刷了一辈子的刷牙方法是错的,横刷相当于自残式刷牙

刷了一辈子的牙，您可曾想过您的刷牙方法是否正确？如何选择牙刷？值此9.20全国爱牙日，我们特别邀请到武汉大学人民医院口腔医学中心彭友俭教授来回答关于刷牙的相关问题。

首先，彭教授提出了一个问题：你每天如何刷牙？大多数人常用的是一种错误刷牙方法：横刷法，他给横刷法取了一个响亮的别名“自残式刷牙法”。

一般地，很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，而且往往会认为，刷牙越用力，刷得就越干净，越有利于口腔卫生。殊不知，横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，每天的日积月累，会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，在牙齿表面刷出一道道槽沟，进而导致牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。研究表明，中国大约有超过85%的人存在不同程度的牙龈炎症，牙齿敏感，牙龈萎缩以及口腔异味等问题，而很少人意识到，这些问题可能正是那不起眼的天天在使用的错误的横刷牙方法导致的。

如何避免自残式刷牙呢？彭友俭为我们介绍了全世界牙医一直推荐的最有效科学的刷牙方法--巴氏刷牙法即水平颤动刷牙法。具体是将牙刷与牙长轴呈45°指向根尖方向；按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2颗--3颗牙。

除了正确的刷牙方式，牙刷的选择也很重要。好牙刷一般应该具备以下特点：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，一般有2排-3排，便于清洁牙齿和清洗，刷毛用优质尼龙丝制成，细而有弹性；刷毛软，刷毛顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。刷完牙后要将牙刷用清水多冲洗几次，然后将水甩干，刷头向上放置于漱口杯内。最好每周用开水烫洗一次，每3个月左右更换一次。特别提醒，睡前一定要刷牙，以清除牙齿上的食物残渣和软垢，以免口腔内细菌滋生，沉积形成菌斑和牙石，还可能导致牙齿发生龋病和牙周病。

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1.早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯；

2.少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食；

3.少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等；

4.不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损；

5.常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次；

6.平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物。