运动后关节酸痛怎么办,,缓解关节酸痛的小妙招

运动也是一门学问，如果运动姿势不正确、没做好热身运动、保护措施不到位等都有可能导致运动后的不良反应。运动后关节疼痛就是常见的症状，不用过于担心还是有很多缓解疼痛的小妙招，出现后首先要查明原因，及时缓解以便下次做好防范措施。

运动是一件快乐的事，但是如果不做好措施可能引发疼痛，运动后关节疼痛不妨这样做

1、慢跑几分钟。如果运动后关节僵硬，那么需要进行几分钟的慢跑，不是为了健身而是通过慢跑将全身肌肉慢慢放松下来，不需要追求速度，调整好后就可以休息了。

2、多喝开水。运动将我们身体的水分排出来了，所以水分流失比较严重。运动后如果口感舌燥，关节酸痛可能就是缺少水分导致的，休息几分钟后要及时补充水分，最好多于流失水分的2倍的水。

3、按摩。按摩可以缓解运动带来的疼痛和让肌肉放松，从而缓解不适感。对疼痛部位进行按摩可以促进血液循环，但是力度不要太大，以免损伤肌肉。

4、休息。如果关节酸痛比较严重，那么最好还是停止运动，注意休息。如果有条件，可以对酸痛部位进行冷水冲洗，缓解酸痛感。运动出现疼痛第二天可以减少运动量，但是不能不运动，要让肌肉慢慢适应。

运动后轻微的关节不适是正常的，经过休息和按摩可以缓解。为了避免疼痛，最好还是最好热身运动，对容易受伤的地方穿戴保护的用品。运动不能过度，加运动量要慢慢加，以免运动过猛带来的不适。如果疼痛比较严重，要及时去医院检查治疗，以免耽误病情。