改变健康理念,禁止不健康的生活模式

大部分情况下，公共健康组织都将工作重点放在禁止某一种类型的不健康行为上。例如反对吸烟运动，反对酗酒运动等等。然而，根据堪萨斯大学研究者们的说法，仅仅将目光锁定在消除那些不健康的行为上，对健康的生活方式的理解将不够充分。而如果从多种生活方式的复合作用的角度入手，将会创造更多成本低廉的健康理念，这将对大众的健康水平与死亡风险有明显的改善。

"公共健康机构的工作重心常常放在单一性地抵制那些不健康的生活习惯上，虽然无可厚非，但是我们可以多看一看那些健康的生活方式，与其强调不健康的生活方式的危害，不如从宣传积极的生活理念入手"。

Saint Onge也是堪萨斯大学的一名公共健康学教授，他的研究表明健康的生活方式（不抽烟，不酗酒，加强体育锻炼，经常性地体检以及接种疫苗等等）对于死亡风险具有明显的降低效果。

找到健康的生活习惯意味着能够将这些生活习惯更好地融入到社会大众之中。因此，公共健康机构应该改变以往重点强调某一种不健康的生活方式的危险后果这一做法，而是将宣传重点放在多种积极健康的生活方式上来。比如说，一群有抽烟习惯，但同时睡眠质量较差的人，可能难以维持中等强度的体育锻炼。此时让他们单独地进行体育锻炼反而弊大于利。

健康机构同时也应该根据不同人的生活习惯进行分类处理。例如，西方国家的年轻人可能崇尚"疯狂工作，疯狂嗨皮"的生活理念，但由于他们身体健康，年龄偏低，因此不会将长期的身体疾病，例如肝脏或心脏疾病等放在心上。然而，对于60岁以上的人来说，如果他崇尚相同的理念，将会给自己带来极大的负面影响。因此，针对不同的年龄、种族、性别以及地理环境等等需要进行细致地区分。

