接击杀癌细胞

很多人都知道，体力活动或锻炼有益于机体健康，而且近些年来，很多研究者们都开始将目光转移到生活方式和机体健康关联的研究上来，而锻炼作为一种重要的生活方式，其和机体健康和疾病发生之间存在着密不可分的关系。当然锻炼和癌症亦存在着密不可分的关系，下面请随小编一起来学习锻炼和癌症到底有何关联？

【1】对抗癌症，最好的方法是多运动，提高自身免疫力

世界癌症专家峰会上的最新研究结果显示，多一些身体锻炼，少一些癌症治疗，这会有助于人类远离癌症。

美国临床肿瘤学会会议于月底在芝加哥举行。周三举办了记者招待会并通报了此次会议的情况。以下为此次研究结果的亮点。

运动使人远离癌症

新的研究显示，保持体形可助你脱离癌症的威胁，按时诊断可提高你的生存机会。美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了17，000多位的男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。

【2】适度运动可增强癌症治疗效果

近日，来自美国肯萨斯州立大学的研究人员发现，规律性的轻快散步和慢跑可能对于提高癌症病人的治疗效果具有重要影响，并且适度的运动还可帮助癌症病人对抗癌症治疗的副作用，比如低血球数，易疲劳，萎靡不振以及肌肉量减少等症状。

研究人员指出，如果能够增加放疗的治疗效率，病人的预后效果就会得到改善，相比与其他提高治疗效率的方法，通过运动进行干预具有更好的作用，运动可以改善身体多系统的机能并可以持续改变肿瘤生存的微环境，达到促进癌症治疗效果的目的。

在该项研究中，研究人员利用前列腺癌模型，试图找到可以增强氧气向肿瘤传递的方法。当肿瘤处于低氧状态，其通常具有侵袭性，并且低氧状态下的肿瘤易对传统对癌症治疗方法如放疗产生抵抗，因此氧气是一种“放疗致敏剂”，它能够帮助摧毁癌细胞。研究人员发现通过运动增强氧气向肿瘤组织的输送是一种很好的方法，但关键在于适度运动，运动量太小没有效果，而运动量太大则可能导致血液不能流向肿瘤组织并可能损伤免疫系统。

【3】运动真能直接击杀癌细胞

不可否认，的确有部分癌症患者不适合运动，但是过去的大多数临床研究结论认为，运动能提升患者的有氧适能――即提高心肺功能，也能加强患者的肌肉健康程度――许多癌症患者都会有肌肉疲劳和肌肉无力。还能从精神心理上降低患者的焦虑感，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。

总的来说，运动带给健康人的好处，基本上也能同样带给癌症患者。

【4】中年时期的运动强度影响老年癌症发生

一项新的调查研究得出：对于中年朋友来说，健壮程度越高，他们将来得肺癌与直肠癌的风险就会相应降低。同时这项研究还发现健壮程度越高，日后患癌症与心血管疾病病亡的风险也会相应降低。相关文章发表在3月26日的jama癌症杂志上。

这项研究第一次发现了心肺的健康程度能够预测某些类型的癌症，以及相伴随的心血管疾病的发病风险。"在得癌症的人中，那部分中年期间经常运动的同志因三类癌症与心血管疾病死亡的风险相应较低"，文章的第一作者说到。

"仅仅在健壮程度上的一点点提高，就能够对日后的存活率产生显著的影响。其中能降低因癌症死亡的10%的风险，以及因心血管疾病而死亡的25%的风险"。

【5】避免癌症 只要小小改变生活方式

美国癌症研究协会的一项最新研究表明，很多癌症病例与吸烟、不健康的饮食和缺少运动有关，某些病患只要稍稍改变其生活方式，就可以避免患癌。

aacr的最新报告揭示了一个悲哀的事实，美国今年大约585720癌症死亡人数中，有一半的死亡与可预防的行为有关。很多病患没有意识到这一点，即很多死亡可以通过生活方式的些微改变而避免。

研究表明，吸烟是最大的“癌症杀手”，在诊断出的可预防癌症病例中，有33%的病例与吸烟有关；有20%的癌症诊断病例因为肥胖或者超重；有16%的癌症诊断病例与感染某些容易导致癌症的病原体有关；有5%的癌症诊断病例与病人缺乏锻炼有关；有5%的癌症诊断病例与病人的饮食习惯不健康有关；有2%的癌症诊断病例与病人暴露于太阳发出的紫外线或晒黑设备之下有关。

