初春控好血糖也是爱肝的一种表现

“春应在肝”，《内经》中有这样的记载：春属木性，对应人体五脏之肝。春天里人体的肝脏同树木花草一样，生长迅速，代谢旺盛，处于“活动”频繁、肝气蓬勃旺盛等时期，春季也是肝病易发时节，好好护肝是当下时令治未病保健的重点所在，总体原则应注意饮食宜清淡柔和，少食辛燥，睡眠充足，适量运动，舒展心情，勿急勿燥。

对于糖尿病患者而言，能控制好自己的血糖也是爱肝的表现。

脂肪肝和糖尿病是一对姊妹病，它们可以互相影响，这跟肝脏参与生理代谢中的众多工作(包括消化食物中的脂肪，生产、储存和输出葡萄糖)有关。

肝脏是葡萄糖仓库 进餐后，血糖水平升高，没有糖尿病的人，胰腺会向血液中增加释放胰岛素。胰岛素就向机体全身各处的细胞发出从血液中摄取葡萄糖的信号，其他细胞会摄取葡萄糖做为能源直接消耗掉，而肝细胞有所不同：它把所摄取的葡萄糖以糖原的形式储存起来，就好像是体内多余葡萄糖的储存仓库。

但肝脏并不能直接探测出血糖的高低变化，要由胰岛素来传递信息，所以当胰岛素缺乏或是肝脏对胰岛素敏感性降低时，即便血糖已经很高了，肝脏仍然会误认为机体需要更多的葡萄糖。这就是有些糖尿病患者虽然夜间没有进食但清晨的血糖依然非常高的原因。

肝脏是脂肪加工站 加工脂肪也是肝脏的一个重要工作。当肝脏中已经充满糖原时，肝脏就会把从血液中摄取的葡萄糖转化为脂肪酸。由肝脏制作的含有脂肪酸和胆固醇的颗粒在肝脏中以脂肪的形式储存就是脂肪肝，这就是为什么不饮酒的人也会出现脂肪肝。约20%成人有不同程度的脂肪肝，其中绝大部分是肥胖或糖尿病患者。

脂肪肝和糖尿病相互影响 糖尿病与脂肪肝互为危险因素，所以无论糖尿病患者还是糖尿病高危人群都应定期监测肝功能和肝脏彩超。超重或肥胖糖尿病患者，特别是腹部脂肪堆积的，发生肝脏问题的风险更高，需采取更积极的干顸措施。通常，医生会建议患者通过减轻体重、健康饮食、运动来改善肝脏病变，当然这也是控制血糖所必需的。

医生提醒：血糖在这个范围内，基本不用担心，建议自查下

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高血糖是生活中常见的一种慢性代谢性疾病，以严重威胁到中老年人的身心安全，高血糖也越来越趋向于年轻化。

随着生活节奏的不断加快，人们的饮食也越来越多样化，生活中有很多人不节制饮食，导致各种慢性病来临，让人后悔莫及。

血糖持续居高不下，需要及时采取治疗措施，避免血糖持续升高，诱发并发症的来临。

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医生提醒：血糖若在这个范围内，基本上不需要担心，不妨对照自查

