肺癌康复做做呼吸操,有助肺癌康复

在患者可耐受的情况下，进行适宜锻炼以保持和增强肺泡弹性，缓解缺氧，是肺康复训练的核心。

第一节：深呼吸

身体保持直立，全身肌肉放松，用鼻吸气、口呼气。可以先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头晕为度，呼吸频率以16次/分左右为宜;

第二节：腹式呼吸

一手放胸前，一手放腹部，呼气时腹部内陷将气缓缓呼出，吸气时尽力挺腹，胸部不动;

第三节：动力呼吸

随着吸气和呼气做两臂上举和放下动作，平举双上肢吸气双臂下垂呼气;

第四节：抱头呼吸

随着吸气和呼气做抱头和转体动作，抱头吸气，转体呼气;

第五节：弯腰呼吸

随着吸气和呼气做弯腰动作，直立位吸气，身体前倾弯腰呼气;

第六节：下蹲呼吸

随吸气和呼气做下蹲动作，直立位吸气，下蹲双手抱膝呼气。

年过50岁后，想养肺除了靠运动，建议坚持做好这5件事

近几年来，我国的 肺癌人数逐年上升 ，并且越来越 年轻 化，这也引起人们的重视，很多人也开始着重养护肺部。

中医认为 “肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺” ，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

因为正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有 各种微生物、过敏原及其他有害物质，这些有害物质都会直接损伤肺部 ，由此可见养肺的重要。

秋天正是 养肺的黄金期 ，秋天也更容易出现各种肺部问题，这时候一定要把养肺护肺的工作做起来。

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肺不好的人会有哪些表现？这几个希望你一个也没有

1、经常咳嗽咳痰；

2、老是感觉咽喉干痛；

3、感觉口渴，喜欢吃凉的东西；

4、鼻子发红，常流鼻血；

5、鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子；

6、脸一到下午就发红，特别是两侧部位；

7、手心、足心发热，易出汗；

8、夜间睡觉频繁盗汗；

9、下午常会出现低热（37.5 左右）等不适；

10、常有大便干燥的问题。

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肺不好的人，通过锻炼能养肺吗？

要想促进肺功能 提高肺活量 ，最有效的方式就是全面增强体质，坚持锻炼身体，散步慢跑是最佳方式。

通过在户外运动，能够 有效增强呼吸肌，肌力和耐力 改善肺功能，加大呼吸幅度，同时还有助于减少解剖死腔的影响， 提高肺泡通气量和血氧饱和度 。

从这里我们可以看出肺不好的人，通过坚持锻炼确实能起到养肺护肺的作用。

不过养肺的方法有很多种，除了坚持锻炼以外，平时做好以下这5件事同样很重要。

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年过50岁后，想养肺除了靠运动，建议坚持做好这5件事

多喝温开水

多喝水，不仅能润肺，还可以直接吸入水蒸气，使肺脏得到更好滋润。

建议大家 先把热水倒入杯子中，然后用鼻子对准杯子的水蒸气进行吸，每次坚持10分钟，早晚各一次，能够更好滋润肺脏，缓解肺燥 。

主动咳嗽

秋天气候凉爽，应该多注意 开窗通风换气，多呼吸新鲜空气，排出室内的浊气，另外早晚坚持到空气清新的地方，主动咳嗽，呼吸新鲜的空气，排出肺部的污染物 。

也能及时清理肺部毒素垃圾，使肺部保持干净通畅。

做呼吸操

早上起来之后可以做深呼吸运动，能够更好排出肺内的浊气，多吸进一些新鲜的空气，同时还能提高肺活量。

建议每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

平时多笑一笑

俗话说，笑一笑十年少，经常开怀大笑，不仅能够使肝气得到抒发，同时还能提高肺活量，中医认为 “常笑宣肺” 。

另外人在开怀大笑的时候，还可以 吸进更多的氧气，保持全身的血液流畅 ，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，提高身体新陈代谢率，增强身体抵抗力。

按摩鼻子

鼻子与肺部密切相关，平时多按摩鼻梁和鼻翼两侧，能够提高鼻子的过滤功能，使空气更加湿润干净，而且这个部位有一个 迎香穴 ，平时多按摩也能保护肺部。