生活中这十个小习惯偷偷扼杀你的寿命

生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。运动第一名：缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。小常识　 “慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

个人的健康和寿命，有多少能取决于自己？

引言：俗话说，身体是革命的本钱。拥有一个健康的身体，就是一个人最大的财富。那么很多人都会感到好奇，一个人的健康和寿命，到底有多少能取决于自己呢？小编也对这个问题很感兴趣，那么接下来就让我们一起去看一看吧。

一、个人的健康和寿命有60%取决于自己

据世界卫生组织的研究显示，一个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，还有7%取决于气候的影响。通过这组数据的对比，可以明显看出一个人的健康和寿命超过一半以上取决于自己。

二、日常生活中怎么样保护身体的健康

1、良好的饮食习惯，对于健康来说是非常重要的。身体需要各种各样的营养元素来保证正常发育，因此在饮食上我们要做到荤素搭配，营养均衡。另外，在饮食上也要尽量坚持做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，同时在日常生活中少吃高油、高糖的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜。

2、健康的生活习惯，对于保护身体健康来说也是必不可少的。在生活中要尽量做到早睡早起，不熬夜，不抽烟，不喝酒，这样不仅能够帮助我们提高身体免疫力，也能够帮助延缓衰老，增长寿命。

3、积极参加体育锻炼也是一个有利于身体健康的方式。运动对身体有很多好处，可以帮助提高身体的肺活量，促进身体的新陈代谢，加强血液循环速度。

三、总语

综上所述，一个人的健康和寿命大部分都掌握在自己的手里。因此要想长寿的话，最好的方式就是保持良好的饮食习惯和健康的生活习惯，另外，积极的参加体育锻炼，如果能够做到以上几点的话就能够在保证身体健康的前提下，延长自己的寿命。

寿命短的男人，大都有哪些特性，哪怕你改掉一个也行？

酗酒、抽烟、熬夜，作息习惯乱，都是一些坏的习惯，坏的生活方式，没有这些不一定寿命长，但是有了这些，一定会寿命短。

生活里我们很多人都知道，在寿命这方面男性普遍比都比女性偏低，这里有个原因是在女性天生比男性多可一个排毒器官，就是女生的生理期，除了这个，男性在现在这么快节奏的生活里，会承担更多的压力，直接回影响男人的体质，也一定程度的增加男人致病因素，所有的这些慢慢的拖垮男性的身体，所以才有说男性的寿命比女性偏低。

当然，情况也不是绝对的，在生活中有很多男性生活习惯和作息习惯都很规律，也会很好的去释放压力，这样的男性比起来会比较长寿，而对于大多男人来说，身体长寿时期是可以通过观察在生活中的一些小细节发现的，一般情况下，男性寿命不长的会下面的几个表现，抽烟、喝酒，对于男人来说，在生活中，这些都是不能分割的。

但不管是因为什么，长期的抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。吸烟，增加得肺癌的可能，喝酒，增加肝癌的可能。烟酒对咱们人体的危害，都是慢慢“以少积多”的。所以，危害也就更大。还有就是会长期便秘.生活压力大,作为“顶梁柱”，压力是有目共睹的。还有很多男人都不去表达自己，引发一系列的生理和心理疾病。