南医大药师：活络油不适合5类人

经常听到身边的朋友说，从香港带回来的活络油效果特别好，想请人代购，或当成礼品送人。但活络油不是“万能油”，如果用错，还可能加重病情。

活络油由松节油、薄荷油、桉叶油、樟脑等成分制成，有活络、消肿、止痛、活血等功效。它可用于治疗风湿性疼痛，肌肉、肌腱、韧带劳损，跌打损伤等。不过，由于成分等因素，以下人群用时应慎重。

过敏体质者：过敏体质者用活络油后，易出现皮肤红、痒、痛、皮疹等过敏症状。这类人用前最好咨询医生，出现过敏症状应及时停药。必要时可用炉甘石洗剂等涂于皮肤表面，严重时应及时到医院治疗。

孕妇、幼儿：活络油中含樟脑，对胎儿和幼儿有一定的毒性，孕妇和幼儿应慎用。

皮肤有破损或烫伤者：活络油具有一定的刺激性，会导致破损或烫伤的皮肤产生刺激和疼痛，不利于伤口的愈合和皮肤的再生，故破损或烫伤的皮肤不建议用。

扭伤急性期患者：在扭伤的急性期（24小时内），皮下软组织周围的小血管破裂。此时如果用活络油涂抹揉搓，可能使毛细血管扩张，加重局部血液渗出，使肿胀加重。可先局部冷敷，避免过多活动，24小时后，扭伤部位组织进入吸收修复期，这时再考虑用活络油等药物。

腱鞘炎患者：近年来用触屏手机、平板电脑等电子产品的人增多，患腱鞘炎，出现手指和腕部疼痛、肿胀的人也很多。这种疼痛的患者，如果用活络油反复揉搓疼痛部位，反而易加重症状。

