每天散步半小时,乳癌风险降低一成

一项最新研究发现，女性绝经后每天坚持走路半小时，无论体重如何，患乳腺癌的风险会降低10%。但如果停止运动，这一风险会迅速增加。研究结果发表在《癌症流行病学》及《生物标记与预防》杂志上。

研究调查了近6万名绝经期妇女，在研究期间，有2155名妇女被诊断为乳腺癌。结果表明，每周代谢当量小时值(met-hours)为12，也即相当于每周走路4小时、运动2小时，对于降低乳腺癌的风险效果最佳。不过，这一效果需要坚持四年才能达到。而mets值超过12、锻炼时间更长、运动强度更大的人，并没有进一步降低患癌症的风险。

“我们的研究表明，没有必要参与激烈的或者非常频繁的运动，每天步行30分钟即可。”研究的主要作者、流行病学与人口健康研究中心的艾格尼丝・弗尔涅博士说道。

研究还显示，那些以前积极锻炼但在五年前停止运动的女性，罹患癌症的风险和从来不运动的女性一样高。这一结果不受体重和腰围的影响，证明是运动带来的健康受益，而不是减肥。不过，研究人员也指出，目前尚不清楚是规律运动开始时还是持续一段时间后观察出的结果。

运动是防癌“良药”。在英国，每年大约有41000名女性和500名男性诊断出患有乳腺癌。女性绝经前后更容易罹患乳腺癌，因此更要加倍重视。弗尔涅博士认为，应鼓励绝经后女性继续保持运动的好习惯，而从不锻炼的女性应该从现在起开始运动。

“突破乳腺癌”慈善机构的莎莉・格林布鲁克建议，每天30分钟的适度体力活动（或者每周3.5小时），可以降低至少20%的乳腺癌风险。她认为，运动很简单，没必要跑步或者去健身房，可以是和孩子一起玩、散散步或者做做家务，任何能加速脉搏跳动的活动，都能有效减少风险。

