糖尿病也成夫妻病了！改变不良生活方式，是预防或治疗糖尿病最有效方法

专家简介：

陈哲，朝阳医院内分泌科副主任医师；擅长治疗老年糖尿病，老年甲状腺病；出诊时间：周二下午

谢衡辉，朝阳医院针灸科副主任医师；擅长治疗慢性脾胃病症，各种疼痛性疾病的治疗；出诊时间：周一、周二、周四下午（专家门诊）

王勃诗，北京大学人民医院主管营养师；擅长治疗老年人群营养、血液病营养诊治、慢性病营养诊治；出诊时间：周一、周三下午。

近日，上海交通大学官网刊登瑞金医院宁光院士、王卫庆教授团队开展的糖尿病相关研究成果证明，配偶之间一些相同生活方式会对糖尿病、肥胖、代谢综合征和心血管疾病的发病率造成很大影响。如果夫妻一方患糖尿病，另一方患糖尿病的风险也会增加。

北京朝阳医院内分泌科副主任医师陈哲介绍，糖尿病有遗传倾向，尤其是2型糖尿病，而这种临床症状上的遗传是指直系亲属，但最近几年，有些夫妻有时会相继查出患糖尿病，这些夫妻大都40岁以上，饮食上有很多共同点，如长期吃油多、偏咸食物，热量超标，再加上很少活动，久而久之，糖尿病就会找上门来。

“改变不良生活方式，是预防或治疗糖尿病最有效方法。”陈医生说，夫妻双方只要有一个人患病的家庭，最好把饭菜分开来做。因为糖尿病饮食是有一些限制的，糖尿病患者吃的米饭或馒头保证每餐不应超过二两，应多吃蔬菜，少熬夜，如果吃肉也要控制在每天2两左右，鸡蛋一个左右最好。

北京大学人民医院营养科副主任医师王勃诗也给了糖尿病患者一些饮食建议，平时应少吃精制的糖类，做菜时尽量少勾芡、应多吃粗粮杂粮，避免摄入过多的动物性脂肪。在用油方面应尽可能选择植物油，少吃油炸食品，餐后保证至少半小时的活动。

糖尿病患者可以适量吃一些水果，但是，一些含糖量高的水果如西瓜、芒果等尽量少吃，特别是对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的水果，如草莓、西红柿、黄瓜等。

此外，朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉医生介绍，中医的温针针灸也有降血糖作用，主穴是阳池（腕背横纹中）、胰俞（第8胸椎棘突下旁开1.5寸）、三焦俞（第一腰椎棘突下，左右旁开2指宽处）。

针刺方法以缓慢捻转，中度刺激平补平泻法为宜。血糖极高的患者可以每日一次，每次留针15～20分钟，10次为一疗程，3到5个疗程就会有效果。

糖尿病患者如果西药控糖效果不是很理想，也可尝试一下上述针灸方法，此外还应积极进行常规的体检，以便早期发现血糖异常。

为什么有人说糖尿病是“夫妻病”？有什么依据吗？

糖尿病是如今的高发疾病，也是生活当中常见的疾病，这种疾病多数和我们的生活习惯有关系，尤其是在一起生活的夫妻，其中之一患有糖尿病，就有可能成为“夫妻病”为什么会有人这么说，依据是什么？

糖尿病虽然不会传染，但是夫妻毕竟生活在一起，拥有共同的生活空间和饮食习惯，正是因为这些，如果夫妻一方患有糖尿病，另一方就很难会幸免，可能正是因为这样才会有人说糖尿病是“夫妻病”。

依据可能就是两人共同的生活环境和饮食习惯，除了这两点的依据以外，还有以下这些依据，都是为什么会有人说糖尿病是夫妻病的依据，这些依据都是真凭实据存在的，但是也存在外部的影响，大不多人夫妻一方患有糖尿病，多数都会成为“夫妻病”。

依据一：饮食口味重

重口味的饮食习惯，可能会导致患有糖尿病，毕竟两个夫妻生活在一起，难免口味一样，就算不吃一样的食材，但是难免都会有重口味的饮食习惯，因此夫妻两人就更容易从一方患有糖尿病，从而演变成“夫妻病”。

依据二：不规律睡眠

夫妻两人感情好，会因为另一方需要熬夜工作，或者在家加班工作，另一方也会陪着，就算不陪着，也很难入睡，这时候熬夜的习惯就渐渐形成了，再加上重口味的饮食习惯，两者很有可能都患有糖尿病。

