整日吹空调同样会“上火”,降火切记盲目喝凉茶

整日叹空调，“火”从何来？

夏季易上火，可不仅仅是因为太阳“晒”出来的。吕雄介绍，哪怕没有直接晒太阳，外界的炎热同样会侵袭人体，因夏季是自然界阳气最旺的时候，人体的阳气也最旺。那么，上班族整日呆在空调环境中也会上火吗？吕雄指出，空调房固然是凉爽，但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的体热不能及时散发出来，也容易出现上火。建议上班族回家后尽量别开空调，适当出汗，让身体也“散散热”。同时，夏季要适当多喝水，否则由于出汗较多导致体内水分丢失，让人感觉燥热，也会导致上火的发生。

另外，夏季人们的娱乐节目比较丰富，经常熬夜，也会导致耗伤阴津、虚火上炎，出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等症状。吕雄说：“夏季容易上火，固然与天气有一定的关系，若加上一些不良的生活习惯，这就形成了‘内外夹攻’，更容易导致上火。”

你知道自己在上火吗？

牙龈肿痛、脸上长痘，许多人都会说自己在上火。其实，诸如失眠、口干、心烦、大便秘结等症状，也许也是上火导致的。

吕雄介绍，上火中的“上”指的是表现的部位，人体不同部位“上火”都有不同的表现。中医认为，上火分心火、胃火、肝火、肺火、肾火，夏季上火更多是“心火”、“胃火”、“肝火”。夏季心火旺，容易导致心神被扰，情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等现象。所以要保持心情舒畅，控制情绪。而心火旺也很容易导致肝火旺，表现为头痛失眠、面红目赤、口干咽疼、易怒等。

另外，夏季炎热，体内缺少津液，导致胃火上升，若加上饮食不节制，辛辣冷热的都往胃里送，导致脏腑运化失调，火气上扬郁结于胃，从而出现牙龈肿痛、腹胀、腹痛、口干口臭、便秘、胃口不好等。吕雄表示，胃火大最好通过饮食调节，遵循清热、消滞的原则，饮食要节制，少吃热气、甜腻的食物。

值得一提的是，天气炎热，人们往往喜欢喝冷饮，但中医强调，气虚、阳虚、血虚之人忌食生冷，以避免损伤脾胃，保持脾胃良好的运作。

降火，可别乱喝凉茶

上火导致身体的种种不适，因此“降火”是必要的。对于上班族来说，上下班路过凉茶铺买上一杯凉茶饮是举手之劳的事情。但吕雄提醒，无论是哪种“火”，都有虚实之分。例如心火的虚火就表现为低热、盗汗、心烦、口干；而实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。而胃火的虚火表现为轻微咳嗽、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

正常人体阴阳是平衡的，中医所说的“实火”可以理解为阴是正常的但阳过亢了；而反过来，阳是正常的但阴偏少，就显得阳过亢，这就是“虚火”。由此可以理解，如果是虚火上升，喝凉茶下火的做法，则不是在“灭火”，而是将“阴”压得更低，从而让“阳”更突出，也就出现“越喝越上火”的情况。其实，“虚则补之，实则泻之”，虚火上升应该是以“补”来调养的。

吕雄认为，不少上班族工作压力大，常熬夜，又缺少锻炼，身体经常处于超负荷的状态，不及时调整就容易出现阴虚火旺。所以，经常熬夜的“夜猫子”更要注意正确“灭火”。

盛夏多吃红色和绿色食物

热盛伤津液，夏季应多吃一些红色和绿色的食物，如西红柿、西瓜、草莓、胡萝卜、赤小豆；绿色的有绿豆、黄瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。同时，盛夏饮食宜清淡，保证足够的蛋白质（以豆腐、瘦肉、鸡蛋为主）、维生素、无机盐及膳食纤维的摄入，少食油腻、烧烤、油炸食物。

?夏季谨防阳气被「吸干」

养生导读： 炎炎，人们为了消暑降温，往往通过较为极端的方式使自己快速冷却，这些行为在悄悄的“吸干”你的，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。因此，在消暑过程中，一定要“吸干”的事儿。

吃冷饮

适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生。

尤其是绿豆属于寒湿之品，尤其不能吃太多。比如脾虚的人，喝几碗绿豆汤就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是损伤了阳气。

吹空调

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生。

冰镇水果

吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

喝凉茶

对于上火，现在人们最简单的应对方法就是喝“凉茶”，南方人亦有“热气”的说法，吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。

专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

如何养护阳气

1、适当晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午9-10时的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

2、早睡早起

是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相对，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间，更能顺应人体生理特点的养护需要，而午睡时间一般以1小时为宜。睡时注意睡姿，可以平卧或者侧卧，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、饮食有度

饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。

无论什么年纪、从事什么职业的人，夏天都要注意养阳，，偶尔吃点生冷的东西没有关系，但不要长期吃，特别是一些喜欢长期待在空调房里的人，更要注意养阳。

三伏天虽然是养生黄金期，但是也存在很多养生误区，你知道有哪些吗？

三伏天是中国传统的高温时期，尤其是农历七月间。在这个时期，气温高、湿度大，容易出现中暑、中暑等健康问题。因此，很多人会利用三伏天来进行养生，提高身体的抵抗力和免疫力。然而，有些养生方法存在一些误区，可能对身体健康产生负面影响。以下是一些常见的养生误区：

首先，误认为多喝冷饮可以降温。很多人在三伏天喜欢喝冷饮来减轻高温带来的不适感。然而，事实上，多喝冷饮会使体内的血管收缩，而身体在热天需要通过汗腺排汗来调节体温。因此，多喝冷饮会影响身体的散热效果，反而容易引起中暑。

