天天熬夜会早死？得癌症？医学专家称只是诱因

“专家：有没有办法做到天天熬夜又不会太早死掉？没有。”这条简短而略带调侃的微信转发量迅速突破10万，从侧面反映出网友对熬夜的关注。

近日，34岁天涯副主编金波在北京地铁猝死，其好友称金波经常熬夜。这一消息让更多的人开始思考晚睡与健康的关系，有传言称熬夜会引发癌症、导致猝死，是否果真如此呢？中新网记者邀请国内权威医疗机构专家对此进行了解读。

经常熬夜年轻人易猝死？

只是猝死的诱因无直接关系

北京大学人民医院心血管内科主任医师刘文玲对记者表示，睡眠时间少“只是猝死的诱因，并不是病因”。

刘文玲说，呼吸睡眠暂停综合征与心脏病相关，会引起心绞痛、心肌梗死等，但睡眠时间短与猝死没有直接关系。

她同时强调，任何人都需要健康的生活方式，尤其是对于有心血管疾病的人，需要培养良好的睡眠习惯。

经常熬夜会得癌症？

熬夜与癌症没有直接联系

上海复旦大学教师于娟2011年因乳腺癌去世，她在病中日记中写道，“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过……后来我得了癌症，开始自学中医，才知道熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，肝脏受损足以损害全身。”

熬夜会致癌吗？北京大学肿瘤医院党委书记、大内科主任朱军表示，人们要重视熬夜或者疲劳，但是熬夜与癌症并没有直接联系。

他说，熬夜不是生活的正常规律，但是在有些工作性质中可能需要熬夜。“我认为可以熬夜，但是不能够无眠无休的熬夜，如果熬夜以后能够用一个足够的睡眠时间补偿回来，那也影响不大。”

朱军表示，我们要重视熬夜或者疲劳，但是也不能直接把某一疾病或者某种肿瘤、癌症跟它直接联系起来。

打呼噜影响睡眠质量？

或致睡眠过程被反复打断记忆力减退

不少网友问，很多人睡觉时打呼噜打得非常厉害，不仅同屋而眠的人睡眠受到干扰，对打呼人自己的健康是不是影响也特别大？

中国医师协会指出，严重的打呼噜在医学上称为睡眠呼吸障碍低通气综合征。

医学研究表明，严重的打呼噜可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压病发病风险2.89倍、脑血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍，且与老年痴呆，心律失常和呼吸疾病慢性病直接相关，患者的6年和8年死亡率明显增高。

同时，间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等。

国人为啥难以入睡？

外部环境中“噪音”影响最大

中国医师协会发布的《2016年中国睡眠系数》报告指出，惯于晚睡早起的现代生活方式是造成人们难以入睡的重要因素。

除了与个人生理心理原因有关外，与睡眠相关的不良环境因素(室内外环境、床上微环境)也会成为影响睡眠品质的祸端。

调查发现，外部环境中对人影响最大的是噪音(55.7%)，其次是光线(32.9%)和枕头(28.1%)。

哪个职业最缺觉？

纸媒从业者最缺觉、睡得最晚

《2016年中国睡眠系数》报告显示，纸媒从业者的睡眠时长最短，仅为7.5个小时。而从工作日入睡时间来看，纸媒从业者睡得最晚，平均每晚23点36分入睡。

另外，新媒体人员、自由职业者、销售人员、创业者、大学生、建筑工人平均工作日睡眠时长相同，都是8.3个小时。

从睡眠质量来看，睡得最好的是金融从业者、销售人员和教师，睡得最不安稳的是律师。

睡多久合适？

成年人每天需睡7至9小时

2015年，美国全国睡眠基金会发布研究成果，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

研究指出，建议新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。

另据世界卫生组织的一项调查，全球有27%的人存在不同程度的睡眠问题。

长期熬夜为什么会导致猝死？

我们都说长期熬夜等于慢性自杀，是因为一晚的睡眠能够恢复人体自身机能，长时间的熬夜，会导致血液循环变差，免疫力下降。

大多数人认为，凌晨12点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。

熬夜是对身体的暴击，研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。并且睡眠不足对大脑造成的损伤，这是无法通过补觉来修复的。

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间少于4.5小时，死亡风险翻倍。

当代年轻人，大多数都是996的上班时间，还有一些则是每天加班到深夜，这些人最需要的就是充足的睡眠了，所以我们爱保证工作的同时也要保证我们自己的休息时间。

长期熬夜真的会诱发癌症吗?

