dha什么时候吃效果比较好,dha吃了有什么作用

一、dha什么时候吃更好呢

相信怀孕的准妈妈都知道，在孕期期间为了保证宝宝的良好发育，是需要补充DHA的，DHA除了可以使得宝宝健康发育，它还有另外一个功能，不知道广大女性朋友是否了解。那就是产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。那么孕妇几个月补充DHA？一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿

二、吃dha有什么方面副作用

DHA已被“炒”的很火，是因DHA是神经细胞膜上的主要成分之一，可增加神经细胞膜的流动性，以此增加神经细胞的信号传导。DHA在体内具有抗炎效应，利于正常免疫功能建立。但DHA毕竟就是一种脂肪酸(长链多不饱和脂肪酸)，母乳中存在的功能性脂肪酸。婴儿所需量以母乳中含量为蓝本。DHA属于一种长链多不饱和脂肪酸，具有功能作用，但所需量很少。纯母乳喂养的婴儿不需额外补充，因为母乳中的含量正合适。如果选用的配方粉也含有DHA，也无需额外补充。过多补充的DHA会如同其它脂肪一样，在体内“燃烧”产生能量，而不会使孩子变得“更聪明”。DHA补充过多本不会带来副作用，因其只是一种长链多不饱和脂肪酸，摄入过多后只会产生能量，也就是说多花钱买了点能量。但对DHA制剂来说，其中是否只有DHA?也许含有其它的长链不饱和脂肪酸，如亚麻酸;也许含有一些其他成分?过多补充未必是好事!若需补充，只有纯海藻DHA相对安全。

三、吃dha有哪些功效

促进胎儿大脑发育在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。促进视网膜光感细胞的成熟DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。增进大脑细胞发育在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。减少产后抑郁研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

四、吃dha的副作用有什么

DHA已被“炒”的很火，是因DHA是神经细胞膜上的主要成分之一，可增加神经细胞膜的流动性，以此增加神经细胞的信号传导。DHA在体内具有抗炎效应，利于正常免疫功能建立。但DHA毕竟就是一种脂肪酸(长链多不饱和脂肪酸)，母乳中存在的功能性脂肪酸。婴儿所需量以母乳中含量为蓝本。DHA属于一种长链多不饱和脂肪酸，具有功能作用，但所需量很少。纯母乳喂养的婴儿不需额外补充，因为母乳中的含量正合适。如果选用的配方粉也含有DHA，也无需额外补充。过多补充的DHA会如同其它脂肪一样，在体内“燃烧”产生能量，而不会使孩子变得“更聪明”。DHA补充过多本不会带来副作用，因其只是一种长链多不饱和脂肪酸，摄入过多后只会产生能量，也就是说多花钱买了点能量。但对DHA制剂来说，其中是否只有DHA?也许含有其它的长链不饱和脂肪酸，如亚麻酸;也许含有一些其他成分?过多补充未必是好事!若需补充，只有纯海藻DHA相对安全。

dha什么时间段吃比较好？

一、宝宝什么时候可以吃dha
6个月左右。
一般来说，在宝宝6个月左右可以适当补充DHA。而在6个月之前，一般不需要额外补充DHA，因为母乳喂养的宝宝，每天所需的DHA全部来源于妈妈，而奶粉喂养的宝宝，则来自含DHA的配方奶。
二、宝宝什么时间段吃dha最好
早晨喂奶前。
DHA一天内的补充时间段没有明确的规定，早上和晚上吸收都差不多。由于DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或餐前服用最好。给宝宝吃DHA大部分是在早晨喂奶或吃饭前喂食。
三、宝宝吃dha吃到多大
2岁。
6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。

孕妇吃dha每日中什么时候吃最好、一天吃的最佳时间

孕妇想要肚子里胎儿大脑发育更加聪明时，就会去补充dha制剂，它对于胎儿大脑发育是可以带来促进作用，那孕妇吃dha每日中什么时候、什么时间段吃最好?只有掌握孕妇dha一天吃的最佳时间，才能将dha对于胎儿的作用发挥出来。下面我们一起来看看吧。

