多项权威研究证实保护好牙就能保住命(分享15种正确保养牙齿的方式)

俗话说：“牙不好，疾病满身跑。”口腔是食物进入人体的首个通道，多项国外研究发现，牙的好坏与全身健康密切相关，而我国口腔健康问题现状堪忧，超过八成人都面临牙病的侵扰，亟须大家重视。

八成以上牙周不好

第三次“全国口腔健康流行病学调查”数据显示，我国80%~97%的成年人有不同程度的牙周问题，35~44岁的人群中，牙龈出血的比例高达77.3%。中华口腔正畸专业委员会常务委员、中国口腔颌面疼痛专业委员会主任委员徐宝华说，我国各年龄段的人都被口腔问题困扰。其中，儿童最常见的是龋齿和牙颌畸形，后者发病率约41%~49%；18~45岁人群除龋齿外，牙周病最常见；45岁以上的中老年人最常见的是缺牙。如果按照理想的咬合标准，我国至少有90%的人牙齿不齐，其中又有40%~50%的人情况比较严重。

世界卫生组织倡导“8020”运动，即希望人到80岁时，仍然保留20颗完好的牙齿。但调查发现，我国老年人龋齿患病率高达98.4%，牙周健康率只为14.1%，65岁至74岁老年人中，10人中就有一人满口无牙。

在专家看来，我国虽然比以往更重视口腔问题，但与发达国家相比，差距依然很大。德国、日本等国家，每个人都有一份牙齿档案。有德国媒体称，德国人一生平均花在护牙上的费用相当于买一辆宝马。日本则免费为婴幼儿进行两次牙齿健康检查(1岁半和3岁)，并对家长进行婴幼儿口腔清洁指导。成年人定期检查口腔则补助一定费用，对30岁、35岁、40岁、60岁、70岁的人会有专门的口腔检查通知。

牙不好全身遭殃

国外多项研究证实，牙不好，不仅影响容貌，更会影响全身健康。

更易患癌。美国科学家研究发现，牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心研究也发现，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%。此外，牙不好，口腔癌、舌癌等风险也会增加。

心脏病风险高。英国国民卫生保健系统和利兹大学的研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人高出35%。日本相关专家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。

肠胃遭殃。首都医科大学附属北京口腔医院牙体牙髓科主任侯本祥教授告诉记者，牙不好，咀嚼能力便受限，老年人尤其如此。如果食物得不到充分咀嚼，便会加重胃肠负担。久而久之，胃肠道的分泌功能也可能受影响，出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良、便秘等症状。

容易咽炎。睡前不刷牙的习惯要不得。南京市妇幼保健院口腔保健科主任吴永正说，很多年轻人睡前爱吃零食、烧烤等，但吃完又不及时刷牙、漱口，残留在牙齿和口腔内的食物残渣，给细菌创造了生存环境，时间长了，当细菌长到一定范围后，就可能转移到咽喉部，引发炎症。

记忆力受损。美国北卡罗来纳州立大学研究发现，牙齿数量越少、牙龈问题越严重，其记忆力、思维能力的得分越低。研究人员认为，这可能有两大原因，一是口腔健康差可能意味着饮食较差，有益大脑健康的营养摄入就较少；二是口腔疾病特别是牙龈炎，会在整个人体循环系统内引发炎症，从而影响认知功能。

让人抑郁。澳洲迪肯大学一项新研究发现，牙齿好坏与抑郁症存在关联。研究人员分析发现，61%的受调查者有抑郁症状，同时在过去1年中牙齿有过不适感，57.4%的人自认为牙齿健康状况不好。

此外，许多研究还发现，孕妇患上牙周炎，会增加早产儿、低体重儿的出生几率。口腔问题还对糖尿病、关节炎等控制不利。

消除护牙五大误区

保护牙齿是一辈子的事情。专家指出，每天早晚分别刷牙3分钟、饭后漱口是“必修课”。此外，以下几大常见误区也需破除。

忽略刷牙小细节。北京口腔医院口腔颌面外科门诊主任医师孙彬表示，刷牙时别左右来回“拉大锯”，而是要采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷牙水以35℃~36℃为宜，刷前牙刷不要沾水，也别用水漱口，这样能减小牙刷、牙膏与牙齿的摩擦。

没给牙齿一张好“床”。北京大学口腔医院副主任医师张晔说，口腔中的细菌有百余种，如果不重视口腔卫生，就会在牙床上繁殖，引发牙龈炎、牙周炎，甚至牙齿脱落等。不夸张地说，牙周炎可能毁掉一口好牙。健康的牙龈是粉红色，边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚、看上去变软了，最明显的是出血了，就说明牙龈有问题。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈，应用软毛牙刷画圈刷。刷牙后洗净右手可做个“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩数次，结束后漱口。

