雾霾天里容易忽视的健康隐患(重度雾霾的危害)

雾霾天戴口罩已是常识，但是很多人却不知道，长时间暴露在污染空气中，也会对眼睛、头皮、心理健康造成影响。

雾霾伤眼睛雾霾容易引发眼睛干涩、酸痛、结膜炎、眼睛出血等症状。保护呼吸道可以戴口罩，但是眼睛裸露在空气当中，又该如何防护呢？

1、尽量避免外出；必须要外出，建议配戴防护眼镜。

2、别戴隐形眼镜。隐形眼镜表面带有电荷，雾霾中的颗粒等物质，容易吸附在隐形眼镜的前表面。颗粒物上携带的硫酸、硝酸等物质会通过眨眼等方式，进入眼角膜和眼结膜，刺激结膜，引起结膜充血红肿，严重时会导致结膜发炎。

3、雾霾天气外出归来后，最好用清洁的流动水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间，保护眼睛健康。

多眨眼睛。通过眨眼动作，让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。

5、适当使用滴眼液，比如人工泪液等。需要注意的是雾霾天一旦出现眼部不适，切不可自行随意购买眼药水滴眼，应及时到正规医院就医。

雾霾对头皮头发危害大人们都知道雾霾对于皮肤的伤害威力，所以纷纷通过洁面仪、隔离霜等来进行皮肤的隔霾处理。但其实，作为皮肤重要部分、面部肌肤的重要延伸，头部皮肤也深受其害。比如，雾霾天户外出行回到家，头发上会有一股酸臭味，那其实就是雾霾中的有害重金属在向你的头皮健康发起挑战。

雾霾污染刺激头皮环境，会产生让人尴尬、棘手的头皮瘙痒感觉。当雾霾中的有害物质附着在头皮上，会造成头皮环境的紊乱，这时马拉色菌极容易滋生，而这种细菌正是导致头皮屑的元凶，头皮会像“下雪”一样产生频繁增多的头皮屑。当头皮环境的平衡被雾霾污染所破坏时，营养物质通过头皮传送到发丝的过程就可能被破坏，发丝“营养不良”就会造成发质干枯毛躁，缺乏韧性和光泽度。此外，雾霾也可导致毛囊炎或者脱发。

那么，怎样减少雾霾对头皮头发的伤害呢？

1、雾霾天外出记得戴帽子，以避开污染源。

2、勤洗头，及时去除吸附在发丝上的有害物。

3、及时清洗枕巾和擦拭头发的毛巾，避免遗留细菌源，以防止对头皮健康产生威胁。

4、在重度雾霾天也可以选择使用喷雾，为头皮和发丝加强雾霾隔离层，一定程度上抵御雾霾污染的侵蚀。

雾霾天当心抑郁雾霾天对精神、心理、情绪等的隐性影响也不容忽视，阴沉的雾霾天气很容易让人产生悲观情绪，使人精神郁闷。

心理专家表示，持续的雾霾天气会影响人的内分泌。由于久不见阳光、气压较低、外出不便等原因，人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。心理素质较差、原本就有心理疾病的患者病情更容易出现波动，雾霾天可能会令他们坐立不安，严重的还会情绪失控，甚至出现绝望的轻生念头。

那么，在雾霾天气中，该如何调剂自己的心情呢？

尽量在家里做一些娱乐活动，调整自己的情绪，如听音乐、做瑜伽、自己按揉身体等。对于需要长期待在室内的上班族，请调亮室内的灯光，增强光线，营造一个“阳光充足”的环境。

2、可以多与家人朋友谈心交流，及时进行自我心理调节。

3、避免过度劳累，保证充足的睡眠，保持正常的生活规律。

4、多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类等。尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物都有刺激神经系统、改善心情的作用。