女性哪些因素与乳腺癌有关系？与乳腺癌有关系的因素是什么？

目前，女性妇科疾病已经成为女性健康的首要杀手，每年患妇科肿瘤的女性人数都在不断的增加，其中最要女性性命的三大肿瘤之一就是乳腺癌了，据有关报道，现代女性朋友们患乳腺癌的平均年龄提前了二十岁左右，因此女性朋友们一定要好好的预防乳腺癌。那么女性哪些因素与乳腺癌有关系？与乳腺癌有关系的因素是什么？
1、
丰胸产品添加了雌激素
个案：南京的王女士曾十分急切地在网上购得泰国丰胸药、丰胸膏，但是，使用后她出现了乳腺增生，就诊，医生说，丰胸药品导致她体内雌激素水平过高，若长期如此，会增加患乳腺癌的风险。
个案：21岁的王女士对自己的胸部尺寸一直不满意，甚至将恋爱、工作等方面的不顺，也归结为胸部不够丰满。去年秋季，她在微博上听说了一种丰胸药，迫不及待地买了一盒。使用几个月后，她感觉胸部明显变大了，可随之却出现了生理周期紊乱，一周前，她突然发现左侧乳房有一个小硬块。诊断为乳腺增生，需要手术切除，而如果长期置之不管，则有可能诱发乳腺癌。
乳腺癌，是乳腺上皮细胞在多种致癌因子作用下，发生了基因突变，致使细胞增生失控之后发生的，是女性排名第一的常见恶性肿瘤。
其病因,可能与下列因素有关：一是生理生育原因，主要与雌激素的代谢有关；二是生活方式因素；三是遗传因素。此外，还有病毒感染、乳腺增生、饮食因素、外界理化因素，以及某些乳房良性疾病等。
雌激素与乳腺癌的发生有何关系？
乳腺癌发病的主要机制，是雌类激素水平异常增高。因为雌激素水平一旦升高，或雌/孕激素比例失衡，会延长雌激素对乳腺上皮的刺激，改变体内内分泌环境，导致细胞恶变，造成乳腺癌的发生。
滥用保健品，尤以丰胸产品最为严重。很多外涂、内服的丰胸产品都添加了雌激素，或者有通过肝脏能转化成雌激素的成分。长期使用，很可能诱发乳腺癌。
体内雌激素水平的增高，还易发生乳腺增生。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但是，乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。
2新生理现象是乳腺癌诱因
当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟，以及人为地打乱结婚、生育、哺乳等生理节律，都可能成为乳腺癌的重要诱因。
如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前；一些女性为延长青春期人为延迟绝经。月经初潮早或绝经晚，会让乳腺受雌激素作用时间过长，发生癌的几率增加。
人为地打乱结婚、生育、哺乳等生理节律，体内易出现雌性激素超标而导致的乳腺增生，若任其发展，会增加患乳腺癌的风险。
人工流产：3次以上的人流，容易诱发乳腺癌。原因是，怀孕后，人体内雌激素水平升高，乳腺导管和腺泡发育旺盛，为日后哺乳做准备。而人为中止妊娠后，体内雌激素水平骤降，乳腺生长突然停止，容易引起乳腺淤滞，造成肿块。
未生育：未生育妇女缺乏孕激素的保护，更易受到过量的雌激素的刺激；35岁以后初次生育者患乳腺癌的机会也大大增加。
未哺乳：英国的一项研究结果显示，女性哺乳时间越长，日后发生乳腺癌的危险越小。
超重：更年期后的女性如果超重，患上乳腺癌的几率会增加30%，这是因为脂肪细胞会分泌雌激素，影响体内激素水平。研究发现，身高约1.6米的妇女如果在20-50岁间体重增加12千克，患上乳腺癌的可能性会翻一番。
3文胸是乳腺癌的大嫌疑犯
现在的时尚是，要胸挺拔、要胸丰满、要时尚,流行、要漂亮的泪滴形状网上更是一片聒噪：“挺一点吧！做个完美女人！”
女人们利用钢丝和蕾丝管理胸前的努力，自1907年法语词汇Brassiere第一次出现在时装杂志上，让Bra成了女性时尚的一部分后，就开始愈演愈烈了。
Bra指的是文胸，一般里面是有钢圈的，对承托起胸部和美观很有效。而Bra广告代言找的又都是漂亮的女明星，暗示女人，戴了这样的Bra你也可以这么漂亮。这样的暗示效果非常强烈，让女人通过Bra给了自己一定的自信。
然而，科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密——
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，80%的女性每天都佩戴着不合适的“勒紧胸部”的文胸；每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍；那些晚上也不摘下文胸的妇女，可能性要高出100多倍。
文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可，并随网络流传到国内各大网站。
致使乳腺癌高发的生活方式还有——
久坐：久坐及肥胖者，易出现能量代谢紊乱，而高血脂与乳腺癌的发生有一定的相关性。
酒精：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。大量研究证明，饮酒越频繁，患乳腺癌的几率越大，这是因为酒精会提升雌激素的水平。即使每天只喝一小杯酒，患乳腺癌的几率也会增加10%。
吸烟：人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
4晒太阳和散步有利防乳腺癌
如何预防？
文胸：
根据自己的体型变化置办合适的文胸，女人每月需要两种尺寸的文胸：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的大小、尺寸即使在同一个月内也会变化。
如果因工作需要佩戴文胸时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的；此外，下班回家后，尽量解开文胸；睡时不戴，给乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。
维生素D：
女性乳腺癌患者体内缺乏维生素D的情况非常普遍；如果女性体内缺乏维生素D，一旦患上乳腺癌，扩散或死亡的风险可能比其他妇女高出近1倍。
研究结果显示，维生素D对抑制癌细胞的增殖与分裂起作用，因此摄入维生素D的水平越高，患乳腺癌的风险就越低。
晒太阳,是获取维生素D的最好方式.
运动：
对于青春期的女孩来说，积极运动更是意义重大。美国华盛顿大学的一项最新研究表明，女孩从发育阶段(12岁)起多运动，可以有效预防乳腺癌的发生。
每天至少散步一小时，可适度减少患乳腺癌的风险。强度越大，持续时间越久，防癌效果越佳。
5高危人群半年进行一次检查
我国著名乳腺癌专家、省人民医院副院长王水教授介绍——
如何早知道？
乳腺癌，早发现，早治疗，能获得很好治疗效果，因此乳腺癌高危人群，如月经初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁者、第一胎生育年龄大于35岁或未生育者、产后未哺乳者、家族有乳腺癌病人者，应注意时刻自测，每半年至少要到医院进行一次乳腺健康检查。
如何规范治疗？
中国乳腺癌患者中近三成是HER2阳性，但临床就诊率很低。去年的全国性调查显示，只有57%的患者做了相关检测。王水教授强调，没有准确的病理检测难以确定治疗方案，而不合理的治疗，会加剧乳腺癌的复发，甚至减少患者的生存时间。
乳腺癌从单细胞分裂繁殖到直径一厘米大小肿块，需倍增三十次，历时大约要三年以上，请别错过最佳防治时间！