意想不到的坏习惯很伤牙。国外研究发现，不爱运动、不吃早饭、吃零食、喝饮料等习惯也会间接伤害牙齿。美国西弗吉尼亚大学研究发现，有焦虑、抑郁等症状的人，口腔健康状况较差，更易掉牙。这可能与他们压力过大，影响免疫系统等因素有关。而吃完饭马上刷牙会损害牙周，最好饭后半小时再刷。

缺牙不补、无牙不刷。武汉大学口腔医院口腔修复科主任王贻宁说，不管是什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右修复好，因为长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重者甚至造成一侧牙失去功能，还会增加牙周病、龋病的发病率。此外，还有很多人牙齿掉光后，就不再关注口腔，建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口，“赶走”残留在口腔中的食物残渣。

洗牙、用牙线让牙缝变宽。定期洗牙是对付牙周病最有效的方法。洗牙后感觉牙缝变宽，是因为本身就有牙周病，牙龈萎缩了，平时被牙结石包裹住没察觉。生活中一旦塞牙应用牙线去除，用牙签容易伤害牙龈等组织。

分享15种正确保养牙齿的方式

相信在怀孕期间的妈妈们都有遇到刷牙流血的情形，而且跟怀孕前比起来严重的多了，出现这种情形该如何处理呢？

准妈妈的口腔健康不仅关系到准妈妈自身的健康，而且还影响到胎儿的身体健康和口腔健康，准妈妈若有严重的牙周病易导致胎儿早产，牙周病与胎儿过小，甚至与高血压、流产皆有关系。研究还证实，母亲蛀牙可能会遗传给宝宝，使宝宝患蛀牙的可能性大大增加。

如果孕期发现有蛀牙或牙周病，应选择适宜时机处理，最适当的治疗时期是怀孕中期（4-6月最适合）。因为怀孕初期胎儿的一切器官尚在发展当中，而后期则是怕准妈妈因为紧张而产生子宫收缩，准妈妈可照样进行常规性的牙齿照顾，包括洗牙、补牙等等，若是牙龈有发炎、化脓这类状况，则需先做初步治疗，以免口腔内的细菌入侵身体其他部位。

准妈妈牙齿护理15个方法

1．孕前进行全面的口腔检查

孕前到医院进行全面的口腔检查和口腔保健，彻底地治疗口腔疾病。这样可以在孕前拥有一个良好的口腔环境，以免除由于孕期激素变化等因素，加重已有的牙病或牙齿不适，却又不便用药的痛苦。

2．摄取充足钙质

胎儿骨骼形成需要大量的钙质，准妈妈摄取钙质不足时，母体会自动以骨质脱钙来满足胎儿生长的需求。此时，准妈妈的牙齿最容易由于受到酸性物质的腐蚀。孕期应多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等，以补充自身及胎儿对钙的需要，这样既确保了宝宝的正常发育，又能保护自身牙齿健康。

3．多吃粗纤维食物

进食粗纤维食物时，能使咀嚼时间延长，咀嚼力增加，对牙周组织产生正常的生理性 *** ，有利于健齿固齿。同时粗糙食物对牙齿表面摩擦力较大，有利于清洁粘附于牙面上的菌斑，降低龋病发生。如芹菜、苹果、梨、玉米饼等，有利于牙齿健康。

4．多吃富含维生素C的水果、蔬菜

若孕期维生素C摄取不足，牙龈会变得十分容易出血。此时膳食中增加富含维生素C的食物，数日内，红肿发炎的牙龈会显著好转，并且不再出血。番茄、柑橘、青椒等都是富含维生素C的食物。

5．吃不含蔗糖的口香糖清洁牙齿

如木糖醇口香糖，在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，对于牙齿和牙龈健康是很有帮助的。

6．少吃太甜的食品

避免吃太多甜食，如糖果、饼干、蛋糕等，吃完记得要刷牙，才能确保牙齿健康。

7．少吃太酸的食物

牙齿容易受到酸性物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙切面变薄，牙齿变得脆弱和敏感，变成敏感性牙齿。

8．刷牙方法要正确

刷牙力度要轻，刷牙时要顺着牙齿的生长方向上下刷，这样不仅能使牙齿清洁的干净，还能发挥 *** 牙龈的作用。不要用力横向来回刷，以免把食物残渣刷进牙缝，还损伤牙龈。另外，牙刷每2-3个月更换1次。

