冬后身体变“酸”,四招赶跑春困(如何解决春困:春困夏乏秋盹冬眠)

多吃碱性食物冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。

早睡早起 许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。

活动筋骨春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。 刺激神经我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。

蒸气浴如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

如何解决春困:春困夏乏秋盹冬眠

天气渐渐转暖，人也越来越感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。春困本身并不是病态，但是有些太过的反应则可能预示身体的某些疾病。下面让我给大家介绍解决春困的方法，让我们一起去看一看吧。

解决春困的方法1.吃：就是饮食均衡。油腻食物会人身体变?酸?，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解?春困?。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解?春困?。

2.动：导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3.睡：春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

人为什么会有春困春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：

一、一切源于湿

春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为?湿困?。

二、吃出来的春困

除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

三、春困严重可能是病态

春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。

孩子?春困?是正常现象为什么孩子会出现春困呢?实际上，?春困?是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。

从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。中医认为春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中较大的湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。同时，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通于是导致人体感到疲乏、嗜睡。

虽说春困是正常现象，但是就如同段子所说的?春困秋乏夏无力，冬日正好眠?，有些孩子可能一年四季都容易犯困，这个时候的根本原因应该是睡眠不足。

为大家介绍三招解决春困

我们可能都听说过这样的一句话，春困秋乏夏打盹，春困是因为春季的气候变化使我们的身体产生的对季节变化的反应，所以我们也是需要一些不错的解困的方法来使我们精神抖擞，下面就是为大家详细的介绍一些不错的方法吧。

1、从晨跑开始

晨跑是可以激活我们的新陈代谢的，加快新陈代谢，能够刺激我们全身的血液循环，将氧气和葡萄糖不断输送到我们的大脑，使我们时刻都保持着充沛的精力，所以我们如果是能够长期坚持下去的话，对我们的身体也是非常的有帮助的，我们的精神状态也是会焕然一新的。

推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。

2、充分地呼吸

在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。

推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数1、2、3，然后再用鼻子呼出，默数1、2、3、4、5、6后结束，反复练习10次。

3、补充蛋白质

进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。

4、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。

推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

通过上面的介绍相信大家对为大家介绍的一些关于我们春季解困的方法也是有了新的认识和了解了。这些方法我们要是能够坚持下去，对身体的帮助不仅仅是解困，对身体素质和免疫力的提高也是非常的显著的，大家不妨试一试。

春困害你睡不饱？ 试试这几招提神醒脑赶走困神

走过冬季，春神徐徐吹着和暖春风，也吹醒了枝头上粉红、桃红鲜艳娇小的春樱。春天来了，太阳露脸了，鸟语花香、大地复苏，连冬眠的动物们也准备起身，动动窝了一整个冬季的懒骨头，那你呢？春神来了，你醒了吗？

俗话说：「春困秋乏夏打盹」，春暖花开的季节看似让人精神百倍，实际上却不然，许多人在春天来临之际竟会犯困，让人昏昏欲睡，这到底是怎么一回事呢？是生病了吗？

台湾基层中医师协会名誉理事长陈潮宗表示，春困不是病，而是身体受到自然气候的影响，产生的一种暂时性生理现象，为了人体因应季节转换而自然发生的调节反应，因多在春天时节发生，所以才称为「春困」。

热涨冷缩的现象同样会发生在人体，寒冻的冬季会使得血管、皮脂腺等组织收缩，以维持体温的恒定；但到了春天，气温回暖，原本闭缩的毛细孔、汗腺、血管等一一舒张，大大促进了早先低迷的血液循环与新陈代谢，导致身体需要消耗许多氧气来因应身体的复苏，因此，大脑的供氧量减少了，就容易让人感到困倦、思睡，似乎怎么睡都睡不够，赖床的比率大幅增加。

一般来说，春困比较常出现的症状，包括困倦、疲乏、精神难以集中、头昏欲睡等，人体阳气不足容易受到湿气侵袭，而春天的湿气比较旺盛，因此可能发生疲倦的现象。若是脾虚体质的人，还会因为运化水液的功能较差而出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力，甚至会发生肠胃问题，若影响到肝的疏泄，也有可能造成情绪低落或异常的症状。

