健康新知：常用ipad打字易致肩颈痛

据报道，美国北伊利诺伊大学一项研究发现，相对传统键盘，在平板电脑上长时间输入文字更有可能导致颈部和肩部不适。

研究人员解释道，平板电脑与传统台式机和笔记本键盘不同，当与人的皮肤进行接触后，触摸屏（虚拟键盘）随时会被激活。因此，用户必须时刻保持手指和手腕悬停在屏幕上以避免触碰到键盘，手指无法得到休息。肌肉保持紧张状态、一动不动时，会造成长时间的肌肉静载荷。“而这是骨骼疾病的危险因素，”主持该项研究的金浩政教授指出，“因此，长时间使用虚拟键盘可能会增加肌肉骨骼不适的风险，导致肩膀出现毛病。”

研究人员调查了一个19人的男女混合试验组，受试者都是熟练的触摸屏打字员，并且没有上半身肌肉骨骼疾病史。他们平均使用电脑年限达到14年，目前都是虚拟键盘（智能手机或平板电脑）用户。在试验中，每名受试者被要求分别用触摸屏、台式电脑和笔记本电脑输入格林童话故事两次，每次五分钟。在此过程中，电极记录其手臂和肩膀的肌肉活动。结果发现，受试者在虚拟键盘上打字时，尽管前臂的肌肉活动最少，但脖子和肩膀之间的斜方肌活动率却最高。

金教授解释说，斜方肌的功能是支撑手臂。在虚拟键盘打字时，手和前臂一直保持悬浮状态，可能增加斜方肌的静载荷，从而导致更高的肌肉活动。虽然这样带来的肌肉活动差异并不大，然而日积月累造成的后果可能无法估量。

发表在科技期刊《应用人机工程学》上的研究结果还指出，使用虚拟键盘时，打字速度和精确度也分别减少60%和11%。

根据英国通信管理局统计显示，44%的英国家庭拥有一台平板电脑，去年这一比例还仅为24%。超过三分之一（34%）的5～15岁儿童，以及近十分之三（28%）的55岁以上老人都拥有平板电脑，此外，还有许多人将平板作为主要计算设备。相比之下，安装台式电脑的家庭数量逐渐下降，从2012年的44%减少到现在的35%。

理疗师蒂姆·阿勒代斯表示，使用虚拟键盘的时间过长，上半身的斜方肌会缩短和疲劳，引起肩颈疼痛。而随着ipad等平板电脑用户越来越多，颈源性头痛将会成为现代人的通病。他建议，最好将使用平板电脑的时间限制在每天一小时，如果可能的话，尽量使用传统键盘，减少手臂和肩膀的疲劳。如果使用平板的时间较长，把它放在桌子才是最佳选择，而不是放在大腿上。这有助减少脖子前倾弯曲，从而帮助降低引发颈部毛病的可能。

上周，研究人员还警告人们，“短信脖”将成为现代人特有的毛病：一边走路，一边低头看短信。当一个人低头60度，就是典型的埋头发短信的姿势，脊柱将额外承担相当于25公斤的重量。

首席研究员、美国纽约脊柱外科手术和康复医学机构的脊柱外科负责人肯尼思·汉斯拉杰说道，低头看手机会对颈椎产生额外压力，从而导致颈椎的早期磨损、撕裂、退化，情况严重的还需要外科手术。

肩颈酸痛头晕犯困应该怎么办 上班族必备的肩颈按摩手法

当你遇到了肩膀或脖子酸痛时，是不是很想按摩呢？按摩是究竟手法的。本站将为您提供通过按摩穴位来改善肩颈！让你的肩颈轻轻松松得到改善！

肩膀或颈部酸痛的原因不通则痛，痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。

一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害，五十肩，韧带发炎、、、等单纯原因而已。

其实，酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛，主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬，酸痛，转动不灵活，或常常习惯落枕、、、至会延伸至左肩胛骨酸痛。

同样的，肝脏位于人体右方，当肝阳上亢，肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。

如果每天能利用一点方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除！

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。所以防治疼痛，排毒最重要。

超赞的肩颈按摩手法1分钟视频告诉你如何按摩穴位来改善肩颈！功效：快速瘦斜方肌/驼背变直/挺拔肩颈/脖子变细/改变猥琐颈/矫正高低肩/按摩次数不限，觉得舒服就好。快让另一半学起来帮忙按摩啦~ 有肩颈酸痛的必须马住！

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肩颈酸痛造成的危害肤质受损当肩部和颈部发生酸痛的时候，其实就是气血流到这两个部位受阻，无法有效供应到头部，这样的话，身体毒素无法正常排出，长此以往就会使面部肤色没有光泽，皮肤松弛，且会有黑眼圈、长痘痘的现象出现，让人看上去要比实际年龄来得苍老。即使用再好的洗面奶也无法改善，所以当你的皮肤出问题的时候，好好想想自己的肩颈处是不是经常酸痛。

