这些行为可能会让你少活15年(让人活得累心的几大行为，希望你没有)

lancet上最近刊登了一项包括170万人的研究称，该研究针对对40~85岁的成年人，对影响寿命的几种行为进行了排序。

按数序如下：

1、影响寿命最大的因素是吸烟，可以减少4.8岁。

2、糖尿病可以减少3.9岁;

3、久坐不动可以减少2.4岁;

4、社会经济地位低下可以使平均预期寿命减少2.1岁;

5、高血压可以减少1.6岁;

6、肥胖可以减少0.7岁;

7、过度饮酒可以使这一年龄段的平均预期寿命减少0.5岁。

最让人出乎意外的是，社会经济地位低下的危害超过肥胖、高血压和过度饮酒，与久坐不动相似。

研究指出，在全球各地，社会经济水平低下都是过早死亡的主要原因，但这一问题被严重忽视了。全球性的健康战略并未将社会经济水平低下带来的影响视为需要控制的风险因素。

总之，要是没有吸烟、糖尿病、高血压等心血管危险因素的话，人可以多活12.9岁;若经济地位还可以的话，则可延寿15年。

让人活得累心的几大行为，希望你没有

俗话说，身体累了休息一下就好了，心累了很久时间都不见好。现在生活中有多少人活得累心？我也曾活得累心，可能每个人都曾有过累心的时段。

当你过得累心时，你最想做的是什么？我想很多人都是想自己不要活得那么累心，因为心越累很多事情越是做不好，严重影响自己的生活和情绪。

那么到底是什么导致你那么心累呢？

01操心劳累

有的人在生活中操心惯了，很多人都说这样的人是操心的命，因为他们总是觉得别人事做不好，唠唠叨叨的，恨不得把所有的事都揽在自己肩上自己做。

操心劳累的人总是喜欢操心这操心那，哪怕连那些还未发生的事情都操心，自己本来就是个普通却把自己搞得比大人物还要忙。

很多事情本来可以放手让身边人来说，但是就是不放心，怕身边人做不好，硬是要自己亲力亲为，这个事情自己亲力亲为，那个事情自己亲力亲为，甚至很多时候还想插手人家的事情。

由于什么事情都操心，所以活得很累很累，不但人操劳内心也操劳。

02想得太明白

生活中很多事情就不能想得太明白，如果你硬是把任何事情都要弄明白，那也你也会活得很心累，因为人的精力和时间是有限的，你不可能把有限的时间和精力用在很多事情上面，尤其是生活中的一些琐碎事。

很多人都是难得糊涂，那你却是什么事情都要搞明白，可很多事情有不一定弄得明白，而你把精力和精神花在一些琐碎的事情上不但一无所得又身心疲惫。

03嘴里狠心里软

有的人就喜欢撂狠话，事后又后悔。刀子嘴豆腐心，不但不能让人喜欢，反而让很多人认为你就是恶人，你就是狠心，很多人不管你心里是怎么想，因为他们也不会知道你心里善良还是恶毒，他们只知道你口中说出来的话，你说的是狠话、恶毒话，他们就是认为你就是恶人，个个都选择远离你。

尽管你心软，可是说话恶狠狠的，人家也不敢接近你，个个都疏远，你就会成为孤家寡人，那种滋味其实也挺累心的。

04看别人脸色行事

在现实生活中有的人就喜欢琢磨别人的一举一动，看别人的脸色做人做事，自己毫无目标毫无主见。

其实这样的人是一直在压抑自己的，总是讨好、顺从、依附别人，不敢说出自己的想法，别人叫怎么做就怎么做，表面非常顺从但内心很压抑。

05死要面子

很多人说面子值几个钱，但有的人还真放不下面子，有的人还真把面子看得和命一样重要，可谓死要面子活受罪，为了面子受了不少罪的人在现实中有很多。

比如有的人死要面子活受罪，过年回家自己几万块钱的车子开回农村觉得没面子，于是就花大半年的工资租了一辆豪车开回去，回到老家后显摆几天攒足了面子，结果不知道怎么的被亲戚、朋友发现豪车是租的，这下不但面子没挣着反而更丢脸了，简直没脸见人了。

所以说，人在现实中还是要脚踏实地的好，为了所谓的面子让自己更丢脸和受罪的事千万别做，很多面子根本就不需要挣，挣了这些面子对于我们来说也没有多大好处，尤其是为了面子打肿脸充胖子，这不叫有面子，这叫死要面子活受罪，总是这样装多累啊。

06有事不说事，总想让别人猜自己的心思

别人的心思我们又怎能猜得透呢？可有的人就是喜欢有事不敢说出来，总想别人猜，让自己很累和别人都很累。

有什么事情是不能说的？非要让人家猜，别人猜不出来就有埋怨别人不懂得你的心思了！尤其是婚姻中的夫妻两人，如果有事情不能开门见山的讲出来，一人总是需要猜另一人的心思，那这对夫妻肯定会活得很累心，一边因为猜不出对方的心思而诚惶诚恐，另一边因为对方总是猜不透自己的心思而埋怨对方不懂你，这哪是过日子啊？

07喜欢不停地解释

总是不停地跟别人解释:我不是这样的人，你们误解我了。这样有用吗？没用，面对那些喜欢闲言碎语的人你总是企图解释自己，让那些人明白你，这样不到没有用，反而你的解释让他们编出更多关于你的故事到处说。

不停地解释的人总是渴望别人能够明白、理解自己，可现实生活中有几个人能够与你感同身受？对于很多人来说，你的解释在他们眼里就是掩饰。

08认死理

认死理的人很能杠，不但能杠还总是企图让别人接受自己的看法，别人要是不接受就和别人争论到底，他们不是在与别人争论就是在与别人争论的途中。

由于认死理，总是坚持自己的想法，把自己的想法当宝，不接受别人任何建议和想法，还因为意见不同和别人杠到底，不懂得变通，在社会很容易吃亏受累。

写在最后

你活得累心吗？如果活得很累心一定要懂得改变让自己累心的行为，你的什么行为让你活得很累心你就你的什么行为，向好的积极乐观向上的方向改变，让自己在生活中学会变通，你才能愉快地经营好自己的人生。

女人摘除是少活十年嘛

女人的一生中一定会为了追求美丽而犯很多错误，这些错误就是让我们一次次的吸取了教训，到底什么是能避免的呢？克服这些坏习惯也许能让我们延年益寿……
步骤/方法

第一大害：反复减肥
危害：
医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：
对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
第二大害：酷爱日光浴
危害：

很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

补救措施(效果中等)：

从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

第三大害：经常处于嘈杂的环境

危害：
年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：
听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。
第四大害：无保护性行为
危害：
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性 性 病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性 性 病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施：

如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
第五大害：酗酒
危害：
酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性 命。
补救方法：
如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
第六大害：吸烟

危害：
不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：
对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。

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