临床上以喜欢进食生冷食物、饮料或嗜吃大鱼大肉、重口味的人为春困的好发族群，另外像是久坐不动、运动量少、缺乏休息的人，会降低脾胃功能运行能力；婴幼儿脏腑娇嫩、形气未充，脾的运化功能尚未完备；老年人、长期患病者脾胃虚弱，都是较容易出现春困症状的人。

每个人应该都曾经有过睡不饱的经验，尤其是长假之后的上班日、上学日，要不赖床真的要有很大的毅力。大部分的人起床后，会来杯咖啡或是茶饮，吃份美味的早餐，可能就能够上紧发条，应付一整天繁忙的工作与课业；但如果你连日来都呈现精神不济、出现严重的疲倦感，即便睡了再久，都有犯困的感觉，这样的情形可能就不是春困，而是其他隐含疾病的警讯了，如贫血、甲状腺机能低下症、肝脏疾病等。

要预防春困来扰，建议从饮食着手，春季饮食应该以清淡、新鲜和易消化的食物为主，最好选择当季的新鲜蔬果，并减少油腻、厚重的肥肉、油炸品，以利肠道的消化吸收。在饮食时，可适量食用葱、姜、蒜等辛温食物，以借由此类食物的祛湿、避秽浊等效用，来达到促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

陈潮宗提醒，春困的嗜睡感通常较为轻微，若有严重疲倦感或疲劳症状加重，都应该及时寻求专业医师诊断及治疗，以免小病变大病，延误了就医时机。

如何才能赶走“春困”？

??立春过后，寒冬结束，天气一天比一天暖和起来。不太冷也不太热的温度，让人倍感舒适的同时，困倦、疲乏，昏昏欲睡也随之像海浪般“一波未平，一波又起”地袭来，随时随地萎靡着人的精神气。这种困倦思睡，哈欠连天，总觉得睡眠不够的状态，叫“春困”，是大自然冬春交替更换给人们带来的一种普遍生理反应。如何才能赶走“春困”呢?我的妙招是让“香”做主，让“春困”马上消失。

闻“香”提神

在室内点上一盘甘草檀香。利用甘草和檀香燃烧发出的气味，可以起到免疫避邪、杀菌消毒、醒神益智、养生保健的作用。由于甘草本身性味的平、甘，中和了檀香辛、温，所以甘草檀香燃烧所释放出来的清香味道不烈不燥，缕缕香甜柔润。在家中焚香闻香，有利于身体健康，烘托出家庭的温馨与和谐。在办公室中焚香闻香，可以提神醒脑，消除内心的紧张和烦躁，让人精神抖擞激发灵感。室内焚香更可以抑制因春节返潮湿暖所滋生的霉菌、驱除秽气。从中医的角度来说，焚香属于外治法中的“气味疗法”。当然在公共场合焚香，还是要取得大家的共识。

沐“香”醒神

煮一锅薰衣草绿茶汤，泡一个热气腾腾的蒸薰澡。让绿茶熬煮出来的清香渗入薰衣草的芳香精油中，缓缓地渗入身体内的五脏六腑，从而加速体内的新陈代谢，促进细胞再生，增强身体免疫力，到达舒心养颜，放松减压的效果。薰衣草和绿茶均具有抗菌、驱虫、除臭、安定情绪、解除忧虑、清新头脑、改善睡眠、舒缓疲劳、恢复活力的药用功效，所以薰衣草绿茶浴之后更能调节情绪，提高睡眠质量。而且，薰浴时缕缕绿茶薰衣草清新甜美的花香由鼻子吸嗅，沁入骨髓，暗香浮动，会令女士更迷人，男士更浪漫。

携“香”精神

随身携带一个沉香香囊。让沉香独特的若有若无香气在身体上袅袅散发飘逸，所到之处随之散透幽幽的清雅，于有形无形之间调息、通鼻、开窍、调和身心，在馨悦之中调动心智的灵性，从而净化心灵，安神定志，达到修养身心，时刻处于令人愉快、舒适、安详的气氛中。因为沉香性味辛、温、无毒，具有行气止痛、温中止呕、纳气平喘的功效，春天雨季频密，加上东风的温润，空气中湿度大，是造成“春困”的主要原因，随时随地闻香吸香，无疑是祛湿滞除污秽，益阴助阳的好办法。

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