重度雾霾的危害

重度雾霾的危害

重度雾霾的危害，雾霾天气中空气粉尘比较多，而且对人的身心健康影响也是非常大的，雾霾天气里最好应该在室内关闭门窗，避免雾霾天气带来的危害。下面了解重度雾霾的危害。

重度雾霾的危害1雾霾的危害性很大。雾霾天气空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒、重金属等有害物质的颗粒物等，人体通过呼吸吸入雾霾，有毒有害物质就将侵入人体呼吸道和肺叶中。就会引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、心脏病等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症。长期处于吸入雾霾，还会诱发肺部硬化、肺癌等。

1、对呼吸系统的影响

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、硫酸盐、硝酸盐和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2、增加佝偻病发病率

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

3、传染病增加

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

4、雾霾对心血管疾病的影响

首先，PM2、5中含有大量的有毒有害物质，而且由于其粒径小、面积大、活性强等特点，易通过呼吸进入人体血液后，就会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，血压增高等，使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，加大引发血栓的可能，甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。

其次，雾霾天气之所以容易诱发心血管疾病是昼夜温差大，导致人体产生生理反应，调节交感神经进入兴奋状态，这时血流加速，造成心率加快、心脏收缩力加强，从而容易引起心肌缺血，严重者导致猝死。

最后，就是雾霾天气太阳常常被遮挡，气温往往比较低。一方面会使人产生压抑、郁闷的情绪，引起血压上升、心跳加快、呼吸急促等症状，对心脑健康造成损害。另一方面，低气压气候一方面也会促使动脉硬化斑块形成，从而诱发和加重心脑血管病。

5、影响心理健康

阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

重度雾霾的危害2在前几年雾霾大的有时夸张点可以说对面不见人，不过近几年通过治理已经好多了。但是时常的重度污染，仍是家常便饭。雾霾的危害有很多，治理是一个漫长的过程。

雾霾对人到底有多大害处。雾霾含有20多种对人体有害的颗粒物和有害物质。雾霾会引起支气管炎等呼吸系统疾病；

对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压等病症；

雾霾天气还会导致近地层紫外线减弱，使空气中传染病菌增多。雾霾还会降低能见度，影响交通安全，容易引发交通事故点造成人员伤害。

在自然环境中是没有雾霾的，雾霾的产生是和我们人类污染环境有直接的关系，也只有我们人类知道怎样让雾霾消失，这也是我们为了社会科技的发展付出的代价。

现在人类已经开始治理和减少污染，但是冰冻三尺非一日之寒。我们治理环境是一个漫长的过程，现在是在向好处在发展。治理环境需要大家共同的努力，希望我们的环境会变得越来越好。

重度雾霾的`危害3一、雾霾天气对人的身心健康会带来很大的影响，有可能会诱发哮喘等疾病，由于空气污染比较严重导致哮喘疾病，患者会出现呼吸不畅的症状。

二、雾霾天气中风力比较小，而且空气流动慢，会导致空气中很多杂质或者有害物体直接吸入到体内，诱发哮喘疾病反复发作的危害。

三、雾霾天气还可能会引发气管炎等方面疾病，会导致过敏性的症状或者出现呼吸困难的现象。

四、雾霾对人的身体会有不同程度的损伤，也可能会诱发脑溢血等疾病的产生，由于雾霾天气会导致气压明显降低引起患者出现了严重的呼吸道方面疾病，甚至会导致有毒物体吸入体内，容易诱发脑溢血等疾病，还可能会诱发高血压等疾病。

五、雾霾吸入体内之后会消耗营养造成损伤，雾霾天气还容易诱发患者出现了咽喉发炎感染或者出现了结膜炎等方面疾病，对视力健康也会有不同的影响。

雾霾天气对人的身体伤害会有不同程度的影响，也可能会导致呼吸系统方面的疾病，在雾霾天气中婴幼儿尽量减少外出，避免雾霾导致的身体不适的症状的症状，雾霾天气里外出最好应该戴上口罩，平时多注意合理的饮食安排，多吃一些黑木耳等清肺的食品，平时多喝水，有效的促进身体排毒，避免出现了有害气体残留在体内诱发慢性疾病。

