调查发现50岁是人生的黄金年龄

美国哈里斯互动民调公司完成的一项最新调查发现，50岁是美国人最钟爱的年龄。原因是50岁时充满各种机遇，堪称“人生黄金年龄”。

新调查共涉及来自美国全国各地的2525名男性和女性受访者。当问及“什么年龄感到最满意”的时候，大部分受访者给出的答案是50岁。心理学家芭芭拉?贝克?霍尔斯顿博士分析指出，50岁之所以受大众青睐，是因为50岁时生活工作都更顺利：50岁时精力足够，每天仍然可以轻松工作8小时；50岁时还拥有更丰富的人生阅历和智慧；50岁时是家庭主心骨，父母健在，儿女长大，共享天伦。人们普遍认为，50岁时可以享受最好的物质生活和精神生活。

早期研究表明，抑郁症和焦虑症的发病危险会随着年龄增大而呈下降趋势，如果再考虑到目前医学和美容技术进步因素，50岁就是真正的“最佳人生点”，既可享受“长辈待遇”，又可保持年轻优势。

霍尔斯顿博士说：“我真的认为50岁是新的30~35岁。50岁女性仍然可以紧跟时尚，保持健康体魄，染发和美容可让女性感觉年轻依旧。”有意思的是，10年前进行的类似调查发现“41岁为完美年龄”。霍尔斯顿博士认为，最新调查结果使完美年龄升级至“50岁”，最可能是科技进步、医药发展和大众认知发生变化相结合的结果。

50岁的人，做好3防3戒，保证以后身体健康，延年益寿

50岁，可以说是一个黄金年龄，这个时期经济、思想、个体都很独立，想做一些自己的事情，正是时机。

但50岁确实也一个一个分水岭，上有老下有小，不管是身体机能还是心理压力都处在一个非常重要的时期；只有做好3防3戒，才能平稳快乐的度过50岁，迎来我们的另一个辉煌时期。

为什么要防心脑血管疾病，因为心脑血管疾病，是我国第一大疾病，目前几乎已经有3亿多心脑血管疾病患者，尤其是中年后，更是心脑血管疾病的高发阶段，所以一定要防心脑血管疾病。防止心脑血管疾病，先要做好自己的日常生活：坚持 健康 饮食，坚持运动，减少熬夜，减少压力，远离烟酒等等这是预防心脑血管疾病的基础。人过了40岁建议每年查体，了解血压、血糖、血脂情况，因为心脑血管疾病不仅和不 健康 的生活方式有关系，更和三高不控制密切关系。而三高常常没有任何不舒服，不能靠感觉，所以一定要去测量去检查。所以防止心脑血管疾病，要 健康 生活，要预防和控制三高。

癌症一直以来都是第二大疾病，所有人更是谈癌色变，即使随着医疗水平的进步，很多癌症的治疗有了长足进步，能够治愈。但毕竟癌症还是癌症，我们必须预防为主，预防癌症，首先要远离烟酒，因为烟酒和很多癌症有着密切关系。同时在饮食上 健康 ，比如说少吃过热的食物减少食道癌，少吃发霉的食物预防肝癌，多吃蔬菜水果粗粮杂粮等 健康 饮食。同时养成查体的习惯，也是预防和早发现癌症有效的办法。

到了50岁这个 年纪，脾气都得收一收了，别在没事就发火，别和任何人任何事着急生气，生别人的气，气坏的是自己的身体。生气本身就会增加各种疾病，甚至增加猝死风险。50岁可以说都过了大半辈子，该看开了，想开了，每个人都有每个人的命运，别过度操孩子们的心，别纠结父母的身体，人都会经历这一切，坦然接受。

我们除了3防，还有3戒，3戒的目的其实很简单，就是为了3防，为了 健康 快乐。

这是个老生常谈的话题，每每说到戒烟，无数人都会说：隔壁老王抽烟活了100岁，隔壁老张不抽烟才活了50岁；总拿这个小范围的结果当成事实。我们看待一件事，必须看大范围，看大数据。

一天一支烟的吸烟者死于肺癌的可能性，高于从不吸烟人9倍，而那些每天吸烟10支的人死于肺癌的可能性是12倍；吸烟者冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者；中风是不吸烟者的3.7倍；心血管病人吸烟，等同于抱着死亡走；冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%；吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

如果说抽烟大家基本上都认为是有害的，虽然抽烟的人很难戒烟；那么喝酒一直存在着争论，因为很多人认为喝酒能 养生 ，喝酒能活血化瘀等等观点。可是事实呢？

在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！ 由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

有人说喝点啤酒呢？红酒呢？只要含有酒精都得经过肝脏，所以都会伤肝，有人说那少喝点呢？最新的《柳叶刀》的文章，这次纳入2800万人调查。研究团队对饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等各种因素进行了详细分析，从而彻底明确酒精对 健康 的危害。慢性酒精性中毒主要引起肝脏的三种损伤：脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。

我个人认为，喝酒确实不好，但比起抽烟来说，可能还好一点，尤其我们今天还离不开酒，如果要喝一定要少喝，喝点真酒。

到了50岁这个年纪，不要懒的不动，研究发现长期久坐不运动带来的坏处和糖尿病几乎一样。

久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现，久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。

有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。这样的运动每周3-5次，每次不少于30分钟，一般建议中等强度，可以参考心率170-自己的年龄，就是中等强度的参考。当然运动还必须结合自己的实际情况。

【心血管王医生】

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