卫生小常识,,,关于健康和卫生的一些小知识

现代人的生活节奏都很快，每天都忙碌于生活和工作中，很多人会忽略了自己的健康和卫生习惯，导致身体和心理处于亚健康的状态，娱乐属于一种积极健康向上的缓解压力的方式，如K歌、看电影、逛街、散步等，这些活动可以帮助消除人们的疲劳感和心理负担，使精神放松。那么，今天小编就来给大家介绍一下健康和卫生的小常识有哪些。

1、睡眠

在工作一天之后，大家最希望的是回到家里能有一个良好的睡眠休息环境，因此，卧室的灯光我们可以调得稍微暗些，保持空气清新，温度适宜，床垫软硬度应该选择舒适适宜的，被子要柔软，大小厚薄要要合适。同时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜。睡眠姿势以右侧身为宜，这样能放松全身的肌肉，保持血液循环，能消除一整天的疲劳感，不蒙头睡觉。

2、运动

运动是增强自身抵抗力的一种方法。所谓的运动指的就是锻炼身体，运动时，我们要注意穿着轻便、宽软、舒适的运动服，最好能到空气清新、场地平坦、没有碎石的环境下去运动，运动结束后要稍作休息，不能马上喝水或进食，同时还要及时将身上的汗擦干，并且立即穿上衣服，避免感冒。在选择运动项目时，一定要根据自己的年龄和体力来做出选择，不能过于疲劳。

3、其他

在寒凉的冬季如果感觉干燥，不妨多喝点温开水，多吃新鲜的蔬菜水果;如果嘴唇干裂，可以在睡前涂些蜂蜜;每天早晚都要勤刷牙，牙膏应该选择适合自己的，最好能定期更换牙膏的类型;想要补钙可以多喝牛奶，吃虾皮、芝麻酱等;经常嚼无糖口香糖能有助于牙齿的美白。

生活中除了上述介绍的三点健康和卫生常识之外，还有很多常识需要大家去发现和行动，大家在忙碌的同时，也要注意自身的健康和卫生问题，适当的休息，选择去一些风景优美的地方旅行，能缓解心理的压力，对身心有益。

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