散步可以降低患癌风险吗？降低患癌风险的方法有哪些

吃完饭以后不宜立刻洗澡，也不宜立刻剧烈运动，但是饭后散步却是个不错的攒则，有那么一句话说，饭后走一走，活到九十九，所以，饭后散步是一项很好的保健运动，可以降低我们的患病风险，那么，散步可以降低患癌风险吗？降低患癌风险的方法有哪些。
散步降低患癌风险
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。美国一项最新研究证实，多散步可降低患代谢综合征风险，而且散步越多，效果越好。
美国彭宁顿生物医学研究中心的研究人员在5月刊的《美国预防医学杂志》上报告说，他们在2005年至2006年间进行了一项涉及1.4万名成年人的研究，参与者平均年龄为47.5岁。
根据步行量的不同，参与者被分成3组：第一组为“久坐型”，每天步行少于5000步；第二组为“少动型”，每天步行量在5000步至9999步之间；第三组为“多动型”，每天步行1万步以上。
研究人员发现，在所有参与者中，有大约1/3的人患有代谢综合征。其中，“久坐型”参与者中近56％的人患有这种疾病，而“多动型”参与者中只有13％的人患有这种疾病。在考虑了性别和年龄等其他影响的因素后，研究人员认为，与“久坐型”的人相比，“少动型”的人患代谢综合征的几率要低40％，而“多动型”的人患这种慢性疾病的几率要低72％。
研究人员表示，这一研究结果只是说明散步与代谢综合征发病几率之间存在一定关联，但并不能说明两者之间存在直接因果关系。
1、降低患癌风险方法
减少家中污染物。从食物到保湿霜等物品含有成千上万种化学物质。有些化学物允许加入护肤品或花草肥料中，但并不意味着就一定安全。事实上，大多数此类化学物质对健康的长期影响仍然是个未知数。
【保护措施】1．进门之前先脱鞋，防止将污染物带进屋内。2．选择有机食物，避免农药残留和危险食品添加剂。3．使用更安全的清洁产品。
远离双酚A。罐装食品和饮料容器内壁、塑料容器以及超市电脑打印小票中都可能含有双酚A（BPA）。多项研究表明，双酚A与癌症关联密切。
【保护措施】1．尽量选择新鲜或冷冻食品，使用玻璃、陶瓷或食品级不锈钢的食品饮料容器。2．正确处理收银电脑小票。3．不轻易相信自称不含BPA的产品。
逐步取消“对羟苯甲酸酯”（一种防腐剂）。虽然研究尚未证明“对羟苯甲酸酯”与乳腺癌之间存在必然的因果关系，但多项研究已经在乳腺肿瘤中发现了干扰激素分泌的化学物质。由于“对羟苯甲酸酯”具有类雌激素属性，所以有关化学物质可能会刺激与激素有关的肿瘤疯长。
【保护措施】1．清理含“对羟苯甲酸酯”的个人护理产品。2．当心某些加入防腐剂的加工肉类、液体膳食补充剂、零食和糖果。
尽量减少干洗。美国环保局表示，衣服干洗过程中使用的全氯乙烯干洗剂属于“可能致癌物”。长期暴露在全氯乙烯环境中，容易增加肝癌和肾癌等危险。
【保护措施】尽量不要干洗，选择湿洗。许多标明“只能干洗”的服装其实都可以在家手洗。
当心辐射。研究发现，做一次CT相当于做100~800次X光片，可能会增加患癌风险。
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【保护措施】1．确定是否一定要做CT。2．记录自己接受X射线检查的次数。
限制手机使用时间。国际癌症研究协会（IARC）已将手机辐射认定为“人类可疑致癌源”。手机辐射是否会导致脑癌仍需要数年深入研究。在此之前，最好不要过度使用手机，做好安全防护。
【保护措施】1．使用免提通话或短信交流，让手机尽量远离头部。2．选择一部SAR值（手机辐射量）较低的手机，以减少辐射接触量。

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