什么时候青少年新陈代谢长高最佳,如何促进长高

新陈代谢是对人们的身体健康有益处的。对青少年来说，更是如此的。新陈代谢有益于青少年骨骼的发育、促进青少年的身体更加康建。那么，青少年新陈代谢长高的黄金时期在哪个阶段呢?青少年新陈代谢长高的有效措施都具体表现为哪些方面?这些问题的探究，我们会在下文具体讲解。

青少年新陈代谢长高的黄金时期

生长快速期在11～15岁左右。性别不同，新陈代谢长高的黄金时期也是有所差异的。90%以上女孩，在11至13岁左右长得最快;男孩身体长的最快一般在13至15岁左右。

青少年新陈代谢长高的有效措施

1、注重营养补充。

日常饮食中，营养应全面均衡、合理搭配，可以常吃蛋白质高的肉类、牛奶、蔬菜等，及时补充青少年体内促进青少年骨矿化的钙、维生素D，使骨骼变长的维生素A，预防骨细胞质间形成变脆缺陷的维生素C，及时纠正青少年挑食、偏食等不良习惯。

另外，磷含量过高、导致体内钙磷比例失调的碳酸饮料，造成脂肪堆积、影响钙质代谢的甜糖果饮料，使用各种香精、防腐剂、色素等添加剂、营养损失大的油炸、膨化、腌制、罐头类制品是需要少吃或是不吃的。

2、适量的运动促进骨骼成长

多做慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动可促进机体的新陈代谢，加快骨组织健康生长。

3、良好环境促进青少年新陈代谢长高

经常晒太阳、关爱青少年、帮助增强青少年的自信心等都可以在某种程度上促进青少年新陈代谢长高。

4、保持充足的睡眠，不要熬夜。需要注意的是：睡觉的时候，腿蹬下是骨骼增长的预兆。

以上的就是我们所介绍的青少年新陈代谢长高的黄金时期以及青少年新陈代谢长高的有效措施内容。我们坚信：上述的这些青少年新陈代谢长高的黄金时期以及青少年新陈代谢长高的有效措施内容，不仅可以增长大家新陈代谢长高的知识，也能够在大家育儿方面带来很大的帮助。