实际上，内地也有很多类似活络油的产品，疗效确切，且医生较为熟悉。不推荐轻易代购药物，若已购买，最好在使用前咨询医生或药师。

5种人易缺乏B群！药师教你正确摄取，提神又助眠

【廖伟呈药师】许多客人…还没踏到咨询柜台，声音就先到「我要B群」。经咨询过…大都离不开「疲劳」「酸痛」「眼睛酸」等关键字，而究竟B群是什么？是不是必须要吃B群，大家在服用前有没有想过这个问题。本篇文章从「吃B群，补充体力」，这个观点来讨论，而B群针对于「酸痛与眼睛酸」等问题的帮助，我们将从「吃B群改善腰酸背痛与眼睛酸？」讨论。 一、正确了解维生素B群 维生素B群是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，各种维生素B各司其职，将摄取的营养素转化为身体所需的能量。维生素B1参与糖类代谢，主要将糖质／蛋白质转换成能量，维生素B2主要将糖质／蛋白质／脂质转换成能量，维生素B6主要帮助蛋白质转换成能量，而维生素B12主要将蛋白质转换为能力。所以如果身体缺乏维生素B时，将无法有效分解营养素产生能量，而比较容易会有疲劳的感觉。 维生素B1 多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中 维生素B2 牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜皆有丰富含量 维生素B6 瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类 维生素B12 存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品 二、了解对B群的需求 须不须要吃B群，必须考量「生活作息」、「饮食型态」、「健康状况」，以下分几点，提供大家判断饮食是否均衡 含有B群的食物非常广泛，各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉及坚果类中皆含有不同的维生素B，如果平时都有均衡摄取六大营养素，很难会有维生素B缺乏的问题。值得注意的是，维生素B属于水溶性物质，摄取过多，终究会排出体外，所以没有必要过分补充。素 食者及老年人，容易缺乏B群维生素B12主要存在于动物性食物中，连奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人／长期使用制酸剂／肠胃部分切除者，则因对B12的吸收能力受到限制，故对维生素B12需求性提高。 常喝酒者及孕妇对B群才有高需求酒精代谢，需要维生素B群的帮忙，所以常应酬喝酒的人，对维生素B群的需求性也会提高。另外怀孕期间维生素的建议摄取量是一般成人的1.5倍左右，尤其叶酸能帮助胎儿的神经系统完整发育，同时维生素B6也能减轻孕吐的症状，所以怀孕期间，建议多摄取足够的维生素。 洗肾／慢性肾衰竭患者、长期服用利尿剂者肾功能不佳者，因为饮食受限制，以及对核黄酸、叶酸的吸收降低，再加上维生素B为水溶性物质，在透析过程中容易被移除，所以建议多摄取维生素B群。长期使用利尿剂者（尤其Thiazide类），会有胰岛素阻抗现象，使葡萄糖耐受性不良，使血糖升高，所以多摄取维生素B1，协助代谢糖质。 1. 服用B群，真的能「补充体力、消除疲劳」？ 维生素B群，是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，当身体缺乏维生素B群时，适当的补充，可以帮助「更有效的代谢营养素，产生能量」。倘若身体维生素B群充足，过量的补充维生素B群，是无法再「补充体力」的。 2. 早上精神很差，吃B群提神？ 早上精神不佳，应该是摄取足够的早餐，提供身体营养素才能补充能量，除非平常饮食不均衡，否则补充效益不大。再者，晨上精神不佳，是身体发出疲劳的警讯，提醒我们要充足的休息，而不是消极的一直补充B群。如果晚上「累了，就睡的著」，建议晚上可以适度运动，洗热水澡，提升睡眠品质；如果「越累越睡不着」，建议咨询专科医师，找出长期疲累的原因。【廖伟呈药师】许多客人…还没踏到咨询柜台，声音就先到「我要B群」。经咨询过…大都离不开「疲劳」「酸痛」「眼睛酸」等关键字，而究竟B群是什么？是不是必须要吃B群，大家在服用前有没有想过这个问题。本篇文章从「吃B群，补充体力」，这个观点来讨论，而B群针对于「酸痛与眼睛酸」等问题的帮助，我们将从「吃B群改善腰酸背痛与眼睛酸？」讨论。 一、正确了解维生素B群 维生素B群是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，各种维生素B各司其职，将摄取的营养素转化为身体所需的能量。维生素B1参与糖类代谢，主要将糖质／蛋白质转换成能量，维生素B2主要将糖质／蛋白质／脂质转换成能量，维生素B6主要帮助蛋白质转换成能量，而维生素B12主要将蛋白质转换为能力。所以如果身体缺乏维生素B时，将无法有效分解营养素产生能量，而比较容易会有疲劳的感觉。 维生素B1 多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中 维生素B2 牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜皆有丰富含量 维生素B6 瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类 维生素B12 存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品 二、了解对B群的需求 须不须要吃B群，必须考量「生活作息」、「饮食型态」、「健康状况」，以下分几点，提供大家判断饮食是否均衡 含有B群的食物非常广泛，各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉及坚果类中皆含有不同的维生素B，如果平时都有均衡摄取六大营养素，很难会有维生素B缺乏的问题。值得注意的是，维生素B属于水溶性物质，摄取过多，终究会排出体外，所以没有必要过分补充。