14少女颈椎老化,青少年怎么预防呢

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颈椎病这个词被越来越多的人所熟知，以前是中老年人患颈椎病，现在青少年也被颈椎病盯上了。现今社会是个拼爹的时代，为了让孩子不输在起跑线上，很多家长给孩子报了很多补习班，孩子整天埋头写作业导致颈椎很受伤。也伴随着电子产品的发展，青少年通过手机等电子产品排解压力，长期低头会造成颈椎受伤，青少年怎么预防颈椎病呢?

方法一、保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。

方法二、睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。

方法三、学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

方法四、睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

方法五、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。

方法六、千万不要趴着睡，床垫不要太软。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽。

方法七、在休息之余，应适当参加羽毛球、乒乓球，篮球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐和飞燕点水(卧位两头起)都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。

以上都是青少年如何巧妙的预防颈椎病，可以帮助青少年很好的预防颈椎病少年从小要养成良好的生活习惯，坐的时间不要太多，也不要长时间对着手机和电脑，活动脖子，主要颈部的保暖。家长也不要给小孩报太多的补习班，要根据自身的情况来报。

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