总体来说，一天血糖的变化情况就是吃饭前的血糖会偏低，吃饭后血糖偏高，但正常人的血糖大多都会控制在合理范围内：

空腹3.9-6.1mmol/L，餐后1小时血糖小于9.0mmol/L，餐后2小时血糖 7.8mmol/L，随机血糖小于11.1mmol/L。

一天之内波动幅度在2 ~ 3mmol/L，而每日间的波动幅度仅为0.8mmol/L左右。

血糖波动的原因也与饮食有关，更与肝内储存的糖原分解有关，还与脂肪和蛋白质的转化有直接联系。

进食量以及食物品种运动量多少、情绪好坏和睡眠质量等等，都会让血糖发生变化， 由于胰岛素的作用，一般血糖都会保持在正常范围内。

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年龄不同，血糖数值标准也会有所差异：

怀孕期的孕妇--空腹血糖数值应控制在5.1mmol/L以下。

18岁以下的青少年--空腹血糖数值需要控制在3.9~6.1mmol/L之间。

18~44岁的中青年人--空腹血糖数值需要控制在4.0~6.1mmol/L之间。

45岁以上的中老年人--空腹血糖数值不超过9.0mmol/L即可。

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建议糖尿病患者，常吃这几物稳定血糖

1、苦瓜

苦瓜是一种寒性蔬菜，苦瓜的味道特别苦，所以喜欢人特别少。

苦瓜能起到 清热降火、缓解疲劳和明目 的作用，苦瓜也被称为 植物胰岛素 ，由于苦瓜中还有 苦瓜皂苷和类似于胰岛素的物质 ， 能刺激胰岛素分泌，并能起到降低血糖的效果 ，患有糖尿病的人，不妨适当进食苦瓜来控制血糖。

2、洋葱

糖尿病患者在生活中也可以适当多吃一些洋葱，或者用洋葱做成凉拌菜，降糖效果也非常不错。

洋葱属于一种低热量食物 ，其中含有丰富的水分和纤维素，能起到消肿、利水，促进肠道蠕动、排毒等功效。

洋葱中还含有 甲苯丁磺脲物质 ，能 有效刺激胰岛素分泌 ，并能 达到降低血糖的效果。

3、豆类

豆类多种多样，豆类中的 碳水化合物含量丰富 ，其中还含有 植物性蛋白和膳食纤维，既能增强饱腹感，又能提高肠胃的消化速度。

适当吃豆制品能有效避免血糖升高， 若没有肾功能不全或痛风问题，也可以在美餐中适当加入大豆。

4、鱼肉

鱼肉能为身体提供优质蛋白和不饱和脂肪酸， 我们在吃鱼肉时尽量选择用水煮或清蒸的方式来烹调，尽量不要用烧烤或油炸的方式 ， 否则只会让体内的盐分和油脂含量升高 ，避免破坏鱼肉中的营养价值，糖尿病患者每天吃1~2次鱼肉，就能达到稳定血糖的效果。

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注意好这3点，让糖尿病患者爱上自测血糖：

掌握正确的采血深度

我们在采血时应掌握正确的采血深度，采取深度较大时，疼痛感会更猛烈一些，糖尿病患者可以 选择输血量较小的血糖仪，在不断摸索中选择最适合自己的采血针，还应掌握能够满足血样的采血深度 ，这样才能减轻采血时的疼痛。

在测量血糖前一定要把手洗干净

可能很多人在测量血糖时做过其他事，手上还有残留物，这样会对血糖值的准确度造成影响， 我们在测量血糖时，一定要将手洗干净，也影响血糖的准确性。

分清楚空腹还是饭后

我们在家自己测量血糖是非常方便的，但也需要注意饮食方面的问题，空腹和饭后的血糖差异是比较大的，切勿混淆。

很多人将空腹血糖和餐后血糖相混淆，没有区分，可能会出现比较大的误差，也会对血糖造成严重影响。

我们在家测量血糖时，一定要注意这个问题清楚测量出来的血糖到底是空腹还是饭后要根据相关标准做判断，才能知道自己的血糖是否正常。

结语：虽然糖尿病并不像癌症那么可怕，但如果我们仍旧置之不理，那么只会使身体出现不良反应，所以我们在日常生活中一定要补充充足的水分，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，坚持做运动。

血糖高的人，饭后会有3种表现，若没有，说明血糖控制得还不错

体内的高血糖主要是指血液当中掺入过多的葡萄糖和多糖成分使体内的胰岛水平能力下降，无法参与控糖水平诱发高血糖的升高，餐桌上的葡萄糖、脂肪与蛋白质是人体主要的能量供应，也是机体参与代谢状态的主要来源。

血液当中的葡萄糖超过正常的控制范围，就会诱发高血糖的出现，高血糖控制不稳，长期居高不下很容易患上糖尿病以及高血糖的并发症。

糖尿病是临床上常见的一种代谢性富贵疾病，主要是胰高血糖为主要的参考标准，判断体内的血糖过度升高是否是糖尿病的患病原因，糖尿病并发症会损伤机体的血液循环，导致血液供应组织紊乱 诱发心梗、脑梗、动脉粥样硬化的并发症 。

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血糖高的人，饭后会有3种表现，若没有，说明血糖控制得还不错