【6】锻炼可抵御化疗药物的副作用

很多研究都表明锻炼对人体有益，近日，来自宾夕法尼亚大学的研究人员通过研究表示，锻炼或许有益于正在接受化疗的癌症患者，相关研究成果刊登于国际杂志 上。

文章中，研究者表示，我们对患黑色素瘤的小鼠模型进行研究发现，相比仅仅进行化疗而言，化疗与锻炼联合可以有效抑制肿瘤的发展；长期以来研究者发现，锻炼对癌症患者身体和心理的帮助，而这项研究中，研究者和同事检测了是否锻炼可以保护癌症患者抵御癌症药物多柔比星引发的心血管疾病副作用，尽管多柔比星可以治疗一系列癌症，但是其同时也可以损伤心脏细胞从而引发患者的长期心衰。

【7】癌症患者参与体育锻炼有助提高健康生活水平

早期研究表明肿瘤患者通常都期望通过初期治疗，机体可以恢复正常的活动。然而事实上，肿瘤患者接受完治疗后，体力活动已大不如从前如：疲劳感加重、生活质量下降等。

近日，根据《英国医学杂志》刊登的一项调查显示，那些接受完初期肿瘤治疗后，积极参与体育锻炼能够提高他们的健康生活水平。

香港大学研究人员开展的这项调查研究评估了锻炼是如何影响癌症患者健康水平的。实验共设成年癌症患者试验组34组，每组平均有93名人员参加，这些人包括前列腺癌患者、乳腺癌患者、肺癌患者、直肠癌患者、妇科癌患者以及胃癌患者，参与者的平均年龄在55岁左右。

在试验周期13周内，各试验组癌症患者需要参加抵抗力训练、力量训练以及需氧训练等。研究人员观察了接受治疗的乳腺癌患者，在参加身体锻炼后身体的健康系数，结果乳腺癌患者的体重、血糖值、下肢力量等生活质量系数都有所提高。而其他类型肿瘤患者在耗氧量、身体健康系数、体重、握力以及生活质量方面均有提高。

【8】跑步帮小鼠抗癌 人也可以吗？

锻炼的好处之一就是，相比于不爱活动的小鼠而言，每天利用空闲时间跑转轮的小鼠机体肿瘤的尺寸会明显减少，近日刊登在一项研究报告中，来自哥本哈根大学的研究人员通过研究发现，高强度锻炼引发的肾上腺素的激增有助于将杀灭癌细胞的免疫nk细胞移动至植入小鼠机体的肺部、肝脏或皮肤肿瘤患处部位。

研究者说道，我们都知道自然杀伤细胞（nk细胞）可以控制并且调节肿瘤的尺寸，但并没有人清楚锻炼如何调节该过程；在本文研究中，研究者就尝试向小鼠机体注射肾上腺素来模拟锻炼期间肾上腺素水平的增加，当注射肾上腺素后研究者们发现nk细胞就会开始运动进入血液，如果存在肿瘤这些nk细胞就会找到肿瘤并且对其进行作用。

随后研究者利用剔除nk细胞的小鼠进行研究发现，肿瘤位点nk细胞数量的增加会直接降低肿瘤发展的尺寸，甚至是经过锻炼并且给予一系列其它的免疫细胞，如果没有nk细胞这些小鼠依然会经历正常速率的癌症发展，阻断肾上腺素的功能同时还可以钝化小鼠转圈带来的抗癌效益。

【9】懒癌患者动起来！科学家发现体力活动可降低13种癌症风险

-最近，刊登在国际杂志上的一项研究报告中，来自美国国家癌症研究所等多个机构的研究人员通过研究发现，高水平的休闲体育活动和13种不同癌症的发病风险降低直接相关。

日常生活中缺乏体力活动的人群非常常见，在美国大约有51%的人群缺乏体力活动，而全球大约有31%的人群都没有达到推荐的体力活动水平；和体力活动相关的任何癌症风险的降低都对公众健康和癌症预防来说非常重要。

文章中，研究者对1987年至2004年间12个来自美国和欧洲的自我报告体力活动的参与者群体的数据进行汇集，随后他们分析了参与者体力活动和26种癌症发生率之间的关联。该项研究包括了140万名参与者，其中186932名个体在11年的随访过程中被诊断为癌症。

【10】体力活动或可有效改善乳腺癌患者的生存期及生存质量

近日，刊登在国际杂志cancer上的一项研究论文中，来自北卡罗来纳大学的研究者通过研究揭示，个体乳腺癌诊断后的体力活动或许可延长患者的生存期并且改善患者的生存质量；而促进乳腺癌患者的体力活动对患者的益处显而易见，研究者建议乳腺癌患者应多加强自身的体力活动。