9．吃过食物勤漱口

每天吃过早、中、晚饭后的3分钟内，用软毛牙刷刷牙，每次3分钟。以免餐后细菌在牙齿表面沉积，形成蛀牙。如不能刷牙，也一定要在饭后或吃过小零食或太甜太酸的食物后要及时用白开水漱漱口，尽量降低牙齿所受的腐蚀。而且孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿，孕吐后也需要及时用白开水漱漱口。

10．经常叩齿使牙齿坚固

平时可多做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。同时经常做叩齿运动和 *** 牙龈，以改善牙周的血液循环，减轻肿胀、出血的症状。

11．使用牙线清洁牙齿

牙刷只能清除牙齿表面70%的细菌，使用牙线可彻底去除齿缝间的牙菌斑和食物残渣，应养成使用牙线的习惯。使用牙线时切勿太用力，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。

12．牙刷用完后要彻底冲洗干净

最好用牙刷消毒器进行消毒，然后将刷头向上放入漱口杯中，放在房间干燥通风的地方，减少细菌在刷头上生长的机会。

13．选用软毛牙刷

孕期，内分泌系统会发生很大变化，牙龈黏膜充血、水肿，刷牙时一不小心就会有出血的现象。因此，准妈妈应选用软毛牙刷。

14．适当使用功能牙膏缓解牙齿不适

如果准妈妈出现蛀牙，可选用含氟牙膏；如果有出血、水肿，可选用消炎止血的药物牙膏，如添加了黄芩、冰片、薄荷、金银花等中草药精华的牙膏，它们具有止血和杀菌清凉功效，牙周病患者使用后会感觉清爽舒适。如果准妈妈因吃酸性零食过多引起牙齿过敏，可选用抗敏牙膏来减轻症状。

15．随身携带小瓶的漱口水

在办公室或在外就餐不方便刷牙时，可用漱口水漱口，随时清洁牙齿。也可多喝矿泉水，它是氟的天然来源。

小提醒：

孕期若出现牙科疾病，治疗应非常慎重，准妈妈不要自行随便用药。止痛药、镇静剂、抗生素，应该在医师指导下小心使用。

孕期最好不要拔牙。怀孕期间一般不建议拔牙，若因严重的急性炎症或迫切要求拔除智齿的，可在此期权衡利弊后，施行局部麻醉拔除。

参考文献:

1。 张浩升 2005 认识人工植牙

2。 郑伟立 2005 牙科新知~谈人工植牙

3。 陈健志 人工植牙在牙科治疗计画中之影响

科学保健拥有一口好牙，孩子护牙有哪些误区？

坚信每一位家长都期待孩子能有着一口好看的牙齿。但事实上，许多家长在孩子牙齿的关爱上面存有误区。仅有正确认识牙保健的诸多误区，保证科学保健，才可以为孩子“打造出”出一副好牙。?

误区一，孩子出牙晚是缺少钙了。长牙的迟早跟基因遗传要素、添加辅食是不是适度或者蛋白、钙、磷、氟、维他命等营养元素等都息息相关。小宝宝在母亲肚里4-6个月时，牙胚生长发育基本上进行。

换句话说，新生儿出生时，儿童乳牙都早已在牙床下边时刻准备着，补钙补锌并不会让牙齿更早一点长出去。一般，小宝宝4-6个月上下逐渐长出第一颗儿童乳牙，但也是有10个月或1岁才萌牙的。一般超出12个月儿童乳牙并未长出者才为长牙延迟时间，这时应带孩子就诊查验。?

误区二，牙没什么问题就无需看医生。孩子的口腔保健务必自小逐渐，尤其是下列三件事，务必得放在心上。第一是牙齿涂氟，科学研究证实，为儿童乳牙按时牙齿涂氟能够提升牙齿的抗龋工作能力。

第二是窝沟，便是将磨牙齿上的凹形槽及沟隙用一种环氧树脂类的化学物质补平，那样既分隔了病菌腐蚀，又不容易使食物残留停留。第三是口腔科检査，牙科医生能够协助孩子做蛀齿风险评价，15月龄逐渐，就可以去牙科医生医院门诊定期维护了。?

误区三，牙齿缝隙大不太好，紧挨着才好。并不是。乳牙列存有各种各样空隙，大部分状况下是一切正常主要表现，预兆着孩子换牙齿后的牙齿与牙槽的占比相对性融洽，或是发生拥堵不齐整的几率会较低。反过来，这些儿童乳牙较为齐整的孩子就必须注意了，这种的孩子在换牙齿全过程中，非常容易发生牙齿拥堵、参差不齐。

那样的孩子，提议家长在饮食搭配上应留意多给他们吃一些材质偏硬的食材，以刺激性额骨生长发育，少吃些过度酥烂的食材而危害额骨生长发育。