头部供血不足之前说了，肩颈是负责连接头部与身体，是气血通往头部的主要通道，而一旦肩颈出了问题，就会影响气血通往头部，从而使头部出现供血不足的症状。头部供血不足就会发生头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症状，不仅会使我们的工作效率大打折扣，同时也严重影响身体健康。

脊椎受损肩颈除了会影响头部供血外，其实对下方连接的脊椎也是有很大影响的，就好像一根水管，当中间受阻时，水管两头都会受影响。因为气血要经过肩颈流向头部，而当头部供血不足时，相应的下方脊椎就会造成气血淤阻，使脊椎受损，而脊椎受损就会容易导致腰椎变形，所以很多人看上去一直站不直就是这个原因导致的。

身体疲劳当肩颈酸痛的时候，用手在这两个地方按上去会觉得酸胀疼痛，尤其是在肩胛骨处，按上去仿佛好像里面有珠子，即使轻轻揉按都会很痛，其实这就是肩胛骨处已经有淤血堵在那里了，而且有的时候经常会四肢发麻，手脚冰凉，甚至会有骨质增生，而且经常会感到十分疲劳，做事没有精力。

影响心情肩颈酸痛除了会影响头部，对心情也会有很大影响，很多人在忙碌一天后会觉得心情特别烦躁，有种想摔东西的冲动，其实这并不是因为工作导致的，而是你酸痛的肩颈导致的。肩颈酸痛时，就会造成身体内分泌失调，心理神经敏感，人变得多疑、易怒、不自信，甚至情绪失控。而内分泌失调还会导致发胖。

治疗颈椎病肩膀疼痛小妙招电脑的使用使用电脑必须要让显示器有个合适的高度，绝对不能太低，那样身体姿势会窝起来，从而对脖子和腰有很大的危害。使用笔记本电脑更应该注意，最好把笔记本电脑垫高一些，最好使用外置键盘和鼠标--那样用起来更轻松。尤其长时间使用电脑者，必须重视显示器的的视线问题。另外不要长时间坐着，经常站起来活动一下，看看远处。

加强肩部肌肉的运动加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

颈部的保暖注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

避免高枕避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

牵引治疗通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定在生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变;此疗法适用于病情较轻的神经根型颈椎病患者，但急性期禁做牵引，以防止局部炎症、水肿加重。

推拿按摩疗法这是中医治疗颈椎病的主要常用方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施，临床上最常用。主要作用是能缓解颈肩部肌肉群的紧张及痉挛，松解神经根及软组织粘连，缓解临床症状，恢复颈椎活动度。

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，你睡前都会玩手机吗？

会啊，睡前经常抠手机到很晚。因为白天的时间都在上班，根本没有空闲去玩手机，而晚上的话，就比较自由了，想玩到什么时候就到什么时候。要是睡前不玩的话，好像一整天都没有休息似的，所以睡前常玩手机。

1.道理都懂，但还是控制不住的想玩手机

其实对于我们来说，睡前玩手机的习惯确实很伤眼睛，但每每到了睡前，还是会忍不住玩手机。记得上学那会儿，晚上宿舍都熄灯了，但抬头一看，会发现每个同学的床铺那儿都有一道亮光，原来大家都在玩手机啊。搞笑的是：一说起睡前玩手机的危害时，大家彼此之间都懂，只说都怪手机太好玩了。尤其是在熄灯的环境下，看手机屏幕很损伤视力，但结果呢，不还是一样玩得起劲儿。

2.白天上班，玩手机成了睡前的放松时刻

上班之后吧，每天都是连轴转，一整天都在为工作忙碌着，压根儿就没有空余时间看手机好嘛？常常一天下来，特疲惫。而晚上睡前的那段时间，就是我最喜欢的时候，因为无拘无束，可以尽情玩手机。还别说，就真的蛮舒适的，不用想工作，也不用费脑子。只需要捧着个手机，看手机里的东西，别提有多快乐了。要是哪天睡前没玩手机，就有种一整天都没有娱乐的错觉，就很不爽欸。

3.主要是手机太好玩了，有点停不下来

有的时候，说是要早睡来着，但只要睡前玩起了手机，就会越拖越晚。毕竟手机里有太多东西要看了，什么热点啊，朋友们的动态啊，搞笑视频啊等等，常常是看了这个，又看那个。咱也不知道看了个啥，就纯粹觉得手机好玩啊。于是玩着玩着，不知不觉间就到了深夜，还根本停不下来那种。像刷短视频，啥时都不嫌时间多，并且是越看越精神，又继续刷别的，反反复复，瞬间没了睡意。比起早睡，我反而越来越习惯晚睡了。

不管是什么研究发现，还是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手机这个习惯很不好啊，不仅会损害眼睛，还会影响睡眠。但是呢，睡前玩手机好像成了一种常态了。像我就是这样啊，就喜欢睡前玩手机那个时刻，感觉那个过程就很快乐啊，什么都不用想。