美国卫生健康服务部和美国癌症协会建议，为了维持一般的机体健康及预防慢性病，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的体力活动或75分钟的剧烈体力活动；文章中，为了揭示体力活动给乳腺癌患者带来的益处，研究人员领导其研究团队检测了乳腺癌患者在确诊之后所进行的体力活动的水平和改变情况，研究者对在2008年至2011年年间，44个国家中年龄在20至74岁的1735名诊断出乳腺浸润性癌的个体进行了相关评估研究。

癌症患者可以通过走路锻炼身体吗？医生怎么说？

研究结果显示，经常运动的人患息肉(可能发展为全癌疾病、结肠癌)和结肠癌的风险较低。缺乏运动，久坐会增加患癌症的危险。德国一项研究表明，久坐可能会增加某些癌症的发病风险。另外，久坐的人容易因运动量减少而引起肥胖问题，肥胖和超重会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等发病风险。欧洲和美国的一项研究表明，体育活动可以减少食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、心脏胃癌、子宫内膜癌、丝瓜性白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌、乳腺癌等13种癌症的风险。

得了癌症经常运动，让癌细胞扩散得更快吗？有些人是这样认为的。运动促进血液循环，所以癌细胞会传播得更快。这显然是一个没有根据的想法，不支持任何证据，理论上看似有道理，但事实是行不通的。而且，没有研究证据支持。

得了癌症后可以正常运动，但显然运动要量力而行，不能任性。事实上，没有得癌症的人还要努力锻炼。当然，患癌症的人在运动时需要注意一些事项。

1.运动要根据病情来决定。和很多癌症初期一样，手术后当然有恢复期，恢复后可以回到正常的生活和工作岗位，当然也可以像正常人一样运动，但不能过度运动(每个人都不能过度运动)。并不仅限于得癌症的人)。如果是晚期癌症，体力允许的话，当然可以做适量的运动，但不适合剧烈运动。病情严重只能慢慢走，甚至要躺在床上休息。只要病情允许，癌症患者可以选择适合自己的运动形式，鼓励适量运动。

2.运动的时候也要注意。如果身体有肿瘤，应尽可能避免对肿瘤所有部位的挤压动作。壁球不排除导致扩散或肿瘤破裂的可能性。有些肿瘤因剧烈运动可能会因电视、破裂、大出血、急腹症等而威胁生命。

最适合癌症患者的运动究竟是什么？

第一，呼吸运动疗法适用于胸部和腹部手术后刚刚拆线的患者。具体操作是深吸一口气，感觉膈肌脱落，完全张开肺底，憋气5秒，然后慢慢吐气。小腹收回，此时横膈肌升高，胸腔注入新鲜空气。呼吸要慢，深，呼吸频率每分钟练习7~10次，每天练习3次，每次练习5 ~ 10分钟。

第二，每天要走一个小时。走路是最直接最方便的运动方式，不需要锻炼器械，锻炼场地也不挑剔。是安全适量的运动。身体虚弱的癌症患者适合慢慢走路，根据恢复情况调整走路。

注意：不要剧烈运动

患者量力而行就可以了。由于自身情况的特殊性，比较激烈，体力消耗运动暂时削弱体质，运动损伤很大，剧烈运动不适合癌症患者，大家只要看看就行了。另外，比赛类型的运动对灵活性和体力的要求非常高，往往会加重癌症患者的病情，癌症患者也不应该参加这种运动。最适合癌症患者的运动项目要比较舒适，能调节节奏，有条不紊地进行。

运动会抗癌的好处是什么？

科学家认为适当的运动对癌症患者的治疗和康复有积极的作用。例如，缓解化疗副作用、提高免疫功能、延长生存、增加患者抗癌积极性等。

1.缓解化疗副作用

众所周知，化疗有恶心、呕吐、便秘、脱发、无力、虚汗、嗜睡等副作用。因为化疗会破坏和妨碍细胞的生存和生长，杀死癌细胞。但是，这是因为，这也会对正常的细胞产生一定的影响。适当的运动可以加强患者的呼吸功能，提高肺活量，改善心血管功能，提高肌肉力量，缓解化疗引起的副作用，提高患者的生活质量。