1、饭后犯困

在正常生理学来讲，饭后困倦是人体的大脑神经元有神经体质发出的正常神经系统，本身患有高血糖患者在进食一日三餐之后出现困倦的现象，并伴随在进食之后，出现 四肢麻木，全身劳累，腰酸背痛 等状态，有可能是体内的胰岛分泌紊乱，诱发血糖升高。

体内血液当中的葡萄糖超过正常的控制范围时，会议指肠胃当中的食欲素分泌，诱发内分泌水平和代谢激素处于下降的趋势，大脑的神经元和神经递质无法完成合成功能，诱发大脑能力供氧不足，从而出现困倦的现象。

2、饭后还饿

根据调查研究显示 临床上78.6%以上的高血糖患者 ，体内的蠕动细胞消化速度较快，产生强大的饥饿感，对食物的代谢能力通常在30-60分钟就能完成。

本身患有高血糖患者主要是由于体内摄取的营养食物通过转化功能代谢成葡萄糖，而葡萄糖直接被机体的血液循环充分利用，无法完成正常的食物吸收能力，整个机体的代谢器官无法获取足够的能量，从而人体出现饥饿眩晕等状态。

3、饭后口渴

在正常生理学来讲，人在进食食物之后，口腔的咀嚼能力完成正常运转，通常都会感觉到口干舌燥是一种正常的生理现象，而对于本身患有高血糖患者来讲口干舌燥补充大量的营养水分，肠胃细胞依旧发出口渴的现象，排除机体的慢性疾病，或者进食重口味的因素下，有可能是 血液当中的葡萄糖含量增高 ，诱发血糖升高的风险，所给机体发出的求救信号。

血液当中葡萄糖超过正常的范围之内就会诱发机体渗透压增加，胰岛分泌紊乱同时代谢血糖需要大量的水分供应才能缓解机体缺水的状态，从而呈现口干舌燥。

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生活中三大习惯是高血糖的“催化剂”

1、压力过大

大脑细胞长期饱受巨大的情绪，很容易导致神经系统无法完成正常的运转功能，导致神经元与神经递质持续紧张，诱发机体的免疫力和代谢能力处于下降的趋势，新陈代谢能力达不到有效的运转，从而导致内分泌失调， 诱发体内的渗透压增高 ，使胰岛素分泌异常无法完成，正常的控糖水平，还会诱发糖尿病以及高血糖的并发症。

2、长期的久坐

有效研究曾经指出，长达8小时以上的久坐，时间每额外增加1小时 患糖尿病的风险便会增加23.5% ，主要的患病机制是由于长期久坐不运动，导致下肢循环与上肢静脉血压的循环能力受到阻碍感，胰岛负担逐渐加重，无法完成，正常的控糖水平，势必会导致血糖升高。

3、经常熬夜

长期熬夜导致机体的代谢器官与胰岛分泌状态，无法获取足够的营养时间来控制体内的胰岛水平，诱发皮肤状态急剧下降，还会导致肌肤当中的黑色素渗入血液，血液的正常流通水平受到阻碍，诱发血糖升高。

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血糖不乖怎么办？做好以下两件事情

1、多吃点苦瓜

随着 养生 人士对 养生 食物的不断普及，苦瓜逐渐成为了最常见的 养生 食材，苦瓜也是粗粮的一种绿叶蔬菜，苦瓜当中的苦瓜皂苷和膳食纤维，能够控制体内的血糖水平，帮助血液当中葡萄糖成分转化成能量，排泄血液当中的油脂和低密度脂蛋白含量，既能降低血脂还能降低血糖，一举两得。

2、常喝蒲公英苦丁茶

根据调查研究，发现中药材当中的蒲公英与苦丁茶两者当中的营养成分与胰岛素有一定的相似性作用，帮助体内激励起蠕动的细胞，达到 利湿通淋、清除血液当中的低密度脂蛋白、稳定胰岛水平 ，帮助机体达到一定的控糖力度。

综上所述：本身患有高血糖的患者你还有哪些好方法来控制体内的胰岛水平呢？不如你的降糖经验分享给大家，让更多的糖尿病者受益。 # 健康 科普行#

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