健康生活小常识100条 浅谈健康生活新理念

摘 要：不良生活方式和行为可使机体受损、病症恶化、甚至危及生命。健康是以养生预防为本。保健教育成为人类终身一个重大的社会任务。改变自身有害的生活方式，选择文明、健康、科学的生活方式， 保证健康的生活。
关键词：健康；自我保健；健康生活
中图分类号：R212 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2012）24-0278-01
随着社会经济的迅速发展，人民生活水平不断提高。人们患病的趋向和原因也有了新的变化，心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性肝病、意外事故伤亡等，成为人类健康的主要威胁。预防、保健、治疗、康复的综合形式已成为医学和社会发展的必然结果。如何使人们建立健康的生活方式，掌握自我保健知识，已成为医学健康教育的重要课题和内容。目前，医院护理健康教育仍停留在与疾病相关知识的教育，为适应社会发展的需要，护理人员应不断学习新健康理念，转变健康教育模式，提高健康教育的成效。
一、健康是人生的最大财富
当今社会是一个以人为本，和谐发展的社会。而人是以健康为本的，因为健康是人生的最根本之所在，如果没有健康的身体其他一切都是空谈。我们把健康比做是“1”，那其他都是健康后面的“0”，没有健康的“1”，即使有再多的“0”也是没有意义的。有了健康，就有未来，就有希望。近年来，医疗费用增长速度已经远远超过国民经济及居民实际收入增长速度，使社会健康成本增高，居民健康风险增大。卫生部最新公布数据：城市居民平均每次住院费用为7700元，而每年生活费为6500元；农村居民平均每次住院费为2400元，与每年生活费2400元相当。由于我国卫生资源不足，一些地方存在看病难、住院难的问题。所以，人们要想保障健康、去病长寿，提高生活质量，就应提高预防疾病，自我保健的知识。
二、自我保健，养生防病
据同济医科大学社会医学研究室在华东、中南、西北、西南、华北、东北等19个城乡点的调查表明，由于不良生活方式导致死亡的，在心脏病中占45.70%，在脑血管病中占43.26%，在恶性肿瘤中占43.64%。而不良生活方式和行为包括：过量吸烟、饮酒、偏食、暴饮暴食、缺乏运动、生活起居无规律、心理压力过大等等。这些都可使机体受损，病症恶化，甚至危及生命。健康教育的核心是：健康不是以治病为本，健康是以养生预防为本。健康的生活方式比任何复杂的医疗技术都重要，人类终身保健教育成为一个重大的社会任务。
三、健康生活是医疗发展的新趋势
据资料统计，我国卫生资源消耗的增长速度，已超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。研究表明，高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡，而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡。前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病,而是死于无知”。改变自身有害的生活方式，选择文明、健康、科学的生活方式，开展自我保健活动是全球卫生保健发展的必然趋势。
四、开展自我健康保健的教育意义
有病找医生，对我们来说是无容置疑的事。但最近有关医学专家研究表明，如果坚持文明健康的生活方式，就可以大大减少疾病的发生。开展广泛的自我保健的群众活动，首先要让人们掌握科学的保健知识。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平和是健康保健的四大法宝。研究表明：遵循健康保健的这四个原则，能极大地改善身心健康，提高生活质量，能使高血压发病率减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，平均寿命延长10年以上。
五、如何保证健康的生活
1、给健康以时间。工作过重，时间过长，好比汽车超载；生活压力大，心急气燥，好比汽车超速；长期睡眠缺乏，疲惫不堪就如疲劳驾驶，使健康不断支出，患病率升高。应保证每天8小时睡眠，30-40分钟左右的适量运动，2小时的休闲生活，2小时的其他活动。
2、给健康以空间。人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，缺一不可。关键掌握好尺度，把握好平衡，这是生活的真谛。如果不能兼得，应学会正确的选择与舍弃，有舍才能有得。而健康最重要，健康一去不回来。所以在空间上，每日应有适量运动，节假日应多户外活动，回归自然,从大自然母亲身上吸取心灵滋润，调节身心。投资健康，储蓄健康，健康才能保值或增值。
3、学会慢生活。当今，快节奏的社会状态中，要避免超载、超速和疲劳驾驶，就要学会“慢生活”，使自己心理、生理阴阳平衡。心理学家表示，都市人在高效率的工作节奏中，感到疲惫没有满足感，主要是没有拿出时间进行心理上的自我调整。其实，经常性的有计划的适量运动，给自己慢慢做一顿好饭、看喜欢看的书，给花浇水，甚至只是发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些细小的平凡的细节中感受到生活的幸福。
大量医学调查数据表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首。要想使人人掌握卫生科学知识，医疗卫生机构、广大医疗卫生工作者，以及报刊、电台、电视台等部门必须重视宣传卫生知识。尤其是卫生医疗人员，要对广大群众自我保健活动和出现的新问题加强指导。医护人员学习和掌握健康生活新理念，才能正确指导健康保健教育的实施，为维护人民群众健康做出贡献。

生活中，该如何改善自己不健康的生活习惯？

不爱运动。经常熬夜。我特别爱喝水以及吃蔬菜。每天不大量喝水我浑身难受。每天没有肉吃我都行。但是没有蔬菜我真的超难受。这个习惯我也不知道怎么养成的，我从小就爱喝水爱吃菜。我之前上大学的时候有个很笨但是还是挺管用的方法。就是买一本稍微大一些的日历，最好是每天都有备忘录格子的那种，放在你每天必然会看到的地方。我每天晚上会把第二天需要做什么都写下来。而且第二天做完一件事我就会把那一条划掉。强制给自己一种做完事的仪式感。比如睡前敷面膜，练琴1小时，出门办事，晚饭后操场散步5圈。类似这样的事。真的有用。因为我要是完不成我会有种强烈的愧疚感 我就会按照自己的安排来做事。这样我每天睡觉之前不说很开心，但至少心情愉悦而且是有些许成就感的。