素 食者及老年人，容易缺乏B群维生素B12主要存在于动物性食物中，连奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人／长期使用制酸剂／肠胃部分切除者，则因对B12的吸收能力受到限制，故对维生素B12需求性提高。 常喝酒者及孕妇对B群才有高需求酒精代谢，需要维生素B群的帮忙，所以常应酬喝酒的人，对维生素B群的需求性也会提高。另外怀孕期间维生素的建议摄取量是一般成人的1.5倍左右，尤其叶酸能帮助胎儿的神经系统完整发育，同时维生素B6也能减轻孕吐的症状，所以怀孕期间，建议多摄取足够的维生素。 洗肾／慢性肾衰竭患者、长期服用利尿剂者肾功能不佳者，因为饮食受限制，以及对核黄酸、叶酸的吸收降低，再加上维生素B为水溶性物质，在透析过程中容易被移除，所以建议多摄取维生素B群。长期使用利尿剂者（尤其Thiazide类），会有胰岛素阻抗现象，使葡萄糖耐受性不良，使血糖升高，所以多摄取维生素B1，协助代谢糖质。 1. 服用B群，真的能「补充体力、消除疲劳」？ 维生素B群，是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，当身体缺乏维生素B群时，适当的补充，可以帮助「更有效的代谢营养素，产生能量」。倘若身体维生素B群充足，过量的补充维生素B群，是无法再「补充体力」的。 2. 早上精神很差，吃B群提神？ 早上精神不佳，应该是摄取足够的早餐，提供身体营养素才能补充能量，除非平常饮食不均衡，否则补充效益不大。再者，晨上精神不佳，是身体发出疲劳的警讯，提醒我们要充足的休息，而不是消极的一直补充B群。如果晚上「累了，就睡的著」，建议晚上可以适度运动，洗热水澡，提升睡眠品质；如果「越累越睡不着」，建议咨询专科医师，找出长期疲累的原因。3. 晚上不能吃B群？ 维生素B群的缺乏容易导致失眠的现象。补充「每日建议剂量」的维生素B群，反而对睡眠是有帮助的喔！睡前服用适当剂量的维生素B群，并不会造成失眠的现象。但睡前服用高剂量的维他命B1、B6，反而有可能影响睡眠。 －维生素B6能维持神经稳定性，消除焦虑，若和维生素B1、B2一起作用，可在脑中帮助合成血清素（serotonin），让色胺酸（Tryptophan）能转换成菸碱酸和褪黑激素，进而帮助睡眠。 －维生素B3（菸碱酸），人体一旦缺乏就会出现焦虑、易怒、睡不好的情况。适量补充维生素B3，可以延长快速动眼期的时间，减少失眠患者在夜间醒来的次数。 －维生素B12有助于维持神经系统健康、消除烦躁和不安 4. 剂量愈高愈好？ 维生素B群为水溶性，摄取过量只会排出体外，只必须补充每日建议摄取量即可。况且维生素B6、菸碱酸、叶酸还有明订上限摄取量，再加上日常饮食，很容易超体人体一天所需。过量B6可能造成神经失常，如失眠、清楚记忆梦中场景等，过多菸碱素则会引起皮肤过敏。 每日建议摄取量 B1 0.9-1.2毫克 B2 1.0-1.3毫克 B6 1.5-1.6毫克（上限值80毫克） B12 2.4微克 菸碱素 14-16毫克（上限值35微克） 叶酸 400微克（上限值1000微克） 生物素 30微克 泛酸 5毫克 资料来源：卫生署国人膳食营养素参考摄取量 5. 天然的维生素B群比较好？ 不用特别购买标榜纯天然的维生素B群，就算纯天然，也必须考虑其来源。的确，天然的产品吸收度上，可能较高，但在于补充日常生活不足所需的情况下，天然与合成的维生素B群，其实上差不多，日常生活均衡饮食才是上策。重点是要购买安全合格的产品才是。1. 饮食为主，吃什么什么补充B群： 台湾武品药品股份公司，提供图文并茂的饮食建议。 维生素B1：多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中。维生素B2：牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜皆有丰富含量。维生素B6：瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类。维生素B12：存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品。 2. 补充剂量 若日常饮食无法摄取充足维生素B群，可以搭配市售综合维生素B群锭服用，但每日勿超过一锭，多食无益。3. 需要时服用 综合维生素B群，仅在需要时服用即可，例如生活作息与饮食不正常时，生理期前，压力大时…。 4. 综合维生素B比单成分补充佳 单成分补充对于帮助营养素代谢，效益不彰。六大营养素皆有其特定的辅酶，所以建议补充综合维生素较为适当。五、解除疲劳的方法 充分的休息：真正的消除疲劳，是要让身体有一个休息复原的时间，所以足够与「合适」的睡眠，非常重要，却也是现在人常常忽略的问题。放松身体：可以尝试半身浴或泡脚等（局部性的泡澡），可以协助消除疲劳，值得注意的是，全身性的浸泡时间过长，反而容易增加疲劳感，建议民众如果假日外出泡汤时，千万要遵守泡汤原则！摄取充足六大类均衡饮食：均衡食品的摄取，才是主要「能量」的来源，但切记均衡的重要性，如果饮食不均衡也易导致维生素的不足。合适的运动：散步、游泳、伸展操等，适度的运动可以放松肌肉、促进血液循环，还能帮助消除压力。摄取足够维生素：若饮食无法均衡摄取足够维生素，可以适当的补充维生素B，帮助身体代谢营养素，产生能量。 六、贴心提醒 帕金森氏症患者服用药物法疗期间，应注意维生素B6的摄取，过量摄取恐会影响药物疗效。维生素B群最好与维生素C一起服用，效果较良好。了解维生素B群对我们身体的角色与使用时机，市面上的众多B群如何选择，我们可以从以下二篇文章判别「市售维生素B群的分类与比较」。 资料分享： 维生素B对慢性肾衰竭及洗肾病患之影响、 维生素的作用 作者简介：廖伟呈药师，台北医学院药学系毕，糖尿病卫教师、居家药师照护合格药师。 微笑药师网、 微笑药师网脸书专页　※本文由微笑药师网授权，未经同意禁止转载。 微笑药师药局／电话：02-27009655／咨询Line ID： *** ilepharmacist／地址：台北市大安区新生南路一段149-10号