其次，误认为狂吃水果可以补充水分和营养。水果虽然含有丰富的维生素和纤维，但水分和营养并不能完全通过水果来补充。在高温环境下，人体容易出现脱水现象，因此，及时补充水分是十分重要的。而水果中的水分比例较低，并不能有效地满足身体的需要。

另外，误认为三伏天适合锻炼。三伏天气温高，容易引起人体出汗过多和体力下降。因此，如果在高温环境下过度锻炼，无法及时补充失去的水分和电解质，容易导致中暑和脱水。因此，三伏天应该选择较为温和的运动方式，避免长时间在高温环境下运动。

此外，误认为三伏天需要多喝凉茶。很多人在夏天会选择喝凉茶来 解暑降温。然而，凉茶中含有较多的草本成分，如罗汉果、薄荷等，这些成分具有一定的刺激性和药理作用。如果过量饮用凉茶，容易导致胃肠不适和药物过敏等问题。

最后，误认为三伏天可以吃辛辣食物来开胃。虽然辛辣食物可以促进食欲和增加口味，但过度食用辛辣食物容易引发胃肠不适和消化问题。在高温环境下，身体本身的消化功能已经有所下降，过量食用辛辣食物会增加胃肠负担，并可能导致胃炎、胃溃疡等问题。

综上所述，三伏天虽然是养生黄金期，但仍存在一些养生误区。多喝冷饮、狂吃水果、过度锻炼、多喝凉茶和食用辛辣食物都是一些养生误区。为了更好地保护身体健康，我们应该选择适当的饮食和运动方式，并注意及时补充水分和电解质。此外，在高温环境下，应避免过度劳累和长时间暴露在阳光下，以免中暑和脱水。最重要的是，养生要根据个人的身体状况和实际情况来调整，如果有不适感，应及时就医。只有科学合理地养生，才能够真正提高身体的抵抗力和免疫力。

经常喝凉茶是不是对身体不好？

经常喝凉茶对身体好吗

凉茶是用寒凉药性的中草药煎水制成的饮料，虽然它被称作“凉茶”，但事实上它属于“药”。俗话说，是药三分毒，经常喝凉茶很可能对身体带来不利影响。

经常喝凉茶的坏处

凉茶药性寒凉，经常喝易伤脾胃，也容易破坏肠道微生态的平衡，身体免疫力降低，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。有的人长期喝凉茶还会出现头晕、失眠、腹泻、甚至身体虚弱易感冒、出汗多等副作用，因此凉茶不宜常喝，更不能每天喝。

喝凉茶不可盲目

一般来说，凉茶都具有清热去火的功效，但是不同食材和药材所制成的凉茶，有不同的性状和功效。所以去火喝凉茶不可盲目，需要根据凉茶的性状和功效来选择。

湿热体质者喝什么凉茶好

湿热体质者，在酷热的夏季，可以常用菊花、淡竹叶、鲜芦根、莲子心、绿茶、苦丁茶等制成茶饮，一定要趁着温热的时候喝，有利于推动水湿的运行和体热的发散，对缓解湿热症状有益。

夏季要多吹空调，吃冷饮？这5个行为经常做容易生病，应及时纠正

炎炎夏日，很多人由于经常出汗，身体的免疫能力就会大幅度的降低，所以这时候如果人们的生活习惯不太好的话，就会增加疾病出现的几率。了解生活上的一些不良习惯，并且及时改正可以有效的预防疾病的出现，对人们是非常重要的。

夏季这5种行为易生病

1、夏天经常吹空调

夏天的时候，天气真的非常的炎热，而且人的身体很容易出汗。在有了空调之后，上班族们长期都在一个有空调的房间里工作，出汗就大大减少了，但是空调里面吹出来的寒气却是非常多的，寒气会从四肢吹入身体内部的。很多人在晚上的时候也会吹空调，这样就会感到很冷，整个身体都冻得不行，几年后身体就成了寒性体质。泡澡可以帮助身体去除寒气，对身体的好处比较多。

2、冷饮伤害多

现在天气炎热，冷饮就成了人们的最爱了，不得不说，夏天喝冷饮的人实在是太多。虽然一时觉得身体凉爽了，但是却会对人体有很大的影响。喝冷饮很容易损伤人们自身的阳气，对脾胃的伤害也是很大的，如此反复循环，最终会对身体造成很大的影响。

3、盲目去火

现在很多人的体质，其实都是属于虚火内盛，身体内部是寒性的。但是大多数的朋友都不了解，所以总是觉得自己已经上火了，喝一些去火的饮料也是比较常见的，还有些朋友会吃一些去除火气的药物，其实，如果自己并不是阳盛的话，就会让自己身体的寒性加重，对身体的影响是比较大的。

4、随便用西药

一般来说，中药的副作用是比较小的。但是很多患者为了可以让自己的疾病好得快一些，都会选择服用西药，其实，这样对身体的影响是很大的，而且会严重损伤身体的阳气。

5、过量吃肉食

现在食品安全很重要，但是很多商家会往猪肉里面添加一些激素。这些激素长期积累，就会对身体的经络损伤很大，也就会导致很多的疾病。特别是一些只喜欢吃肉不喜欢吃蔬果的朋友，更容易生病。

温馨提示

夏天的时候很多事项都需要尤其注意，尽量要减少户外活动，如果户外活动比较多的话，就很容易出现晒伤的情况。当然，也不能完全杜绝户外活动，可以适当的晒晒太阳，这样可以增加身体对钙的吸收。平时可以多做一些有氧运动，可以去健身房里锻炼锻炼。