警惕哪些坏习惯伤了你的肝！(哪些坏习惯最容易伤肝？)

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的杀手”。

1。睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔&柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2。早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔&帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3。暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4。不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特&苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

哪些坏习惯最容易伤肝？

其实身体上的很多毛病都是由许多的不良习惯造成的，一不小心就会伤害自己的身体的某个器官，虽然现在的生活压力是非常的大，但是也要注意自己的生活习惯，因为自己不经意的行为就会伤害自己的身体，俺么到底哪些坏习惯最容易伤肝？养肝最好吃什么？
1、伤肝的坏习惯
1、睡眠不足
经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
2、暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。
3、晨起不及时排尿
早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。
4、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
5、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
6、吃药太多
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
7、腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物
长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
2、养肝吃什么
1、番茄
天然果蔬富含维生素C及其他有益成分，以及时补充机体所需，对保护肝细胞并防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等方面都有一定功效。
2、西兰花
其含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养成分，补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、防癌抗癌之功效，此外西兰花中还含有可防止感染、防止胆固醇氧化、防止血小板凝结作用的最好的血管清理剂-类黄酮，适宜夏季患者经常食用。
3、蘑菇
属于天然真菌类食物，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，可起到一定调节免疫、清热生津、滋养肝脏、抗肿瘤、防癌的功效，对于伴有肝损的人群经常食用是很有益处的。
4、黄瓜
富含膳食纤维、戊糖、VB1、VB2、烟酸、蛋白质等成分，具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，对肝脏的保护是很有益的。
5、菠菜
富含的叶绿素，可使身体保持酸碱平衡，并且在很大程度上有防癌作用，还有滋阴润燥、舒缓压力、舒肝养血等作用。
3、怎么喝水养肝
1、起床后喝杯温开水
起床后喝一杯温开水，200毫升左右即可。能补充体液，促进气血运行滋养肝脏，并能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。
2、工作前一杯红糖水
到了办公室之后，稍作休息，放松身心，9点前最好喝一杯温开水，里面放一点补气血的红糖。适当给肝、脾、胃一点营养物质，这样我们工作一整天都会精气神十足。
3、9～11点半来杯热茶也不错
这段时间人们往往会投入到忙碌而紧张的工作中。为此，中间如果感到渴，就可以适当喝水。工作时，会经历紧张的忙碌，身心都会感到疲劳，不妨起身远眺，顺便喝杯水。可饮用一杯热茶，细细品味，全面放松。
4、下午茶时间到了
下午1点半左右，人们往往又投入到了紧张忙碌的工作中。基本上大家的注意力会集中两个小时左右，到3点半到4点半之间，可稍作休息，顺便饮水一杯，缓解周身的疲劳。
5、晚饭前来杯温开水增加饱腹感
晚上7点左右晚餐时间到了，建议大家饭前再喝一杯温开水，增加饱腹感，能防止晚上进食过多，增加肝脏负担。吃完饭一个小时，可以再喝点温开水，促进气血巡行，缓解疲劳，促进消化。晚上9点之后，最好不要喝水，以防止增加肝肾负担。

哪几个坏习惯容易伤肝，为了您的健康，请尽快戒掉？

肝脏对于我们人体来说是很重要的一个器官，肝脏主要担负代谢和消化的作用，如果肝脏出现问题的话，我们身体内的代谢还有消化就会出现问题，这样各种各样的疾病就会找上门了。所以想让自己更加健康的话，就需要好好的保护肝脏。以下的这些习惯容易伤肝，需要多加注意。

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很多人喜欢在聚会或者是聚餐的时候劝酒，这是一个非常不好的习惯，不管是劝别人喝酒，还是被别人劝酒，都非常不好。喝酒太多事非常伤肝的，长期大量的喝酒，还有可能导致酗酒的出现，会加重肝脏的负担。如果有酗酒习惯的话，一定要及时的改正。在喝酒后需要吃一些护肝的食物，但是最好的方法就是少喝酒。