执业药师考试适合报考人群有哪几类?

第一类：已步入药学服务工作多年，薪水还没变
有很多人自从大学毕业步入药师岗位，日复一日，还在做着基础性的工作。一般处于这个等级的人员都是刚入行的，他们以学习为主。但如果你的岗位可替代性很强，只能提供给单位低价值的药学服务，建议你立刻考取执业药师证书。
第二类：没有任何药学类证书
如果你入行早，从事药师行业很多年了，却没有任何药师证，又想要在药师行业走得更远。那考取执业药师证就是最合适的。
第三类：有经验，但需要证明!
明明身怀“绝技”，却被世俗眼光禁锢，有证书的人不一定有能力，不要让“一张纸”限制了自己的发展，有时候我们要顺势而为，无论是工作经验还是专业知识又或是学习能力的证明，执业药师都能满足你的需求。
第四类：职业生涯一眼可见，已走到了尽头，上升无望，急需转型
在工作中总会遇到一些无奈的事情，年龄、现实、人际……这也导致执业药师的考生中大龄考生、跨专业基础较为薄弱的考生占据一定的比例。对于他们而言，取得执业药师证只是职业生涯的一个起点，毕竟“身怀一证，如有一宝“。
第五类：年轻人后来居上，迫切需要有所作为，打破职业壁垒
社会在发展，越来越多的年轻人跨过“老人”走到领导层，职场也不再是一个只看资历的地方，能力、经历、专业、经验同样重要，在一个行业呆久了难免固步自封，想要尽快证明自身的实力，就要打破安逸、不停学习，具备专业的财务知识和商业敏感度，才能够突破职业瓶颈，拓宽自身的发展道路。

狂灌青草茶消暑？中医：这5类人不宜

连日高温溽暑，不少民众选择来上1杯清凉甘甜的青草茶，来浇熄五脏六腑的火气，达到消暑、降火的目地！不过，中医师表示，虽然青草茶清凉好喝，却并非人人都适用。尤其是，正值生理期、坐月子妇女、易感疲倦者等5类人更要特别当心！

喝青草茶解暑？中医：一般人日饮1杯为限

在国人眼中，青草茶可说是夏日消暑不可或缺的重要饮品，许多婆婆妈妈甚至会选择购买相关药草、材料自行熬煮饮用；期望达到清凉消暑的目地。但是，看似平易近人、取得容易的青草茶，真的人人都适合饮用吗？

陈玫妃中医师表示，坊间常见的青草茶配方，多以薄荷、仙草、鱼腥草、咸丰草、银花等有退心火、肝热、肺热、肝火之效的青草或药材来熬煮。而值得注意的是，主打清热解毒之效的材料，性质偏寒凉。对于一般人来说，每天饮用1杯（约500c.c）左右，确实有清凉解热、消暑退火的作用。

青草茶非人人适宜！5类人不宜摄取

不过，青草茶若饮用过度，恐使血液循环速度变慢，让体质本就较虚寒者症状更为恶化，值得注意。特别是，下列5类体质者更是不建议摄取：