熬夜是否会得癌症是无法预估的，也不能一概而论，因为癌症的危险因素有很多。偶尔熬夜一次可能不会得癌症，但是如果长期熬夜，可能会导致癌症的发生。

目前癌症的病因可能与环境因素、不良的生活习惯、遗传等因素有关。如果家族史里面有患癌症的年轻人，后代发生癌症的概率会增加。如果长期处于有辐射或者空气质量较差的环境中，也会导致癌细胞的生长。经常抽烟、喝酒、熬夜的人群，也可能导致癌症的发生。

所以癌症的发生并不是单一的因素就可以导致的，通常是多种因素长期刺激下而诱发的。经常熬夜的人群自身免疫力会降低，抵抗力也会下降，长期以往也会增加患癌的风险，但只是偶尔熬夜，影响并不会很大。

想要预防癌症，建议养成良好的生活习惯，定期体检，如果身体出现异常，建议及时就医，避免耽误病情。

“熬夜会致肝癌”这种盛传，真的是这样吗？

熬夜会导致肝癌吗？专家表示，?熬夜会导致肝癌?的说法没有依据。中山医院副院长肝外科主任周俭表示，目前尚未完全清楚肝癌的病因。不过生活中的一些因素会增加肝癌的发生风险，这些因素被称为风险因素。

这些风险因素包括：肝炎、肝硬化、酗酒、基因突变、黄曲霉毒素、肥胖、吸烟、遗传性代谢病、2型糖尿病、氯乙烯和二氧化钍。这些因素都有诱发肝癌的风险，但并不意味着出现以上因素就一定患肝癌，因为癌症是一个逐渐积累的过程，如果有以上一种或几种因素发生，不妨去医院做一次检查，以确保身体的健康。

虽然说熬夜不是导致肝癌的直接原因，但是，长期熬夜会导致自身免疫力下降，也会容易产生一些其他疾病。

长期熬夜都会对人体有一定的危害，下面就来说一下熬夜的危害。

1.增加猝死风险人体中存在有黑色素，它有保护我们人体功能的作用，熬夜会导致黑色素的损伤。心脏在白天?拼命?工作，晚上还要?加班?工作，时间一久心脏肯定吃不消。长期熬夜是导致多种心脑血管疾病发病率增加的一个重要原因，心脑血管疾病高发往往会导致心源性的猝死。凌晨到天亮的这个阶段是人体各个器官休息的时间，长期熬夜，会导致各种器官无法正常休息，增加猝死的风险。

根据亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时；近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡；而46.61%的人不到7点便已早早起床。在我国，每年猝死的人有55万之多，长期熬夜，常常就是猝死的前兆。

大数据显示，长期睡眠不足6小时的人，与平均睡眠7到8小时的人相比，中风风险增加了4.5倍。中风非小病，轻则肢体麻木、半身不遂，重则致死。

2.损害肝脏功能长期熬夜使得肝脏系统就得不到很好的休息，?肝主藏血?，肝脏得不到休息，就会损害肝脏细胞，长期以往，肝脏就会出现问题。

3.损害视力在黑暗的环境中进行工作，加上手机和电脑强光的刺激，很容易导致眼睛干涩，视力下降等问题。

4.影响生育能力长期熬夜会导致男性精子质量下降、女性卵子质量下降。

5.内分泌失调首先我们睡眠是人体最好的一个修复的阶段，各个脏器、各个系统都要在睡眠中得到合理的修复，比如中枢神经系统白天思维很活跃，在晚上可以安静的修复，消化系统、循环系统、呼吸系统经过白天的劳累，晚上都需要好好的休息。如果长期熬夜，不能得到合理的休息，我们的各个系统、各个器官都会受到损害，第二天精神状态非常不好。

6.皮肤受损我们的皮肤会在晚上进入休息保养状态，如果长期熬夜，内分泌失调，机体内部调节系统紊乱，会出现皮肤干燥、黑眼圈、皮肤暗淡等问题。很多人熬夜过后，第二天会起痘痘、长粉刺，这都是熬夜导致皮肤受损。

7.肥胖由于熬夜，都会感到饥饿感，这个时候就会去吃宵夜，本来胃肠在晚上都准备休息了，现在却要和你一起?加班?，影响胃肠功能导致胃肠道疾病的出现，严重会导致胃溃疡。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

8.记忆力下降充足的睡眠是保证第二天充足精力的前提，长期熬夜会造成神经系统处于疲惫状态，严重影响我们的记忆力。

很多人由于工作性质的原因，不熬夜加班就完不成工作，往往选择熬夜工作；某些工作人员因为工作需要值夜班；有些人群喜欢熬夜追剧、打游戏。

有些人为了生活选择熬夜，有些人因为游戏选择熬夜，为了生活我们迫不得已，为了游戏应该适可而止。

相关资料：在我国，乙肝是肝癌的第一病因。全球每年超过一半的肝癌新发和死亡病例发生在中国。感染乙肝和丙肝病毒后，会形成慢性肝炎，改变肝细胞的DNA，最终致癌。甲型肝炎病毒和戊型肝炎病毒会导致肝炎，但并不会形成慢性炎症，因此，不太可能导致肝癌。

癌症和经常熬夜有关系吗？

虽然还没有确凿的证据表明熬夜能导致癌症，但熬夜会损害身体健康是肯定的。的确有研究表明了熬夜与癌症的相关性。人体中的生物钟通过控制细胞活动来调节正常生理运作，这些细胞活动就是指新陈代谢和细胞分裂。MIT的研究人员发现，控制细胞生物节律的基因中，有两个基因有抑制肿瘤的作用。而人体的生物钟由光支配，纽约大学的医学院教授在小鼠身上做了相关的实验。先让小鼠换上同一种癌症，再分为两组，一组处在正常规律的光照环境下，一组光照时间混乱，结果表明后者的肿瘤增长速度要快的多。

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