孕妇吃dha是没有限定在每天什么时候、时间段吃，早上吃或是中午吃、晚上吃都是可以的，任何的时间段吃dha都不会影响到它营养物质的发挥，只要保证在饭后吃，就不会对胃部带来伤害。孕妇可以根据生活习惯来选择合适吃dha的时间。

dha里最重要的是脑黄金成分，它对于胎儿的大脑发育有非常好的作用，但不是一怀孕就开始吃，大约怀孕三个月后才需要开始吃dha。一般来说它可以吃到怀孕晚期的阶段，可以在产检的时候主动的去问问医生自己dha吃到什么时候或者是还需要补充什么。

如果觉得吃dha不够，想要从食物中获取到天然的dha，那么建议可以多吃鱼。鱼类中的食物是含有丰富的dha，特别是它眼窝、鱼油的部分。当然用食物补充dha的效果肯定没有那么好，但多吃鱼对孕妇来说并没有什么坏处。

dha宝宝什么时间段吃效果最好

dha也没规定一定要什么时候
吃，因为DHA在人体内很容易吸收，不会受别的物质影响其吸收，如果是一天两粒的话，就早晚吃比较好。给宝宝补充各类营养的同时也要带宝宝多到户外走走，这样宝宝吸收营养效果更好哦!

孕妇应该什么时候补充DHA 一天中什么时候吃DHA比较好

孕妇从确定怀孕之后开始，就可以吃DHA了，孕妇补充DHA，一方面要应对孕妇自身的需要，另一方面需要满足处于成长中胎儿的需要。孕妈体内DHA充足与否直接关系到后期孩子的脑部发育。下面一起看文章了解一下吧！

孕妇应该什么时候补充DHA

1、前三个月，胎儿中枢神经的发育从第3周初始，眼部发育从第4周初始，这段时期补充DHA可以促进胎儿的视力发育。

胎宝宝脑力的发育周期有三个重要阶段：

2、3-6个月是第一个黄金期，孕妈妈补充DHA可以促进宝宝的脑细胞数量增长，数量越多，宝宝越聪明；

3、7-10月是补充DHA的第二个高峰期，主要是促进宝宝脑细胞之间的联结，提高宝宝的反应力和适应力；

4、哺乳期，也就是宝宝出生后的一年是第三个发育高峰期，这个阶段是提高宝宝的免疫力，也就是抵抗力，宝宝的生长环境发生变化，抵抗力就非常重要了，不会容易生病。很多孕妈妈在生完宝宝后，认为不再需要补充DHA了，其实DHA还可以通过母乳喂养来传递给宝宝，所以妈妈们不要忘记。

一天中什么时候吃DHA比较好

对于孕妇来说，服用DHA最基本的时间应该是饭后，或者是在吃饱的情况下，千万不要空腹吃，以免刺激肠胃引起不适。另外，补充DHA一定要适量，遵循医嘱服用，并不是越多越好。

虽然许多食物都含有DHA，但考虑到食补DHA的转化效率较低，难以计算含量，加上许多孕妈不爱吃鱼。因此选择一款合适的DHA补充剂或许是更加现实有效、便捷的补充方法。而说到DHA补充剂，市面上最常见的DHA补充剂是鱼油DHA和藻油DHA。

A、鱼油DHA：通过先进的提取技术，从富含DHA的深海鱼类脂肪中提取而出。

B、藻油DHA：纯植物性DHA，是从富含DHA的天然深海微藻中“直接提取”而出。

藻油DHA相较于鱼油DHA在成分上会更加纯净，不易变质。所以孕妈妈要根据自身实际情况来原则补充DHA的方式。

孕妈妈应该怎样补充DHA

食补DHA是日常饮食中最容易做到的补充方式，像三文鱼、秋刀鱼等许多鱼类，以及海鲜、蛋黄、藻类中都含有DHA（其他食物几乎不含DHA）。食补DHA首推鱼类，建议孕妈妈每周可以食用2~3次鱼来补充DHA。

而食用海鱼时应谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等海鱼。可以适当多吃些DHA含量高EPA含量较少的鱼类。

另外，紫菜、海带等海藻类食物也可以食用。在烹饪的方式上以蒸的方式最佳，其次炖煮，应尽量少使用烤或油炸。

相关新闻

DHA对宝宝大脑和视觉发育很有意义；

孕期和哺乳期推荐摄入量为每日200mg；

DHA补充首选食补，不够再口服补充剂；

母乳喂养的宝宝不需要补充DHA，其他方式喂养的应选用含DHA配方奶。