2.提高免疫功能

人体内免疫细胞在健康状态下可以吞食癌细胞，避免肿瘤形成，但如果人体免疫力不足，癌细胞就会成倍聚集，形成病灶，诱发癌症。癌症属于慢性消耗性疾病，癌症患者免疫力往往下降。研究表明，适当的运动可以使身体强壮，提高机体免疫力，更好地阻止癌细胞，减少各种疾病的发生。

3.延长生存时间

大部分观察性研究表明，运动可以延长癌症患者的生存时间，提高癌症患者的生活质量，减少疲劳感。以乳腺癌为例，大量研究表明，适当的运动可以提高乳腺癌患者的生存率。对16项研究的元分析显示，运动可以降低乳腺癌总死亡率48%，乳腺癌异性死亡率28%。

4.提高抗癌积极性

良好的心态对癌症的治疗非常重要。运动是缓解压力的有效手段，可以消除抑郁、消极、焦虑、紧张等不良情绪，使心情愉快，提高癌症患者的抗癌积极性。

1年半抗癌成功！李开复靠走路消灭癌细胞

【编辑部】要从情况并不乐观的第四期淋巴癌中康复，不只身体里再找不到1公分以上的肿瘤，更能复出重任企业大位，这段时间需要多长？ 曾任Gooe、微软公司副总裁，现为创新工场董事长的李开复交出的答案是：17个月。时间之短、复原情况这么好，他是怎么做到的？李开复的心得也不难，除了好好睡眠、放松心情与压力、均衡饮食等，最重要的，就是适当运动以锻炼身体。除了燃脂减肥，运动还能使癌细胞凋亡李开复说，以前他不爱运动，甚至觉得浪费时间。后来才发现他错了！因为不论中医、西医还是自然疗法医师都告诉他，运动无比重要，有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，更是活化免疫细胞的良方。只不过，一想到要运动，相信就让很多人退避三舍，怕累又怕麻烦。李开复说，他的住处附近很多小公园和登山步道，加上空气好、生活机能也不错，只要活动范围小，他就不开车也不搭车，尽量走路，增加运动的机会与时间。 李开复指出，合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以 *** 大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。 医生建议除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。身体动起来，生命的活水也跟着动起来了。 1能走路就走路 2做瑜伽或甩手功：两到三次 3每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空 4做些有趣的运动，比如Xbox Kinect 5每周两次 *** ，让经脉血液疏通 编按：Xbox Kinect 连接游戏机与电视萤幕的运动，以身体作为控制器，运动类型从足球、棒球，到滑雪等皆一应俱全。 李开复 创新工场董事长 曾任Gooe、微软公司副总裁，并曾于苹果公司任要职，曾获2013年《时代杂志》评选全球最有影响力100人。

坚持锻炼可以防止癌症是真的吗？

坚持锻炼的确可以预防癌症。根据美国癌症中心(American Cancer Center)研究人员于《美国医学会杂志：内科》年发表的一篇研究论文，通过对美国和欧洲144万人的数据分析，对于长期锻炼的人来说，至少13种癌症的发病率明显较低。到目前为止，这是关于运动和癌症发病率的文章中最大和最全面的研究。

锻炼可以提高身体的免疫功能，有利于癌症的预防。研究发现，癌细胞只有在逃避人类免疫监视时才能生长和繁殖。如果一个人的免疫系统完好无损，就不会发生癌症。癌症患者如果能保持和改善自身免疫功能，就能有效抑制和战胜癌症。研究证明，经常锻炼能有效改善自身免疫功能。例如，运动可以显著增加体内的免疫细胞，如T淋巴细胞、B淋巴细胞和吞噬细胞，从而增强机体的抗癌能力。锻炼还可以提高血液中干扰素的水平，干扰素也是人体的免疫增强剂，具有预防和抗癌的作用。

防止癌细胞“沉淀”和“转移”。在运动中，人体的血液循环加快了。此时，癌细胞就像湍流中的小沙。它们不容易“静止”，因此不适合癌细胞“沉淀”形成扩散和转移。在血流操作中，它经常被免疫功能强的人的免疫细胞消除。

定期锻炼控制血糖水平并“饿死”癌细胞。诺贝尔奖获得者奥托·沃伯格博士首次发现，癌细胞在能量代谢方面与健康细胞有着根本的不同。癌细胞在厌氧环境中发酵葡萄糖。它对葡萄糖的吸收是健康细胞的3-5倍。它直接以血糖为营养，几乎只吃糖。经常锻炼可以促进新陈代谢，控制血糖，保持良好的血糖水平，选择性地“饿死”体内存在的癌细胞，有利于预防和抗癌。