总结来讲，有人说说出来这样的科学依据，是有一定道理的，而且也是有一定的依据的，建议如果有一方患有糖尿病，要注意两人的饮食习惯，这样才能避免成为“夫妻病”。

预防糖尿病的方法是哪些呢

一、饮食和生活要有规律性，吃饭时要慢慢的吃，切不可挑食、偏食。在日常的饮食上，要搭配合理，要多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品 ，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！ 二、夫妻房事要有规律性，避免引起一些感染性疾病;也不要吃一些过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。 三、很多患有糖尿病的朋友们，其中有一部分是有遗传的因素在里面，一般有糖尿病家族史的要在最大限度内防止糖尿病的发生：就要每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分两段时间肌注Vb12，每次两周，一天一支。） 总体来讲，就是糖尿病预防的一些方法，希望能带给您一点帮助，同时，也要注意保健和治疗。如果对糖尿病的预防还想要多知道一些，就请咨询专家。

得了糖尿病该怎么调理

近年来，糖尿病的发病率逐渐升高，尤其是发病人群也在一步步地向年轻化靠拢。预防糖尿病已成为不得不重视的问题。

糖尿病防治可分为三个步骤： 第一步：无“糖”须防

如今，随着生活水平的提高和生活节奏的加快，越来越多的人受到饮食平衡失调、生活规律紊乱、缺少定期运动等诸多外部不利因素的困扰。这样的局面造成越来越多的人患上了糖尿病。

为了预防糖尿病，我们应关爱自己的身体，多参加体育锻炼；尽量减少不必要的“夜车”和应酬；控制体重；定期做血糖值测试。

第二步：有“糖”须控

糖尿病是一种需要长期治疗的慢性疾病。一旦得知自己患了糖尿病，不要过分担心发生并发症。因为在控制好的情况下，并发症的产生需要10~20年甚至更长的时间。

所以，糖尿病患者在平日的生活中，应该充分重视定期检查，注意血糖和糖化血红蛋白、血脂、血压（标准值为130/80毫米汞柱，肾脏功能不好的患者血压值应更低）和体重指数是否在正常范围内。

同时还要留意眼睛，尿微量白蛋白等是否有异，以便及时发现并发症。

第三步：有“糖+并”须缓

糖尿病患者常会发生大血管、微血管和周围神经病变等严重的并发症，而这些并发症会使患者致残、致死，严重影响着患者的生活质量乃至生命。

如果患者正处于并发症初期可逆阶段，应积极予以治疗；如果已处于不可逆阶段，则应延缓并发症的进展。

专家提示：

诱发糖尿病的因素与不良的生活方式息息相关，因此，预防糖尿病应改变不良的生活方式。

日常生活中预防糖尿病的几点措施 措施一：增强体质，提高免疫力

现代医学认为，抵抗力低下是糖尿病发生的主要因素。因此，应采取各种措施以增强体质，提高机体免疫力，减少和防止糖尿病的发生。

由于体育锻炼是增强体质的一项重要措施，因此应根据个人情况，适当选择体育锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等，并持之以恒、不可随意间断。

措施二：节制饮食

2型糖尿病多是在不知不觉中吃出来的，那些堆积在腹部的脂肪与糖尿病有着密切的关系。

因此应注意节制饮食，做到定时定量，避免过食油腻肥甘，控制脂肪的摄入，限制饮酒量，防止肥胖，这对预防糖尿病的发生有重要意义。

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措施三：生活规律，劳逸结合

劳累过度会伤元气，过分安逸会导致肥胖而使得脾脏虚弱，这两种情况会诱发糖尿病。

因此中老年人要注意生活规律和劳逸结合，以提高抗病能力。

措施四：积极防治各种感染

现代医学研究证实，各种感染，尤其是病毒感染可引起或诱发糖尿病，因此应积极预防各种感染。

要做到这一点，应注意个人卫生，保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换内衣，养成良好的卫生习惯。

女性要注意外阴的清洁卫生，一旦发生感染，要积极进行治疗。

专家提示：

不良的睡眠习惯会影响糖尿病患者血糖的波动。糖尿病患者的睡眠必须遵循科学的时间。晚上睡觉的时间不要太晚，最好在10点之前；而第二天早晨在6~8点起床为宜。

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