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药物对于肝脏的伤害也是很大的，有一些人在生病后不及时到医院治疗，而是自己购买一些药物来服用，这是非常不好的习惯。每一种疾病需要用到的药物都是不同的，长期滥用药物对于肝脏的伤害是巨大的。如果有什么不舒服的地方，需要及时到医院检查治疗。

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熬夜对于现在的年轻人来说是常有的事情，熬夜对于身体的危害是很大的，人在年轻的时候体力好，可以感觉不出来，但是年纪大了之后，各种疾病都会找上门了。熬夜非常的伤肝，所以保护肝脏就不能熬夜，需要早睡早起，坚持运动。饮食方面注意不要太油腻，不要吃辛辣油炸的食物，饮食需要清淡卫生。

哪些行为很容易伤肝？

肝脏是人体重要的器官之一，如果不认真保护的话，肝脏就会受伤。可是生活中，很多人都很随意，不注意保养，导致肝脏一步步受损。如果你想要肝脏健康的话，建议下面介绍的几个行为要尽早纠正，因为它们都会造成肝脏受伤。

哪些行为很容易伤肝

1、久视

久视就是眼睛看东西的时间太长了，造成过度用眼。祖国医学认为，肝开窍于目，目也就是眼睛。人的眼睛之所以可以看东西，主要依赖肝血的濡养。

现在电子产品很发达，很多人每天都要一整天看电脑，不看电脑了则开始看手机，再看平板之类的。一天到晚眼睛都没怎么停歇，一直在东看西看，这样子会导致过度用眼的。时间长了以后，会大量损耗肝血的。

所以说，人们日常要学会适当放松眼睛，隔断时间就应该看看绿色植物，别总是盯着电子产品看。

2、熬夜

熬夜已经成为了很多人生活的“必需品”，不熬夜似乎都不习惯。经常熬夜会伤害肝胆，这是因为晚上23点到第二天的3点这段时间内，是肝胆养生的时间段。在晚上23点前上床睡觉，保证自己进入深度睡眠的话，肝胆能够很好滴回血。

所以说，想要养肝的话，绝对不能熬夜，应该养成早睡早起的好习惯。

3、生气

祖国医学认为怒气伤肝，这是因为人在生气的时候，人体的气机会上行，血随着气而动，进而容易损伤肝脏。并且如果生气了却不发散出去，整天生闷气的话，一直压抑怒气的话，很容易造成肝气郁结的。

所以说，日常不能经常生气，要学会控制自己的情绪，避免情绪波动过大。

中医养肝的方法

1、泡茶喝

当你的身体处于肝肾亏虚状态的时候，建议可以喝些枸杞茶，因为枸杞具有养肝的效果。另外，当你感到眼睛发酸，干涩的时候，就要警惕是肝血不足导致的，这个时候可以考虑喝些菊花枸杞茶改善，因为两者搭配具有平肝明目的效果。

2、正确饮食

想要肝脏健康，需要注意饮食，因为饮食健康才能确保肝脏健康。肝脏是人体重要的器官，它需要血液的供养才能发挥其功能，然后血液的生成与饮食有很大的联系。因为血液生成所需要的营养物质，需要从食物中摄取。

对此，建议想要养肝的人，日常要多吃菠菜、海带、黄瓜、花椰菜、芹菜等新鲜的蔬菜。同时远离油腻的食物，因为饮食过于油腻的话，会导致脂肪摄入过多，顿顿都吃得油腻，很容易得脂肪肝的。

3、尽早戒酒

很多人喝酒是因为面子，和朋友出去聚会吃饭，就自己一个人不会喝，感觉好无聊，便学着喝酒了。请记住，若是不会喝酒的话，那就不要开这个头。因为酒精摄入身体之后，需要肝脏代谢。而很多人喝酒的时候，不是喝一两杯的，而是经常喝到醉醺醺的，这样子无疑会使得身体内的酒精含量超标。

肝脏的承受能力是有限的，当酒精含量高了，肝脏就无法短时间内代谢掉，从而会加重肝脏的负担。长期如此的话，肝脏就会被“累坏”的。

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