大哭一场除菌护眼,还能减压抗抑郁

我们常说有泪不轻弹，但近日，美国《医学日报》总结了哭泣对于身心的益处。

哭泣能释放毒素。哭泣不仅能清洁心灵，还能让身体洁净。人们在哭泣时有毒物质也会从身体中释放出来，美国明尼苏达州圣保罗拉姆齐医学中心的生物化学家发现：与其他外分泌过程（包括呼气、出汗和排尿等）一样，由于压力所生成的眼泪有助于去除人体应激激素和毒素，同时让人的精神得到松弛。另外，眼泪中含有的溶菌酶，能在5~10分钟的时间内杀灭90%~95%的细菌。发表在《食物微生物学杂志》上的一项研究成果表明：溶菌酶能够破坏细菌的细胞壁，从而达到杀灭细菌的目的。哭泣还能改善视力。泪水能清洗眼睛的表面，保持它的湿润，并洗去灰尘和碎片，并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。

从情感上说，哭泣能帮助提升情绪。美国南佛罗里达大学研究发现：落泪让近90%的哭泣者的情绪得到了明显改善，哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。在处理压力方面，哭泣是一种安全有效的应对方式，它能让被抑制的负面情绪和挫折感得以彻底释放，而有些用语言无法表达出的情感，也可以通过哭泣来传递，特别是在婚姻关系中。婚姻关系专家认为，哭泣能平息争吵和表达引申的含义，强调对话背后所隐藏着的感情。因此，当你觉得无法应付现状的时候，不要忍住泪水，大哭一场也许就可以让你自然痊愈。

抗氧化明星百香果，护眼还能消水肿！营养师：1族群小心吃

【赵函颖（晨光健康营养专科咨询中心院长）】 抗氧化明星百香果 百香果是夏天盛产的水果，酸甜多汁，除可与一般水果一样直接吃 外，也可入菜、当果汁喝，吃法多元。富含维生素、膳食纤维等多种营养素，除有助消化、利尿、 消水肿外，更富含维生素C 32毫克，是抗氧化的明星水果。 7到9月是百香果盛产季，百香果营养价值高，据台湾食品营养成分资料库显示，以一颗一百克重百香果为例，水分高达八成，适合夏季食用来解渴利尿。另外，百香果钾离子含量也算高，一颗约含200毫克钾离子，平常吃比较咸、有水肿型肥胖者，一天可吃一两颗百香果来消除水肿；而百香果成分也含铁质，女性月经来铁质大量流失时，可适当补充百香果来补血。百香果膳食纤维含量真的很高，每一百公克里面有5.3公克的膳食纤维，可帮助润肠通便；此外， 百香果也拥有高量维生素A以及胡萝卜素，若上班族或学生常使用电脑、手机等三C产品接触蓝光者，吃百香果可预防干眼症，保护眼睛功效。 百香果籽咬碎后含百香多酚类，具保养血管、抗老；建议可一天取一颗，加上800～1000cc室温水后做成百香果水，可取代市售含糖饮料，可利尿、消水肿，也可做好糖分控制，避免肥胖。本文授权转载自赵函颖营养师个人脸书／原文出处#颖养师小叮咛，百香果毕竟是水果，含果糖也具酸性，仍别吃过量，并建议可早上、下午时段吃，而别饭后吃，以免血糖突然升高；而肠胃不好的人，则要避免空腹吃！！作者简介：赵函颖营养师，现任晨光健康营养专科咨询中心院长，减肥班及各大媒体新闻杂志的专业咨询营养师，多次受邀上电视节目担任专家来宾。专长包含美食健康吃，营养治疗，健康减重，防癌饮食，个人体质调整等。

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