雾霾对身体有哪些坏处？雾霾天怎么预防吸入雾霾？

通常在雾霾天的时候人们常常都会尽量避免外出，因为外出受到雾霾的影响是比较大的。但是即便如此仍然有许多人并不清楚雾霾对人体的具体危害，以及怎样做才能有效地预防雾霾。那么雾霾对身体有哪些坏处？雾霾天怎么预防吸入雾霾？
1、雾霾对人体的危害
诱发呼吸道疾病
雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
引发心脑血管疾病
雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。
引发各种细菌性疾病
因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。
患癌症的风险增高
众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。
使人心情压抑烦躁
人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。
易发生交通事故
雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。
2、雾霾自我防护的办法
1、减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。必须外出时记着戴口罩，不要开启车窗，减少对呼吸道的污染。
2、可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。
3、雾霾天必须外出，回到室内后要做到：洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
4、在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
特殊人群的防护
应对灰霾天气，根据年龄、职业性质、特殊生理状态的不同，分别就老年人、儿童、室外作业人员(如交警、建筑工人)、孕妇、有慢性疾病人群。
老年人
老人在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，习惯用笤帚扫地的老人不妨改用吸尘器，地毯、抹布、沙发套等及时清洗;煎、炒等传统的烹饪方法易产生大量油烟，污染室内空气，建议在家做饭多用蒸、煮等方式。
儿童
儿童身体发育不完全，灰霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。对儿童的防护从以下几个方面进行。
首先，通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。
其次，提高家长自身对孩子的方法意识。
再次，减少室外活动，将户外活动改为室内活动，从而减少灰霾对儿童的影响。
此外，在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。
室外作业人员
雾霾天气持续发生会让不少人在室外感到不舒服，但一般来说我们在室外的时间较少，多数时间呆在室内。但对于需要长时间在室外工作的作业人员例如建筑工人、环卫工人、交警等，他们暴露在雾霾的时间更长，接触量更大。因此，强调和关注室外作业人员对雾霾天气的防护十分有必要。
孕妇
孕妇要适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。同时，孕妇也不能一味休息，仍应适当活动，保持乐观的情绪。
1、多吃含锌食物
2、补充维生素C
3、提高室内空气的相对湿度。
慢性疾病人群
雾霾对于患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群会引起气短、胸闷等不适，可能造成肺部感染，或出现急性加重反应。糖尿病患者因自身抵抗力较弱，更易患感冒。PM2.5对心、脑血管疾病等慢性病患者有较大的破坏力，会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死等。
灰霾天最好减少外出，外出时建议佩戴防护效果较好的口罩。但是，不是人人都适合戴口罩。
呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍，心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩。有慢性病的患者，建议避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。若身体出现不适，要尽快前往医院就医。
专业用嗓人士的防护
专业用嗓人士如教师、讲师、歌手、主持人、销售人员等，经常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高发人群，在雾霾天气更容易出现咽喉问题。建议雾霾天气尽量减少用嗓，让嗓子充分休息，外出要带口罩，保持室内的温湿度，多饮水，可以喝一些中药代茶饮，防治咽喉的不适症状，常用有保护声带的作用。
3、雾霾天如何养肺
一.以水养肺
中医所说的，燥邪容易伤肺。如今的空气污染等问题导致的气候变化落差太大，例如干燥的秋季容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，补水是肺保养的重要措施。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二.感冒及时治疗
感冒了没有治疗彻底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，严重者需要看医生以防感冒后遗症的留下。
三.做扩胸运动
倡导腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。忌一直待在暖和的房间，可适当受一些冷热的刺激。
四.多捶背
挺直腰背，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
五.按摩鼻子
每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部，可起到护心养肺之功效。具体方法：人保持端坐，上身挺直，两膝自然分开，双手轻放于大腿上，全身自然放松，两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手，用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时，用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。
六.多笑
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

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